Im Winter friert jeder und die Folgen können unangenehm sein: Schnupfen, Husten, Schnupfen. Es reicht nicht immer aus, sich warm anzuziehen, um dies zu vermeiden. Wie wärmt man sich nach langem Warten an der Bush altestelle auf? Lerne effektive Methoden zum Aufwärmen, wenn du frierst.

Wenn dir k alt wirdlässt dich nur davon träumen, so schnell wie möglich aufzuwärmen. Es lohnt sich,effektive Möglichkeiten zum Einfrierenzu kennen und anzuwenden, da das Blut durch erhitzte Blutgefäße stärker zirkuliert und Sie sich sofort besser fühlen. Zu Hause können Sie baden, duschen, wärmende Getränke zubereiten und einmal pro Woche lohnt sich ein Saunagang, um nicht nur den Kreislauf anzuregen, sondern neben dem Schweiß auch giftstoffe aus dem Körper zu leiten.

Möglichkeiten zum Einfrieren: Bäder

Nimm ein Bad. Hetzen Sie nicht zum Aufwärmen. Eine plötzliche Temperaturänderung – was passieren würde, wenn Ihnen k alt wäre und Sie in heißes Wasser tauchen – kann dazu führen, dass Sie in Ohnmacht fallen.

  • Wenn du nur zu Hause duschst, nimm etwas Wimperntusche - gieße abwechselnd lauwarmes Wasser über Beine, Arme, Bauch, Brust und Hals. Beginnen Sie nach etwa 3 Minuten, die Wassertemperatur langsam zu erhöhen. Sobald Sie aufgewärmt sind, reduzieren Sie die Wassertemperatur schrittweise auf ein angenehm lauwarmes Wasser.
  • Wenn Sie Lust auf ein wärmendes Bad haben, füllen Sie die Badewanne mit körperwarmem Wasser, fügen Sie 10 Tropfen Zirbenöl und 5 Tropfen Zitrone oder Orange hinzu. Ein Aufwärmbad sollte mindestens 10 Minuten dauern, jedoch nicht länger als eine halbe Stunde. Beim Verlassen der Badewanne die Haut nicht mit Ölpartikeln abspülen, sondern die Haut leicht mit einem Handtuch abtrocknen.

Möglichkeiten zum Einfrieren: Aufgüsse und Tees

Aufgüsse und Tees trinken. Hören Sie nicht auf, Tee mit Zitrone zu trinken. Für die Zubereitung des Kräutertees brauchen Sie nur wenig länger. Verwenden Sie keine Minze, denn auch heiß getrunken hat sie kühlende Eigenschaften. Am effektivsten sind Aufgüsse aus Kräutern wie: Thymian, Holunder, Lindenblüte oder Himbeere (Kräuter kann man auch in Sachets aufbrühen)

Der Herbst-Winter-Hit ist ein Ingwergetränk (Ingwer wärmt, regt die Durchblutung an): Geben Sie einen Teelöffel Honig, den Saft einer halben Zitrone und ein paar Scheiben Ingwerwurzel oder einen halben Teelöffel Pulver dazu Pulver auf ein Glas heißes Wasser. Umrühren und warm trinken.

Lernen Sie das Rezept zum AufwärmenTee mit Ingwer [TOWIDEO]

Möglichkeiten zum Einfrieren: Inhalationen

Mache Inhalationen. Sie verlassen sich auf das Einatmen heilender Dämpfe. Sie können sie auf verschiedene Arten zu Hause machen.

  • Am einfachsten gibst du 1-2 Tropfen des Öls auf ein Taschentuch und riechst oft daran.
  • Sie können das Öl auch sanft auf das Kissen streuen, auf dem Sie schlafen.
  • Eine andere Inhalationsmethode besteht darin, 1-2 Esslöffel Wasser und 10-20 Tropfen Öl (oder eine Mischung aus mehreren Ölen) in den Aromatherapie-Kamin zu gießen. Wenn die Flamme der Kerze die Schale erhitzt, verdunsten Wasser und Duftstoffe und schweben in der Luft.
  • Bei Erkrankungen der oberen Atemwege ist es besser, 4-10 Tropfen des Öls (oder einer Ölmischung) in eine Schüssel mit heißem Wasser zu gießen und sich dann über die Schüssel zu beugen und dabei den Kopf zu bedecken mit einem Handtuch. Die wohltuenden Dämpfe müssen etwa 10 Minuten eingeatmet werden. Inhalationen können jeden Tag wiederholt werden.

Möglichkeiten zum Einfrieren: Sauna

Komm in die Sauna. Die auf fast 100 Grad Celsius erwärmte Luft wirkt wohltuend auf Haut, Muskulatur und Atemwege. Während eines Saunabesuchs steigt die Temperatur in unserem Körper um 1-2 Grad C, während die Hauttemperatur auf 39-40 Grad C ansteigen kann. Dadurch fangen wir an, intensiv zu schwitzen. Während einer 20-minütigen Behandlung können wir 0,2 bis 1,2 l Schweiß verlieren. Gutes Schwitzen in der Sauna befreit unseren Körper von schädlichen Stoffwechselstoffen und verbessert die Durchblutung. Durch die regelmäßige Nutzung der Sauna wird unser Immunsystem viel besser funktionieren, sodass wir Viren und Bakterien effektiver bekämpfen können. Es stimmt jedoch nicht, dass eine Sauna Grippe und Erkältungen „heilt“; es kann die Symptome der Infektion nur verschlimmern. Das Erhitzen und anschließende Abkühlen des Körpers macht unseren Körper härter.

  • Für den Eingriff benötigen Sie ca. 40-60 Minuten. Dies ist die Zeit, die zum dreimaligen Aufwärmen und Abkühlen benötigt wird.
  • Wir betreten die Sauna nicht hungrig, aber auch nicht gegessen (am besten eine Stunde nach dem Essen).
  • Wir betreten die Kabine für 8-12 Minuten und setzen uns auf die unterste Bank. Gießen Sie nach 2-3 Minuten Wasser über die Steine ​​und legen Sie sich auf eine höhere Bank. Die letzten 2 Minuten sitzen wir wieder im "Erdgeschoss".
  • Nachdem Sie die Kabine verlassen haben, kühlen Sie den Körper in einer kühlen Dusche ab, beginnen Sie mit der Dusche an den Füßen und richten Sie den Wasserstrahl auf Herz und Hals. Dann ruhen wir uns für 10-15 Minuten auf einer Sonnenliege aus oder gehen um den Ruheraum herum. Der nächste Einlass in die Kabine kann um 5-8 Minuten verlängert werden.
  • Nach dem gesamten Eingriff nehmen wir eine Sommerdusche oder ein Bad, um Schadstoffe abzuspülenHautsubstanzen, schmieren Sie den ganzen Körper mit einer feuchtigkeitsspendenden Creme oder Lotion ein und ruhen Sie sich mindestens eine Viertelstunde lang aus.
  • Unmittelbar nach dem Saunagang sinkt die Leistungsfähigkeit des Körpers um 30-35 Prozent. Daher sollte es niemals vor dem Training oder anderen großen körperlichen Anstrengungen verwendet werden.
Wichtig

Badeöle und wärmende Inhalationen:

  • Zitrone oder Orange - stimulieren,
  • Eukalyptus - hilft bei Infektionen der oberen Atemwege,
  • Geranie - desinfiziert, hilft bei Grippe und Erkältung,
  • Wacholder - desinfiziert, beruhigt,
  • Lavendel - desinfiziert, lindert Schlaflosigkeit und Stress,
  • Kamille - lindert Angstzustände, desinfiziert,
  • Kiefer - entspannt, lindert Beschwerden der Atemwege,
  • Thymian - erleichtert die Atmung

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Gesundheit