Brüste sind nicht nur ein Symbol des weiblichen Körpers, sondern ein Schmuckstück, besonders wenn man sie gekonnt pflegt. Dabei unterstützen Sie Übungen zur Busenstraffung. Sehen Sie sich die Bilder an, wie Sie ganz einfach zu Hause trainieren können, um Ihre Brüste zu straffen.

Obwohl Sie keinen Einfluss auf die Größe derBrüstehaben, da diese genetisch bedingt ist, können Sie siefestbleiben lassen und erfreuen ihre Schönheit unabhängig von der Metrik.

Warum verlieren Brüste mit zunehmendem Alter an Festigkeit?

Mit zunehmendem Alter verändert sich die innere Struktur der Brust. In jungen Jahren überwiegt das Drüsengewebe (zuständig für die Milchproduktion) das Fettgewebe, weshalb sie fest und formschön sind.

Später wächst in ihnen das Fettgewebe ein, wodurchBüsteallmählich an Elastizität verliert. Außerdem ist die Haut nicht mehr so ​​elastisch wie früher und es ist schwierig, die Brüste (insbesondere große) auf der richtigen Höhe zu h alten.

Bust Limp ist auch ein bisschen deine Schuld. Vornüberbeugen, einen falschen BH tragen oder auf einen BH verzichten, plötzliches Zu- und Abnehmen, Schlafen auf dem Bauch sind nicht gut für den guten Zustand der Brüste.

Siehe auch: Übungen zum Slouching - Übungen zum Aufrichten des Rückens

Es lohnt sich, das „Reparatur“-Programm zu starten, indem man schlechte Angewohnheiten ändert und gute Angewohnheiten für die Brüste umsetzt, wie z. B. die tägliche Pflege (einschließlich Massagen mit einem kühlen Wasserstrahl). Achte auch darauf, gerade zu bleiben – auf diese Weise stärkst du deine Nacken- und Rückenmuskulatur und hebst gleichzeitig deine Brust an (sie fühlt sich auch größer an!).

Übungen, damit deine Brüste länger straff bleiben

Damit die Wirkung jedoch dauerhaft ist, müssen Sie an Ihren Muskeln arbeiten. Die Brüste selbst haben sie zwar nicht, aber sie werden durch die Brust- und Armmuskulatur "hoch" geh alten. Deshalb sollte ihnen beim Training Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Auch die Rückenmuskulatur darf nicht vergessen werden, die den Körper senkrecht hält und verhindert, dass sich der "Schwerpunkt" nach vorne verlagert.

Schwimmen ist ein ausgezeichneter Sport, um all diese Muskeln zu stärken. Nutzen Sie daher den Sommer für regelmäßige Bäder und melden Sie sich im Herbst fürs Schwimmbad an. Auch Rudern (sowohl im Boot als auch im Fitnessclub) und spezielle Übungen an der Kraftstation fördern die Entwicklung dieser Körperpartien.

Wenn du möchtest, dass deineBrüste festund schön sindausgesetzt, regelmäßig (am besten jeden zweiten Tag), mache auchÜbungenpräsentiert inFotosin der Galerie unten. Während des Trainings benötigen Sie Hanteln mit einem Gewicht von 1,5 bis 2,5 kg oder 1,5-Liter-Wasserflaschen. Führen Sie die Übungen langsam und vorsichtig durch.

HINWEIS: Bei den meisten Übungen wird mit Gewicht gearbeitet. Wenn Sie mit zu geringer Belastung trainieren, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Die Pause zwischen den Serien sollte so lange dauern, bis Ihre Atmung nicht länger als eine Minute ist.

Überprüfe, welche Übungen du machen kannst, um deinen Busen zu straffen

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Kategorie:

Anatomie