Osteoporose betrifft immer mehr Menschen. Kinder auch! Das Erkrankungsrisiko steigt mit dem Alter, daher sind Frauen in den Wechseljahren und Männer mit Andropause vor dem 45. Lebensjahr besonders osteoporosegefährdet. Experten warnen davor, dass wir aufgrund der fortschreitenden Alterung der Gesellschaft mit einer Osteoporose-Epidemie konfrontiert werden könnten.
Starke Knochen muss man sich in der Jugend verdienen
Wahr. Der Aufbau eines Skeletts findet in den ersten etwa zehn Lebensjahren statt. Dann dominiert der Prozess der Knochenneubildung den Prozess des Abbaus des alten, bereits abgenutzten Knochens.Knochenwachsen bei Kindern im schulpflichtigen Alter am schnellsten. Ein Teenager kann in den Ferien sogar ein Dutzend Zentimeter groß werden. Bis zum 19. Lebensjahr werden mehr als 90 Prozent erstellt. Knochenmasse.
Wenn das Knochenwachstum aufhört, beginnt das Skelett zu "reifen", seine Dichte und Verkalkung nehmen zu. Die höchste Knochenmasse erreichen wir zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr. Dann beginnt es zu sinken. Anfangs ist der Prozess sehr langsam, nimmt aber mit zunehmendem Alter zu. Deshalb hängt der Zustand der Knochen im Alter davon ab, wie sie in den frühen Lebensjahren entstanden sind. Je höher die Schwelle für den Knochenschwund, desto später überschreiten wir einen kritischen Wert, der von Ärzten als Frakturschwelle bezeichnet wird.
Osteoporose betrifft nur Frauen
Falsch. Beide Geschlechter sind von der Krankheit betroffen, und das Erkrankungsrisiko steigt mit zunehmendem Alter. Es ist mit einer Abnahme der Produktion von Sexualhormonen und einer Verschlechterung der Kalziumaufnahme verbunden, was zu einem schnelleren Knochenabbau führt. Besonders gefährdet sind Frauen im Alter der Perimenopause, insbesondere diejenigen, die vor dem 45. Lebensjahr in die Wechseljahre gekommen sind. Aber auch Männer in der Andropause leiden an Osteoporose, am häufigsten ab dem 65. Die Krankheit tritt auch bei Kindern auf. Zum Glück selten.
Hormonersatztherapie schützt vor Osteoporose
Wahr. Östrogene spielen eine wichtige Rolle bei der Erh altung gesunder Knochen. Wenn der Knochenspiegel während der Menopause dramatisch abfällt, wird der Knochenabbau beschleunigt. Der Arzt entscheidet in Absprache mit der Patientin, ob eine HRT durchgeführt werden soll.
Die Behandlung wird bei Frauen in Betracht gezogen, die in die Menopause kommen, mit geringer Knochenmasse und einem erhöhten Risiko, Osteoporose zu entwickeln(genetisch belastet, kleiner Körperbau, Einnahme von Steroiden). Frauen, die die Menopause zu früh erreicht haben, d. h. vor dem 45. Lebensjahr, sollten sich für eine HRT entscheiden. Übergewichtige Frauen können eine Ausnahme sein. Vom Fettgewebe produzierte Hormone schützen manchmal vor Osteoporose. Aber wie andere Behandlungen muss HRT individuell auf die Gesundheit und die Bedürfnisse der Frau zugeschnitten werden, um Vorteile zu erh alten.
Schlanke Menschen werden häufiger krank als stark übergewichtige
Wahr. Kleine Frauen mit geringem Körpergewicht sind anfälliger als solche mit kräftigem Körper. Besonders gefährdet sind Frauen mit einem Körpergewicht unter 50 kg. Dies liegt daran, dass ihre maximale Knochenmasse kleiner ist als bei massiv gebauten Frauen. Darüber hinaus wird bei übergewichtigen Frauen Östrogen im Fettgewebe produziert, das auf natürliche Weise vor Krankheiten schützt.
Erwachsene müssen keine Milch trinken
Falsch. Milch und Milchprodukte (z. B. Joghurt, Kefir) sind die Hauptquelle für gut resorbierbares Calcium. Eine solch gute Verdaulichkeit wird durch das richtige Verhältnis von Calcium und Phosphor (1:1) garantiert. Calcium aus Milch wird zu 80% aufgenommen, aus anderen Produkten nur zu 12-30%. Dies macht es unmöglich, die notwendige Kalziumdosis ohne Milch bereitzustellen. Und wenn wir es nicht mit der Nahrung bekommen, beginnt der Körper, Kalzium aus den Knochen zu nehmen und sie zu schwächen. Daher muss Milch ein Leben lang getrunken werden. Ernährungswissenschaftler versichern, dass 3 Gläser Milch am Tag ausreichen, um vor Osteoporose zu schützen. Wählen Sie am besten Milch mit einem reduzierten Fettgeh alt (1,5-2%). Völlig fettfrei, ist es frei von Vitamin D, das für die Kalziumaufnahme notwendig ist. Wenn Ihr Körper Milch nicht verträgt, ersetzen Sie sie durch Buttermilch oder fermentierte Lebensmittel wie Kefir oder Joghurt.
Zigaretten und Kaffee sind sehr schlecht für die Knochen
Wahr. Zigarettenrauch enthält Cadmium, das Knochen zerstört. Außerdem kommen Raucherinnen früher in die Wechseljahre und leiden daher häufiger unter der Krankheit. Andererseits behindert das im Kaffee enth altene Koffein die Aufnahme von Calcium. Zwei Tassen Kaffee am Tag müssen reichen. Auch alle koffeinh altigen Getränke wie Tee, Cola und Energizer wirken sich negativ aus.
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Systematische Bewegung wirkt sich positiv auf den Zustand der Knochen aus
Wahr. Körperliche Anstrengung stimuliert das Wachstum der Knochenmasse, daher müssen Sie von Kindheit an auf körperliche Aktivität achten, wenn sich die Knochen formen. Bewegung verlangsamt den Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter, da Knochen wie Muskeln stärker werden, wenn sie gezwungen sind, mehr als üblich zu belasten. Dank körperlicher Aktivität stärken wir auch die MuskulaturIndem es das Skelett stützt, schützt es die Knochen vor Verformungen und Brüchen. Das Training muss dem Alter und der Gesundheit angepasst werden. Für gesunde Knochen sind Übungen mit Gewichten und Geräten am besten. Menschen mit Osteoporose sollten Springen, ruckartige Bewegungen, Bücken und Heben von Gewichten vermeiden. Isometrische Übungen sind wichtig für gesunde Menschen und Menschen mit Osteoporose. Bei Patienten sind sie notwendig, weil sie, ohne den Körper zu zwingen, die Muskeln stärken, die zu einer Art Korsett werden, das schwache Knochen stützt. Schwimmen, Radfahren und Wandern werden ebenfalls empfohlen.
Densitometrie ist unnötig, wenn alles in Ordnung ist
Falsch. Wenn Sie ein hohes Risiko haben, Steroide einnehmen, mehr als 20 Zigaretten am Tag rauchen, Alkohol missbrauchen, vor dem 45. Lebensjahr eine Menopause hatten, ein Mann mit niedrigem Testosteronspiegel sind – warten Sie nicht einfach auf Symptome der Krankheit Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung. Eine Indikation zur Densitometrie ist auch ein Knochenbruch. Sie können den Test kostenlos durchführen, wenn Sie von Ihrem Hausarzt eine Überweisung in ein Osteoporose-Behandlungszentrum erh alten.
Die moderne Methode der Knochenmineraldichte (BMD), die seit mehreren Jahren verwendet wird, erkennt die Krankheit, wenn sie keine Symptome zeigt, und bestimmt auch das Frakturrisiko und den Grad des Osteoporose-Risikos.
Unschuldige Rückenschmerzen können Osteoporose ankündigen
Wahr. Jahrzehntelang machte sich die Krankheit nicht bemerkbar, obwohl sie dem Skelett systematisch Knochenmasse raubt. Schließlich beginnen die Knochen, Signale zu senden. Das häufigste Symptom sind Rückenschmerzen im Bereich der Wirbelsäule, besonders beim Sitzen und Aufstehen, aber auch bei langem Sitzen oder Stehen. Meist unterschätzen wir diese Schmerzen und erklären sie mit Überlastung, einem unbequemen Stuhl oder einer Reaktion auf einen Wetterumschwung. Wenn die Krankheit weiter fortgeschritten ist, begleiten starke Schmerzen fast alle Ihre täglichen Aktivitäten.
Osteoporose ist keine Behandlung wert, weil es nicht hilft
Falsch. Wenn der Verlust an Knochenmasse normal ist, reicht es aus, einen gesunden Lebensstil zu führen und den Körper mit ausreichend Kalzium und Vitamin D zu versorgen. Wenn die Untersuchung eine geringe Knochenmasse (Osteopenie) zeigt, Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzung, Bewegung, systematisch Vorsorgeuntersuchungen und die Vermeidung von krankheitsfördernden Faktoren werden in der Regel empfohlen. Im Falle der Menopause kann Ihr Arzt eine HRT basierend auf Ihrem Alter, Geschlecht, Knochendichte und -qualität sowie Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand empfehlen. Aus vielen Präparaten wählt er für Sie das beste aus, das den Knochenabbau stoppt und die Bildung von neuem Knochengewebe anregt.
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