Kann ich an den Brüsten abnehmen (ich habe eine große) und ich möchte auch meinen Bauch verlieren? Welche Übungen sollte ich zusätzlich zum Nordic Walking machen? Und wie viel musst du laufen (pro Woche), damit die Kilos anfangen zu purzeln?
Zunächst einmal sollte man zum Abnehmen eine negative Kalorienbilanz haben. Das bedeutet, dass Sie weniger Energie verbrauchen müssen, als Sie verbrauchen. Innerhalb einer Woche sollten es -7000 kcal sein, wodurch Sie 1 kg abnehmen können. Die Oberweite wird sinken, wenn Ihr Körperfettanteil sinkt. Neben Walking empfehle ich auch hochintensives Krafttraining. Sie sollten keine Angst vor Gewichten haben. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihren Körper zu modellieren und zu straffen. Dieses Training wird auch etwas Muskelmasse aufbauen, um den leeren Raum des Fettgewebes auszufüllen und ein Erschlaffen der Haut zu verhindern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine richtige Ernährung in Kombination mit Training die besten Ergebnisse liefert. Zweimal wöchentlich Krafttraining und zweimal wöchentlich ein Spaziergang mit Stöcken sind optimale körperliche Aktivitäten. Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Tomasz PiotrowskiEr ist zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsspezialist. Sein Wissen erwarb er bei den besten Experten der Fitnessbranche in Polen. Er hat mehrere Jahre Erfahrung als Ernährungsberater in einer privaten Einrichtung in Krakau und Erfahrung in der Arbeit als Personal Trainer. Er schreibt auch Fachartikel über Gesundheit, Training und Nahrungsergänzung und arbeitet in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Seine Leidenschaft gilt dem Faustfechten.
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