Wenn Sie sich entschieden haben, Mutter zu werden, bereiten Sie sich unbedingt darauf vor. Schließlich hat Ihr Körper neue Aufgaben vor sich – Schwangerschaft, Geburt und Stillen. Es zahlt sich aus – Sie können die Schwangerschaft besser ertragen und das Baby wird gesünder sein. Welche Tests, Impfungen und Ernährung werden vor der Schwangerschaft empfohlen?
Gesund, in guter körperlicher und geistiger Verfassung überstehst du die Schwangerschaft bestens und gibst deinem Baby die besten Entwicklungsvoraussetzungen. Sprechen Sie einige Monate vor der „Stunde Null“, also vor der Empfängnis, mit Ihrem Frauenarzt über die geplante Schwangerschaft. Vielleicht gibt er dir ein paar konkrete Tipps, aber die folgenden Tipps werden dir nützlich sein.
Vor der Schwangerschaft: Vorsorgeuntersuchungen machen
Auch wenn Sie denken, dass Sie vollkommen gesund sind, machen Sie dieseTestsund zeigen Sie die Ergebnisse Ihrem Gynäkologen: Blutbild (einschließlich Blutgruppe und Rh-Faktor), Urinanalyse, biochemisches Blut Tests (Glukose-, Protein-, Kreatinin-, Harnstoff-, Kalzium-, Cholesterin-, Triglyceridspiegel), WR, Lebertests, Bestimmung des Schilddrüsenhormonspiegels (deren Mangel zu Unfruchtbarkeit oder Fehlgeburt führen kann), Röntgenaufnahme des Brustkorbs, Ultraschall des Abdomens Organe und Becken (einschließlich Eierstöcke, Gebärmutter), zervikale Zytologie und vaginaler Sauberkeitstest sowie ein Test zum Nachweis von HIV-Antikörpern.
Vor der Schwangerschaft: an Impfungen denken
Lassen Sie sich gegen Hepatitis B impfen (drei Dosen des Impfstoffs sind für die Immunität erforderlich: die zweite wird einen Monat nach der ersten und die dritte fünf Monate nach der zweiten eingenommen). Wenn Sie noch keine Röteln hatten und noch nie geimpft wurden, müssen Sie sich impfen lassen (Sie werden nach etwa einem Monat immun).
Vor der Schwangerschaft: regelmäßig behandeln lassen
Bevor Sie schwanger werden, versuchen Sie, Ihren Körper zu voller Gesundheit zu bringen. Bei Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane (z. B. Scheidenpilz, bakterielle Infektionen, Erosionen, Myome, Zysten) – heilen Sie sich vorab aus. Überprüfen Sie Zähne, Nebenhöhlen und Mandeln. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden (z. B. Diabetes, Bluthochdruck), h alten Sie sich strikt an die Empfehlungen Ihres Arztes, damit diese Erkrankungenvor der Schwangerschaftmöglichst ausgewogen sind. Beschränken Sie den Konsum von allgemein verfügbaren Medikamenten auf das notwendige Minimum, und dasFragen Sie Ihren Arzt nach der Dosierung von Präparaten, die Sie ständig im Hinblick auf die geplante Schwangerschaft einnehmen.
Vor der Schwangerschaft: Gut essen
Dank einer vernünftigenErnährungwird Ihr Körper die Anstrengung, ein sich entwickelndes Kind zu ernähren, besser bewältigen können. Ihr Menü muss sehr abwechslungsreich sein. Essen Sie kleinere Portionen, aber häufiger - am besten 5 mal am Tag. Ihr Speiseplan sollte enth alten: mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte. Gemüse und Obst sollten auch Teil jeder Mahlzeit sein. Denken Sie daran, dass natürliche Vitamine und Mineralien nicht durch fertige Präparate ersetzt werden können (Sie können diese einnehmen, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt). Versuchen Sie, Süßigkeiten durch z.B. getrocknete Früchte zu ersetzen (aber in vernünftigen Mengen, weil sie viele Kalorien haben). Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit - am besten Mineralwasser, frische Säfte.
Vor der Schwangerschaft: Einnahme von Folsäure beginnen
Vor allem, wenn Sie schon lange hormonelle Verhütungsmittel anwenden, die die Aufnahme von Folsäure, also Vitamin B9, verringern. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 1 mg Folsäure pro Tag für 3-4 Monate vor der Schwangerschaft das Risiko schwerer Defekte im Nervensystem des Fötus (Neuralrohrdefekte, die die Wirbelsäule und das Gehirn des Babys bilden) verringert. Nehmen Sie Vitamin B9-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, inkl. Hühnerleber, Orangensaft, Spinat, Bohnen, Brokkoli, Rüben, Himbeeren, dicke Grütze, Weizenkleie, Vollkornprodukte.
Vor der Schwangerschaft: Aufputschmittel vergessen
Hören Sie mit dem Rauchen auf und versuchen Sie, Ihren Partner davon zu überzeugen. Nikotin wirkt sich sehr negativ auf die männliche Fruchtbarkeit aus – es verringert die Beweglichkeit der Spermien und kann sogar Erektionsstörungen verursachen. Es gibt über 4.000 im Tabakrauch. giftige Substanzen. Alkohol ist ebenso schädlich – er schwächt Herz-Kreislauf-System, Leber, Nieren und Gehirn. Und wenn es (selbst in kleinen Mengen) von einer schwangeren Frau getrunken wird, kann es das sogenannte verursachen Fetales Alkoholsyndrom. Wenn Sie vor der geplanten Schwangerschaft nicht rauchen und (auch gelegentlich) keinen Alkohol trinken, hat Ihr Körper Zeit, sich von giftstoffen zu reinigen.
Vor der Schwangerschaft: Muskeln stärken
Bleibe fit. So fühlen Sie sich auch bei den typischen Schwangerschaftsbeschwerden wohl und haben eine reibungslose Geburt. Untersuchungen bestätigen, dass Frauen, die vor der Empfängnis regelmäßig Sport treiben, stärkere Muskeln haben und daher während der Schwangerschaft seltener über Rückenschmerzen klagen und die Geburt kürzer dauert. Also lange spazieren gehen, schwimmen, Sport treiben, Volleyball spielen, joggen oder Rad fahren.mit dem Rad.
Vor der Schwangerschaft: so früh wie möglich renovieren
Wenn Sie eine Wohnung renovieren wollen, um Ihrem Kleinkind später beste Wohnbedingungen zu bieten - überlegen Sie es sich gut. Die zum Imprägnieren, Streichen, Lackieren, Isolieren usw. verwendeten Mittel sind für den Körper nicht neutral. Ihre Dämpfe sind in der Luft und Sie werden sie einatmen. Wenn Sie eine Renovierung in Betracht ziehen, tun Sie dies mindestens drei Monate vor der geplanten Schwangerschaft. Und stellen Sie sicher, dass die Renovierung ohne Ihre Beteiligung stattfindet!
Vor der Schwangerschaft: Urlaub machen, wo es warm ist
Dass Entspannung die Empfängnis fördert, ist schon lange bekannt. Überzeugen Sie Ihren Partner also zu einem romantischen Urlaub, am besten dort, wo es warm ist. Wie sich herausstellt, wirkt sich mehr Sonne (und damit - Licht) positiv auf unser Hormonsystem aus, wodurch die Fruchtbarkeit von Ihnen und Ihrem Partner leicht zunimmt.
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