„Skalpel Challenge“ ist Ewa Chodakowskas Training, das die nächste Folge ihrer rekordverdächtigen Popularität „Skalpel“ ist. Noch bessere Ergebnisse soll die „Skalpell-Challenge“ bringen, die nach einem Monat Übung eine vollständige Metamorphose der Figur garantiert. Ist es wirklich so? Meinungen sind zweideutig. Sehen Sie, ob es sich lohnt, "Skalpel Challenge" zu trainieren.

" Skalpel Challenge ", so die Zusicherung von Ewa Chodakowska, soll nach einem Monat Training spektakuläre Ergebnisse liefern, während die ersten Trainingsergebnisse nach einem sichtbar sein sollen Woche. Die Meinungen vieler Mädchen, die die „Skalpell-Challenge“ absolviert haben, gehen jedoch auseinander – obwohl vieles wie üblich von Ernährung und Entschlossenheit abhängt.

Was sind die Ergebnisse der "Skalpell-Challenge" und sind sie besser als die Ergebnisse, die nach Abschluss der regulären Version dieses Trainings erzielt werden? Wir haben die Meinungen der Internetnutzer überprüft.

Inh alt:

  1. "Skalpel Challenge" - wie sieht das Training aus?
  2. "Skalpel Challenge" - Effekte und Meinungen zum Training
  3. "Skalpel Challenge" - wem wird es empfohlen?

"Skalpell-Challenge" - wie sieht das Training aus?

Ewa Chodakowska hat "Skalpel Challenge" für jene Frauen geschaffen, die mit dem üblichen "Skalpel" nicht zufrieden sind. Das Training hat ein ähnliches Ziel wie sein Vorgänger – alle Muskeln des Körpers zu stärken, den Körper schlanker zu machen und zu formen – aber dieses Mal sind die Übungen anspruchsvoller.

Das Training dauert insgesamt 45 Minuten. Es ist in Blöcke unterteilt, die jeweils Übungen für einen anderen Körperteil enth alten. Der Skalpell-Herausforderungsplan sieht wie folgt aus:

  1. Aufwärmen
  2. Übungen für Beine (insbesondere Oberschenkel)
  3. Übungen für die Arme
  4. Bauchmuskeltraining
  5. Übungen für den Po
  6. Rückengymnastik
  7. Dehnung

Wie sehen die einzelnen Blöcke aus?

Block 1. Aufwärmen

Dies sind einfache Übungen, die den Körper zur Arbeit anregen, wie Kniebeugen und Zehenheben. Wichtig - die Arme sind die meiste Zeit hochgehoben, so wird dieser Körperteil am Anfang stark beansprucht und am Ende des Warm-Ups "fühlt" man sich leicht müde.

Block 2. Beine

In diesem Teil gibt Ewa Chodakowska einen guten Eindruck von der Beinmuskulatur. Kniebeugen, Ausfallschritte, Ausfallschritte, das Bein durchh altenmehrere dutzend sekunden - diese übungen beanspruchen kräftig die beine und oberschenkel. Das ist der härteste Teil des "Skalpel Challenge"-Trainings und das erste Mal ist es wirklich schwer, mit Ewa mitzuh alten.

Block 3. Arme

Dieser Block basiert auf Plankenübungen. Ewa Chodakowska zeigt verschiedene Varianten dieser Übung, z.B. einen Plank seitwärts, mit nach vorne gestreckten Armen, mit angehobenen Hüften und Beinen.

Block 4. Bauch

Entgegen dem Anschein ist dies der einfachste Teil der "Skalpell-Herausforderung". Diesmal versucht Ewa Chodakowska nicht, originell zu sein - die Übungen, die sie ausgewählt hat, sind hauptsächlich verschiedene Arten von Crunches, z.

Block 5. Gesäß

Das Gesäß-Set ist nach Meinung vieler Mädchen am interessantesten, und die Übungen sind sorgfältig ausgewählt und garantieren die gewünschten Ergebnisse. Dabei sind sie weder zu leicht noch zu schwer – perfekt für jemanden, der seinen Po straffen und formen möchte.

Block 6. Zurück

Die Übungen, die diesen Teil des Trainings „Skalpell-Challenge“ ausmachen, dienen der Kräftigung der Rückenmuskulatur. Sie bestehen darin, die Brust anzuheben und mit den Armen zu arbeiten, während man auf dem Bauch liegt. Es lohnt sich, sie sehr sorgfältig zu machen, da die meisten von uns die Rückenmuskulatur vergessen, während wir unsere Wirbelsäule jeden Tag stark belasten.

Block 7. Dehnung

Abschließend zeigt Ewa Chodakowska, wie man Muskelkater dehnt und entspannt.

"Skalpel Challenge" - Effekte und Meinungen zum Training

Die bloße Beschreibung einzelner Blöcke sagt noch nicht viel über die Effekte aus, die durch das Üben des "Challenge Scalpel" erzielt werden können. Deshalb sind die Meinungen von Frauen, die seit mehreren Wochen trainieren und ihre Eindrücke im Internet teilen, wertvoll. Hier ist eine Liste der Vor- und Nachteile der neuen Version von "Skalpel" laut Ewa Chodakowskas Fans:

"Skalpel Challenge" - Vorteile und Effekte:

  • beansprucht den ganzen Körper sehr effektiv,
  • ist intensiver, was den Muskeln einen neuen Reiz zur Entwicklung gibt,
  • macht schlanker, formt und festigt die Figur,
  • enthält Übungen für den Rücken, die nicht in Ewas vorherigen Programmen enth alten waren.

"Skalpel Challenge" - Nachteile:

  • zu lange Belastung einer Muskelgruppe,
  • die Übungen belasten die Knie (insbesondere den Beinblock),
  • zu wenig Bauchübungen, und das ist der Körperteil, mit dem die meisten Frauen die größten Probleme haben,
  • stärkt die Muskeln, beschleunigt aber nicht den Stoffwechsel und hat daher eine schlechte Schlankheitswirkung.

"Skalpell-Challenge" - wem wird es empfohlen?

Sie sollten definitiv nicht zum Training seinkomplette Anfänger, da sie nicht alle Übungen machen können. Obwohl als „Training für alle“ „Skalpell-Challenge“ beworben, ist es tatsächlich ein schwieriges Programm und nicht für Anfänger geeignet. Für Mädchen, die ihr Abenteuer mit Aktivität gerade erst beginnen, ist die Basisversion von "Scalpel" besser.

Auch für Frauen, die ein Problem mit Fettgewebe um den Bauch herum haben und abnehmen möchten, bringt die "Skalpell-Challenge" möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse. Wieso den? Das Training wird in einem langsamen Tempo durchgeführt und kurbelt Ihren Stoffwechsel nicht gut an. Wenn Sie abnehmen möchten, kombinieren Sie das von Ewa vorbereitete Training mit Cardio-Workouts, z.B. Radfahren, Schwimmen, Laufen, Crosstrainer oder Seilspringen. Dann können sich die Auswirkungen bemerkbar machen.

Das Training wird sicherlich jene Fans von Ewa Chodakowska ansprechen, die bereits "Killer", "Turbo Burning" oder das übliche "Skalpel" gewechselt haben und Abwechslung und intensivere Übungen suchen.

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