Das Morgentraining ist jedem zu empfehlen, der nicht nur aktiv in den Tag starten, sondern auch seine Kondition verbessern und seine Figur schlanker machen möchte. Kräftiges Training regt den Stoffwechsel an, was zu einer besseren Gewichtsabnahme beiträgt. Sehen Sie sich das VIDEO an und erfahren Sie, wie Sie trainieren, damit das Training die besten Ergebnisse liefert.
BeimMorgentrainingkommt es vor allem auf die Motivation an. Und die Notwendigkeit, früh aus dem Bett zu kommen, weckt nicht bei allen Begeisterung … Inzwischen sind sich Wissenschaftler einig - intensives morgendliches Training vor dem Frühstück ermöglicht bessere Ergebnisse beim Abnehmen. Zu dieser Tageszeit kann Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen als beispielsweise abends. Wenn dir also eine schlanke Figur wichtig ist, ist morgendliches Training die perfekte Lösung.
Vorteile des morgendlichen Trainings
Aber nicht nur Abnehmwillige können vom morgendlichen Training profitieren. Auch die morgendliche Bewegung lohnt sich, denn beim Sport werden Endorphine, Glückshormone und Adrenalin ausgeschüttet. Das Nervensystem wird angeregt, der Körper erhält einen energetischen Kick und die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigt. Dank dessen ist es einfacher und bereit, sich den alltäglichen Aufgaben zu widmen.
Was tun, um das Training effektiv zu gest alten?
Damit das morgendliche Training wirklich effektiv ist, muss es die Arbeit verschiedener Muskelpartien anregen und konditions- und kraftstärkende Elemente enth alten. Es ist schwierig, selbst einen Trainingsplan zu erstellen, daher ist es am besten, nach den Richtlinien eines erfahrenen Trainers zu trainieren. Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie ein effektives Morgentraining aussehen sollte.
Quelle: Dzień Dobry TVN / X-News
Wie lange soll das morgendliche Training dauern?
Sie sollten Ihrem morgendlichen Training nicht mehr als 5-6 Minuten widmen. Jede Anstrengung, besonders vor dem Frühstück, ist eine Belastung für den Körper, daher sollte man es besser nicht übertreiben. Wenn Sie zu intensiv trainieren, anstatt sich zu stärken und aufzuwachen, kann Ihnen die Energie für den Rest des Tages entzogen werden.
Beginnen Sie fast unmittelbar nach dem Aufwachen mit dem Training. Am Anfang wird es schwierig sein, aber nur so gewöhnst du deinen Körper an das Aufwachen. Wichtig ist, regelmäßig Sport zu treiben und zwischen den einzelnen Übungen nicht zu lange Pausen einzulegen (maximal wenige Sekunden). Dadurch können Sie alle Teile der Muskulatur effektiv aufwärmen undVerbesserung Ihres Zustands.
Beginne morgen mit dem Training und du wirst feststellen, dass die Effekte schneller eintreten als du denkst!