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Ich befolge die 500-kcal-Diät seit über einer Woche. Ich habe oft weniger als diese 500 Kalorien gegessen. Wenn ich wieder normal esse, also 1000-1500 kcal am Tag, gibt es dann einen Jo-Jo-Effekt? Wenn ja, wie kann ich das vermeiden?
Dein Gewicht wird sicher zunehmen, aber eher, weil du mehr isst und mehr trinkst. Solche restriktiven Diäten sind das Gegenteil von dem, was Sie erwarten. Diese drastische Kalorienreduktion ist sehr ungesund für unseren Körper, er sch altet in den Sparmodus und verbrennt unsere Muskeln statt Fett. Wenn Muskeln verbrannt werden, verlangsamt sich auch unser Stoffwechsel, sodass selbst ein Gewichtsverlust auf der Waage nicht gesund wäre. Sie sollten Ihren Gesamtstoffwechsel berechnen und von diesem Wert beispielsweise 500 kcal abziehen. Die richtige Gewichtsabnahmerate beträgt 1-1,5 kg pro Woche. Sie sollten auf die Regelmäßigkeit Ihrer Mahlzeiten achten, diese abwechslungsreich gest alten, so dass Sie viel Gemüse in Ihrer Ernährung haben (in jeder Mahlzeit enth alten).
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der Ernährungsklinik 4LINE, leitender Ernährungsberater in der Klinik für plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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