Stress ist ein stiller Killer: Er erhöht den Blutdruck, trägt zur Entstehung bestimmter Krebsarten bei. Sie macht uns täglich das Leben schwer – sie stört den Schlaf, die Konzentrationsfähigkeit und die Klarheit des Denkens, sie verursacht Verdauungsprobleme. Du kannst deine Nerven jedoch kontrollieren, und einige Kräuter sind dabei sehr hilfreich.
Melisse und Johanniskraut gehören zu den Kräutern, die Verspannungen lösen und Stress abbauen. Aber es gibt auch andere, weniger bekannte, aber sicherlich nicht weniger effektiv – und es lohnt sich, sie auszuprobieren. Im Gegensatz zu vielen Medikamenten machen sie nicht abhängig und können daher lange verwendet werden. Es sei jedoch daran erinnert, dass sie auch Nebenwirkungen haben: Einige von ihnen beruhigen nicht nur, sondern fördern auch den Schlaf, während andere die Empfindlichkeit der Haut gegenüber der Sonne erhöhen.
Hüpfen
Es wird hauptsächlich mit Bier in Verbindung gebracht, aber sowohl Hopfenzapfen als auch Lupulin (Hopfensekretionsdrüsen) haben beruhigende und hypnotische Eigenschaften. Dazu gehören unter anderem Myrcen-, Farnesen-, Cumulen-, Caryophyllen- und Schwefelverbindungen sowie Bitterharzverbindungen - Humulon und Lupulon und deren Umwandlungsprodukte, insbesondere Methylbutenol, das der stärkste beruhigende Bestandteil des Hopfens ist.
Sie enth alten außerdem Flavonoide und Gerbstoffe, Purinverbindungen, Triterpene, Cholin und Wachse.Hopfen wirkt gut bei Einschlafproblemen, übermäßiger Nervosität, weil es die Reizweiterleitung an das Nervensystem hemmt, die Aktivität der Großhirnrinde hemmt, beruhigt und beruhigt. Es findet sich in vielen Kräutermischungen zur Beruhigung, Hopfenzapfen können auch pur verwendet werden.
Sie können sie in einen Kissenbezug legen (so ein duftendes Kissen neben Ihren Kopf legen) oder dreimal täglich 1/3 Tasse eines Aufgusses aus 2 mit kochendem Wasser überfluteten Hopfenzapfen trinken - wenn die Mischung abkühlt runter, du musst es abseihen.
So sehen Hopfenzapfen aus:
Baldrian
Besser bekannt als Baldrian. Es verdankt seine beruhigenden Eigenschaften w altratom - esterähnlichen Iridoiden und ätherischen Ölen, deren Hauptbestandteile Ester der Valerian- und Isovaleriansäure sind.
Diese Substanzen reduzieren die Aktivität des Zentralnervensystems und geben uns das Gefühl, dass die Anspannung und das Angstgefühl irgendwo verschwinden. Sie verbessern auch die Schlafqualität - er ist tiefer,ruhig .
In den Rhizomen und Baldrianwurzeln stecken viele weitere wertvolle Substanzen, dank derer dieses Kraut auch bei Beschwerden wie zB Bluthochdruck, Reizdarmsyndrom, Menstruationsbeschwerden sowie Schuppen und Talgdrüsen verwendet wird.
Baldrianwurzel ist in vielen Kräutermischungen enth alten,Sie können aus diesem Kraut auch eigene Zubereitungen zubereiten- zum Beispiel einen Sud oder eine Tinktur. Hier sind die Rezepte:
- 3 Esslöffel zerkleinerte Baldrianwurzeln mit einem Glas lauwarmem Wasser übergießen und 24 Stunden ziehen lassen. Filtern, 3 mal täglich einen Esslöffel Mazerat trinken.
- 100 g zerkleinerte Baldrianwurzeln gießen 1/2 Liter reinen Wodka. Eine Woche ziehen lassen, von Zeit zu Zeit schütteln. Die Kräuter abtropfen lassen und auspressen. 2 Tassen gekochtes, kühles Wasser zur Tinktur geben, mischen und in eine dunkle Flasche füllen. Bewahren Sie die Tinktur im Kühlschrank auf. 3-mal täglich nach einer Mahlzeit 40-50 Tropfen in einem Glas Wasser einnehmen.
Bei der Verwendung von reiner Baldrianwurzel muss man nur daran denken, nach3-4 Wochenein paar Tage Pause einzulegen - danach kann wieder mit der Anwendung begonnen werden.
So sieht Baldrian Baldrian aus:
Medizinische Magnolie
Wir kennen sie vor allem von wunderschönen Blumen und ihrem umwerfenden Duft. Ihre beruhigenden Eigenschaften verdankt die Magnolie jedoch der Rinde, genauer gesagt zwei daraus gewonnenen Verbindungen: Honokiol und Magnolol. Sie haben - durch Forschung bestätigt -angstlösende, beruhigende und schlaffördernde Eigenschaften. Magnolia hat auch antidepressive Eigenschaften, hilft bei schlechter Laune und Energieverlust.
Magnolienextrakte werden Anti-Stress- und Beruhigungspräparaten zugesetzt, während Magnolienrinde in einigen Kräuterläden und auf chinesische Medizin spezialisierten Zentren erhältlich ist.
So sieht medizinische Magnolie aus:
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