Kalium, Kalzium, Magnesium und Natrium wirken zusammen, um Ihr Herz gesund und energiegeladen für harte Arbeit zu h alten. Sie geben dem Herzen einen guten Rhythmus. Indem Sie auf den Geh alt dieser Inh altsstoffe in der Ernährung achten, können Sie Ihr Herz vor Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Herzrhythmusstörungen schützen.

Elemente, die gut für das Herz sind: Kalium

Dadurch wird ein Enzym aktiviert, das das Herz mit Energie versorgt und es zur Arbeit anregt.Kaliumzusammen mit Magnesium und Calcium lässt unseren wichtigsten Muskel regelmäßig schlagen. Bei körperlicher Anstrengung erhöht es die Kontraktionendes Herzens , um den Körper besser mit Sauerstoff zu versorgen. Die Vorteile von Kalium enden hier nicht - es spielt eine sehr wichtige Rolle für die Funktion des Nervensystems. Es bedingt auch das reibungslose Funktionieren der Muskeln und beeinflusst die Beweglichkeit. Kalium stimuliert auch die Insulinsekretion und ist an der Verbrennung von Kohlenhydraten und Proteinen beteiligt. Dieses Element ist auch an der Sauerstoffversorgung des Gehirns beteiligt, wodurch es die Konzentration verbessert.

  • Symptome eines Überschusses: Zu viel Kalium im Körper ist gefährlich, daher dürfen Medikamente, die dieses Element enth alten, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Zu viel Überschuss kann die Funktion der Nieren sowie des Herzens stören.
  • Mangelerscheinungen: Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag oder Muskelkrämpfe haben, haben Sie wahrscheinlich einen Kaliummangel.
  • Wo man danach sucht: Sie versorgen den Körper mit dem größten Teil dieses Elements, indem Sie nach getrockneten Aprikosen, Avocados, Feigen, Äpfeln, Rosinen, Pflaumen und Bananen greifen. Auch Tomaten, Kartoffeln und Spinat sind reich an Kalium. Um den Mangel auszugleichen, iss auch Zitrusfrüchte.

Kaliumreiches Gemüse und Obst

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Elemente, die gut für das Herz sind: Kalzium

Dieses Elementist essentiell für die Herzkontraktion und spielt somit eine wichtige Rolle beim richtigen Pumpen von Blut zu allen Körpergeweben. Sein Mangel kann sogar dazu führen, dass das Herz stehen bleibt. Calcium reguliert zusammen mit Kalium den Blutdruck. Dies ist natürlich nicht die einzige Rolle, die dieses Element im Körper spielt. Calcium ist an der Skelettbildung beteiligt. Es ist ein Baustein der Knochen und beugt Osteoporose vor. Die richtige Menge an Calcium hat einen wesentlichen Einfluss auf den Zustand der Zähne. Dieses Element sorgt für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Abschwächung der AuswirkungenAllergien.

  • Symptome eines Überschusses: Es wird nicht empfohlen, mehr als ein paar Gramm Kalzium pro Tag zu sich zu nehmen. Größere Mengen können Übelkeit, Verstopfung und Appetitlosigkeit verursachen. Überschüssiges Kalzium kann auch zur Bildung von Nierensteinen führen.
  • Mangelerscheinungen: Sie sollten sich Sorgen um die Brüchigkeit der Knochen und die oft kariösen Zähne machen. Symptome eines Kalziummangels können Taubheitsgefühl in den Armen oder Beinen sowie Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und häufiges Nasenbluten sein.
  • Wo man danach sucht: Die beste Quelle für Kalzium ist Milch und ihre Produkte wie Käse, Hüttenkäse, Joghurt. Eine Menge dieses Elements liefern auch Sardinen, die mit Knochen gegessen werden.

Gute Elemente für das Herz: Natrium

Wirkt mit Kalium zusammen. Wenn die Verhältnisse zwischen diesen Elementen gestört sind, kann Kalium seine Grundfunktionen nicht erfüllen. Wegen der engen Zusammenarbeit mit Kalium ist Natrium so wichtig für das Herz. Diese Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle im Wassermanagement des Körpers – gemeinsam entfernen sie überschüssiges Wasser aus ihm. Natrium spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks.

  • Überschusssymptome: Leider kommt es sehr häufig vor, dass das Verhältnis zwischen Natrium und Kalium gestört ist. Dies ist hauptsächlich auf eine zu salzreiche Ernährung zurückzuführen, bei der es sich um reines Natriumchlorid handelt. Daher ist der Mangel an diesem Element äußerst selten - sein Überschuss wird am häufigsten beobachtet. Schwerwiegende Folgen eines Überschusses sind Bluthochdruck sowie Erkrankungen der Nieren, der Leber und eine Verschlechterung der Diabetes-Symptome. Wenn Sie die Menge dieses Elements im Körper reduzieren möchten, sollten Sie zunächst den Verzehr von salzigen Speisen und Fleisch deutlich einschränken.

Gute Elemente für das Herz: Magnesium

Die angemessene Menge dieses Elements im Körper hilft, die Blutgefäße zu stärken und den Blutdruck zu senken, was sich auf die Leistungsfähigkeit des Herzens auswirkt. Magnesium erweitert die Arterien und schützt vor einem Herzinfarkt. Es hilft, den Kalziumspiegel zu regulieren und verbessert die Kaliumaufnahme. Es trägt zur Aufrechterh altung eines normalen Herzrhythmus bei und wird manchmal intravenös verabreicht, um Arrhythmien zu reduzieren. Herzinsuffizienz wird mit Magnesium behandelt. Es wurde auch festgestellt, dass Menschen, die hartes Wasser trinken, also Wasser, das viel Magnesium enthält, seltener an Herzerkrankungen leiden. Magnesium ist auch für das Nervensystem äußerst wichtig. Es stabilisiert und stärkt sie. Es verbessert auch die Arbeit des Gehirns. Hat eine positive Wirkung auf die Blutgerinnung. Zusammen mit Kalzium ist es ein Baustein von Knochen und Zähnen und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose. Dieses Element reguliert auch die Muskelspannung und hilft bei ihrer Regeneration.

  • Symptome des Überschusses: Wenn die vom Körper gewünschte Menge überschritten wirdMagnesium, Übelkeit und Durchfall können auftreten. Dies sind jedoch sehr seltene Fälle, da der Körper den Überschuss dieses Elements alleine verkraftet – meistens durch Ausscheidung über den Urin.
    • Mangelerscheinungen: Muskelzuckungen, Zittern der Augenlider, Nervosität und Reizbarkeit sind Anzeichen dafür, dass dem Körper möglicherweise Magnesium fehlt.
  • Wo man danach sucht: Die reichste Magnesiumquelle ist Kakao, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Nüsse. Eine gute Möglichkeit, den Mangel auszugleichen, ist das Trinken von stark mineralisiertem Wasser.
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Kategorie:

Kardiologie