Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!
Ich habe gehört, dass man nicht direkt vor und direkt nach dem Training essen sollte. Wie lange sollten Sie also warten?
Die Pre-Workout-Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden vor dem geplanten Training eingenommen werden. Es sollte Kohlenhydrate enth alten, die langsam vom Körper aufgenommen werden und eine große Menge an Ballaststoffen enth alten, wie zum Beispiel: grobkörniges Brot, dunkle Grütze, Nudeln, Brei, Hülsenfrüchte. Eine Mahlzeit nach dem Training sollte gesundes Protein in Form von magerem Fleisch, Aufschnitt, Fisch und Milchprodukten sowie Kohlenhydrate in Form von Reis, Obst und Säften enth alten. Es sollte innerhalb einer Stunde nach dem Ende der Übung eingenommen werden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
Weitere Ratschläge von diesem Experten
Laufen und Gelenkschmerzen [Expertenrat] F alten am Bauch und „Flügel“ an den Oberschenkeln [Experten-Tipp]Einzeltrainer [Expertentipp]Wie wird man Cellulite an den Oberschenkeln los? [Fachberatung]Welche Geräte im Fitnessstudio sollten Sie wählen, um Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Welche Übungen sollte ich machen, um schnell abzunehmen? [Fachberatung]Wann essen und wann trainieren? [Fachberatung]Trainingsablauf und Fettverbrennung [Expertenratschläge]Bauchwiege [Expertenrat]Oberschenkelinnenseite modellieren [Expertentipp]Hängender Bauch nach der Schwangerschaft [Expertenrat]Abnehmen und die Oberweite [Expertentipp]Abnehmen ab 50 [Expertentipp]Ein hervorstehender Bauch [Expertentipp]Pilates und Fettverbrennung [Expertenratschläge]Die Vorteile von Grapefruit [Expertentipp]Flacher Boden [Expertentipp]Abnehmen auf dem Laufband [Expertentipp]Seilspringen [Expertentipp]Neopren-Shorts [Expertenratschläge]Schwimmstil zur Unterstützung der Bauchmuskulatur [Expertenratschläge]Quetschung des Ellbogens [Expertenrat]Tanzen und Abnehmen [Expertentipp]Abnehmen von Oberschenkeln und Hüften [Expertenratschläge]Ausdünnen der Waden [Expertentipp]wie man mit ausgearbeiteten Beinen (Oberschenkel, Waden) abnimmt [Expertenratschläge]weitHüften [Expertentipp]Blasenübungen [Expertenrat] Übungen in Frischh altefolie [Expertentipp]