Vertiefte Lordose (oder konkaver Rücken) ist eine H altung, die durch übermäßiges Vorbeugen der Wirbelsäule im unteren Rücken gekennzeichnet ist. Eine unbehandelte Lordose kann nicht nur die Proportionen der Figur verschlechtern und stören, sondern auch schwerwiegende Komplikationen wie chronische Rückenschmerzen oder Arthritis verursachen. Was sind die Ursachen und Symptome einer Lordose? Was ist die Behandlung? Welche Übungen sollten durchgeführt werden, um die Lordose zu reduzieren?

Tiefe Lordose(umgangssprachlichkonkaver Rücken, Hyperlordose ) ist ein H altungsfehler, der in einer fortschreitend übermäßigen, pathologischenBeugung besteht Wirbelsäule im Lendenbereich nach vorn(unterer Rücken)

Die Wirbelsäule beugt sich im Hals- und Lendenwirbelbereich von Natur aus leicht nach vorne und im Brust- und Kreuzbeinbereich leicht nach hinten. So absorbiert es Stöße und trägt das Gewicht des Kopfes. Ist die natürliche Krümmung der Wirbelsäule im Lendenbereich jedoch zu stark, spricht man von einer pathologischen Lordose, vertieft - Hyperlordose.

Lordoza - bewirkt

Lordose kann das Ergebnis einer schlechten Körperh altung und / oder Bewegungsmangel, Fettleibigkeit und eines Geburtsfehlers sein. Außerdem kann es auch eine Folge sein von:

  • sonstiger H altungsfehler - vertiefte Kyphose (übermäßiges Auswärtsbeugen im mittleren Teil des Rückens);
  • Verletzungen (z. B. Hüftluxationen),
  • bestimmte Erkrankungen wie:
    • Rachitis,
    • Muskeldystrophie (d. h. Muskelschwund),
    • Achondroplasie (eine Krankheit, die zu Zwergwuchs führt),
    • es könnte auch eine Komplikation der Tuberkulose sein.

Lordose - Symptome

Ein Mann mit Lordose sieht aus, als würde er sich zu sehr aufrichten. Der charakteristischeBuchstabe Cbildet sich zwischen seinem Gesäß und der Mitte seiner Wirbelsäule. Dann (wenn man den Patienten von der Seite betrachtet) sieht man:

  • Rücken ist konkav
  • Bauch herausgestreckt
  • Gesäß konvexer als normal

Darüber hinaus kann es zu Schmerzen im unteren Rücken aufgrund seiner übermäßigen Belastung, Schmerzen und / oder Kribbeln bis zum Gesäß und sogar zum Fuß kommen.

Was sind die Komplikationen nach Lordose?

Unbehandelte Lordosekann zu vielen Komplikationen führenspäter, wie zum Beispiel:

  • Arthritis,
  • chronische Rückenschmerzen,
  • Erkrankungen des Hüftgürtels oder der unteren Extremitäten

Lordoza - Diagnose

Um eine Lordose zu diagnostizieren, legen Sie sich einfach mit dem Rücken auf eine harte Oberfläche,legen Sie dann Ihre Hand unter Ihren unteren Rücken , über Ihr Gesäß. Richtigerweise sollte der Raum unter dem unteren Rücken nicht viel größer sein als Ihre Hand. Ist sie jedoch höher, deutet dies auf eine krankhafte Lordose hin.

Bildgebende Verfahren - Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule sind hilfreich bei der Diagnose einer Lordose.

Lordose - Behandlung

Nicht jede Form der Lordose erfordert eine fachärztliche Behandlung. Lediglich die Korrektur einer Hyperlordose sollte bei der Behandlung bzw. Vorbeugung von Körperh altungen / Schmerzen in der Wirbelsäule in Erwägung gezogen werden. GeeigneteÜbungenkönnen hilfreich sein, um den Defekt zu korrigieren und einer Verschlechterung vorzubeugen.

Aus Sicherheits- und Wirksamkeitsgründen müssen sie jedoch individuell von einem Physiotherapeuten ausgewählt werden. Zur Erhöhung der Bewegungsfreiheit innerhalb der Wirbelsäule und des Schultergürtels wird häufig eine manuelle Therapie empfohlen, dank derer Sie durch Übung die Stellung der Wirbelsäule in geeigneter Weise korrigieren können.

In einigen Fällen kann es notwendig sein, einorthopädisches Korsettzu tragen, das auf die Wirbelsäule drückt, um deren korrekte Positionierung zu erzwingen. In sehr fortgeschrittenen Fällen ist eine chirurgische Behandlung notwendig.

Bei übergewichtigen Menschen ist es ratsam,abzunehmen .

Lordose - welche Positionen zu vermeiden?

Menschen, die mit Lordose zu kämpfen haben, sollten die folgenden Dinge vermeiden:

  • Wiegen,
  • Brücken,
  • Handstand,
  • Sideflips,
  • Rückwärtsbeugen

Kunstturnen, Akrobatik, Ballett und Rücken- oder Froschschwimmen sind ebenfalls nicht zu empfehlen.

Lordoza - Übungsbeispiele

Übung1

Legen Sie sich auf den Rücken. Beuge dein rechtes Knie und ziehe es an deine Brust, während du dein Knie mit deinen Händen hältst. Das andere Bein bleibt gerade. Dann das Knie des gebeugten Beins mit den Händen zur Brust führen und gleichzeitig das gestreckte Bein auf den Boden drücken. Wiederhole die Übung 10 Mal und wiederhole sie auf dem anderen Bein.

Übung2

Führe ein Stützknie aus. Setzen Sie sich dann auf die Fersen und legen Sie gleichzeitig die Arme nach vorne (die sogenannte japanische Neigung). Wiederhole die Übung 10 Mal.

Übung3

Sogenannte Katze ist zurück. Machen Sie ein Stützknie (auf allen Vieren). Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander und Ihre Knie und Füße querHüftbreite. Atme dann aus und drücke deine Wirbelsäule sanft nach oben, während du dein Becken nach vorne bewegst und deinen Kopf in Richtung Brustbein hebst. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Laut einem ExpertenArtur Hendzelek, Physiotherapeut, zertifizierter Osteopath vom Carolina Medical Center in Warschau

Die Lordose ist eine wichtige Krümmung der Wirbelsäule, weil sie ein Bestandteil des Amortisationssystems der Wirbelsäule ist. Eine Vertiefung stört jedoch oft dieses Gleichgewicht und führt zu Überlastungen.

Die sog die hintere Säule der Wirbelsäule, die die Zwischenwirbelgelenke und die paraspinalen Muskeln umfasst. Auch die Hüftgelenke können bei Menschen mit dieser H altungsform Schmerzen verursachen, indem sie die Stellung des Beckens stören.

Manchmal kommt es vor, dass eine vertiefte Lordose ein Faktor sein kann, der zu Schmerzen hauptsächlich muskulärer Natur im Bereich des Kniegelenks und des Fußes führt. Grund dafür ist die Verlagerung des Körperschwerpunktes in die optimale Position, was zur Ausgleichsarbeit verschiedener Muskeln führt, um die relative Stabilität in der Bewegung und in statischen Positionen zu erh alten. Daher sollte diese Störung nach Möglichkeit normalisiert werden.

Korrekturübungen sollten mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden. Erst dann sieht das Kind die Auswirkungen

Quelle: lifestyle.newseria.pl

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Kategorie:

Wirbelsäule, Knochen, Gelenke