Sie arbeiten ständig und reinigen das Blut jeden Tag von giftstoffen, Säuren und überschüssigem Wasser. Es liegt weitgehend an ihnen, wie Sie sich fühlen. Es lohnt sich, sich um ihre Gesundheit zu kümmern - zumal es gar nicht so schwierig ist, wie es scheint.

Insgesamt hunderte Liter Blut fließen täglich durch die Nieren- sie wird mit fast einer Million kleiner „Filter“ gereinigt: Nephrone, die so klein sind, dass sie selbst einem geschulten Auge auffallen nur in starker Vergrößerung

Die meisten Nierenerkrankungen werden durch Schäden an den Nephronen verursacht: Wenn sie ihre Fähigkeit verlieren, giftstoffe schnell und effektiv aus dem Blut zu filtern, kann es zu einer Ansammlung schädlicher Abfallprodukte kommen.

Die harte Arbeit, die unsere Nieren leisten, ist für das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers unerlässlich. Sie können jedoch viel tun, damit Ihre Nieren reibungslos funktionieren.

So viel wie möglich trinken

Die richtige Hydratation des Körpers ist von großer Bedeutung für die Funktion der Nieren: Dank dieser können die Blutfilterprozesse reibungslos ablaufen.

Bei Flüssigkeitsmangel gelangen giftige Stoffwechselabfälle ins Blut , die gesundheitliche Probleme verursachen können, einige im Urin auskristallisierende Substanzennicht ausspülen und sich in Form von Sand direkt in den Nieren ablagernZur Schonung der Nieren täglich 2-2,5 Liter Flüssigkeit trinken, am besten stilles Wasser.

Zögere nicht, auf die Toilette zu gehen

Bakterien können sich in übermäßig langem Urin vermehren und nicht nur die Blase, sondern auch die Harnwege und Nieren angreifen - sie entwickeln eine Entzündung, die sie schädigen kann.

Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung

Zu viel davon erhöht das Risiko für Bluthochdruck, was wiederum das Risiko für Nierenerkrankungen erhöht. Salz wirkt sich auch direkt auf die Nieren aus, indem es die Proteinmenge im Urin erhöht und die Bildung von Nierensteinen fördert. Polen essen durchschnittlich 7,5 g Salz pro Tag, während der tägliche Verzehr 4-5 g nicht überschreiten sollte (Amerikaner empfehlen nur 2,5 g pro Tag).

Achten Sie auf Schmerzmittel

Ihr übermäßiger Gebrauch schädigt die Nieren, da es hilft, sie zu reduzierenDurchblutung, was zu einer interstitiellen Nephritis führen kann. Nephrotoxische Wirkungen haben unter anderem NSAIDs (nichtsteroidale Antirheumatika)

Verzichten Sie auf tierische Produkte in Ihrer Ernährung

Bei der Verdauung tierischer Proteine ​​produziert der Körper Ammoniak und das sog Ketosäuren, die dann metabolisiert und ausgeschieden werden, z. mit Hilfe der Nieren.

Eine Ernährung, die reich an Aufschnitt, Fleisch und Milchprodukten ist, zwingt die Nieren zu mehr Arbeitund setzt sie der toxischen Wirkung von Ammoniak aus, das der Körper nicht neutralisieren kann. Pflanzliches Protein ist sicherer für die Nieren – aber übertreiben Sie es nicht mit dem Verzehr von Gemüse, das die Quelle von Oxalaten ist, die die Bildung von Nierensteinen fördern – Sauerampfer, Spinat, Rhabarber und Rote Bete.

Iss Obst und Gemüse, das deine Nieren unterstützt

Es lohnt sich, nach Preiselbeeren, Orangen und Pfirsichen zu greifen. Cranberries sind eine reichh altige Quelle an Substanzen, die Nieren und Blase vor Bakterien schützen, während die in Orangen enth altenen Citrate die Bildung von Steinen verhindern. Gurken, Petersilie, Brunnenkresse und Sellerie haben eine ähnliche Wirkung. Pfirsiche, aber auch Erdbeeren, Stachelbeeren und schwarze Johannisbeeren haben wiederum eine harntreibende Wirkung, die zur Reinigung der Nieren beiträgt. Sowohl frische als auch gefrorene Früchte sind gut für die Nieren.

Nicht übertreiben

Eine kleine Menge davon, z. B. ab und zu ein Glas Rotwein, wird Ihre Nieren nicht ruinieren, aber regelmäßiges Trinken von Alkohol reicht aus. Die Nieren hören dann auf, sich mit der Verarbeitung der im Alkohol enth altenen giftstoffe zu beschäftigen, und Alkohol erhöht den Blutdruck, was auch nicht gut für die Nieren ist.

Nieren werden nicht nur durch Wodka geschädigt, sondern auch durch regelmäßiges Biertrinken , allgemein als ein Produkt angesehen, das hilft, sie in guter Form zu h alten - es hat eine harntreibende Wirkung, aber Sie Sie sollten es nicht im Übermaß trinken, und wenn Sie gesunde Nieren haben möchten, müssen Sie es nicht jeden Tag tun.

Versuche dein Gewicht normal zu h alten

Übergewicht und Adipositas sind nicht gut für die Nieren: Sie begünstigen Krankheiten, die sie schädigen können (zB Bluthochdruck und Diabetes), fettleibige und übergewichtige Menschen leiden häufiger an Nierensteinen, Entzündungen und sogar Nierenkrebs.

Arzt oder Zahnarzt nicht meiden

Kariesgeschädigte Zähne sind der Lebensraum von Bakterien, die zusammen mit Körperflüssigkeiten im ganzen Körper zirkulieren und bei geschwächter Immunität (z. B. nach einer Infektion) bakterienempfindliche Organe wie Niere und Herz schädigen können. Wer gesunde Nieren haben möchte, darf die Behandlung chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit nicht vernachlässigen – sie können zu Schäden,und sogar Nierenversagen.

Rauchen aufhören

Zigaretten fördern Arteriosklerose, die die Arterien in den Nieren befällt - ihre Verengung ist die Ursache für Glomerulonephritis und polyzystische Erkrankungen. Rauchen ist auch eine der Ursachen für Nierenkrebs.

Kategorie:

Urologie und Nephrologie