Ich bin 170 cm groß und wiege 96 kg. Ich bin 34 Jahre alt. Ich bitte um Rat und ein paar Übungen für mich.
Wenn Sie übergewichtig und fettleibig sind, ist der sicherste und effektivste Weg, um wieder vollständig gesund zu werden, die Konsultation eines Personal Trainers, der nicht nur einen geeigneten Trainingsplan entwickelt, sondern vor allem einen richtigen Ernährungsplan erstellt viele verschiedene, individuelle Aspekte berücksichtigen. Leider ist es in diesem Fall zu spät, selbst zu handeln, das Training zu Hause ohne Aufsicht kann weitere gesundheitliche Probleme verursachen, während ein falsch konzipierter Fettabbauplan zu keinen Auswirkungen und in einigen Fällen sogar zu einer Gewichtszunahme führen kann
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- Fitnesstrainerin, Trainerin und Anhängerin eines gesunden Lebensstils. Es beantwortet Fragen rund um Fitness im weitesten Sinne: Abnehmen und Freizeitaktivitäten, Auswahl von Trainingsgeräten und Regeneration nach dem Training. Er gibt Ratschläge, wie man eine Diät zusammenstellt, um das Training effektiver zu machen.
Weitere Ratschläge von diesem Experten
6 Waiders bei flachem Magen und Darmerkrankungen [Expertentipp]Körperliche Aktivität und Skoliose. Was nicht tun? [Fachberatung]Energieausgleich und Zunahme des Muskelgewebes [Expertenratschläge]Ich nehme ab und nehme dann wieder zu. Wieso den? [Fachberatung] Was tun, um die Energie während des Trainings aufrechtzuerh alten? [Fachberatung]Ist schnelles Abnehmen als Teenager gut und gesund? [Fachberatung]Trainieren Sie bei Gallensteinen, Asthma und einem schlechten Herzen? [Fachberatung]Warum gähne ich beim Sport? [Fachberatung]Wie kann ein Teenager anfangen, Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Wie kann man Schmerzen loswerden? [Fachberatung]Wie kann man effektiv Fett verbrennen? [Fachberatung]Wie kann man große und schlaffe Brüste straffen? Beispielübungen [Expertenratschläge]Wie man Bauch und Beine trainiert, um Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Welches Training bei schlaffer und erschlaffter Haut an den Oberschenkeln? [Fachberatung]Welche Übungen bei Skoliose? [Fachberatung]Übersäuerung tritt bei Bauchübungen auf [Expertenrat]Teenager will abnehmen? Wo soll man anfangen? [Fachberatung]Wo fange ich mit der Beinmuskulatur an? [Fachberatung]Schlankheits- und Crossfit-Training [TippExperte]Fettleibigkeit. Wo fange ich an, Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Dehnung der Wirbelsäulenmuskulatur bei Skoliose [Expertenrat]Training für einen Teenager, um die Figur zu formen und Fett zu verbrennen [Expertenrat]Krafttraining für einen Teenager [Expertentipp]Im Winter zunehmen und im Sommer abnehmen. Was tun, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden? [Fachberatung]Veganismus und Training. Wie isst man [Fachberatung]Ich schäme mich, ins Fitnessstudio zu gehen. Was kann ich tun? [Fachberatung]Selbstpflegeregeln, die auch beim Abnehmen helfen [Expertentipp]Übungen, um Bauchfett und Oberschenkelfett zu verbrennen [Expertenratschläge]Übungen nach Kaiserschnitt [Expertenrat]Übungen: Wie geht man mit großen Muskeln um? [Fachberatung]