Eine Muskelzerrung ist eine schmerzhafte Verletzung. Es tritt als Folge einer Überbeanspruchung der Muskeln auf, die nicht richtig auf das Training vorbereitet wurden. Um solchen Verletzungen vorzubeugen, reicht meist ein kurzes Aufwärmen. Doch was tun, wenn bereits eine Verletzung vorliegt? Überprüfen Sie, was die Ursachen und charakteristischen Symptome einer Muskelzerrung sind und wie diese Art von Verletzung behandelt werden kann.

Muskelzerrungist eine leichte Mikroschädigung der Muskelfasern, die sog Myofibrillen. Fasern verschieben sich übermäßig relativ zueinander und verlieren ihren Zusammenh alt. Die Folge ist eine fortschreitende Entzündung. Zu diesen Arten von Verletzungen gehören die Belastung der Muskeln der Schulter, des Rückens, des Nackens, des Oberschenkels sowie der Gesäß- und Supraspinatusmuskulatur.

Muskelzerrung - verursacht

Durch übermäßige Überanstrengung sowie plötzliche Bewegungen, wenn die Muskeln noch nicht bereit sind, die Belastung zu tragen, kommt es zu kleinen Muskelfaserrissen - meist dort, wo der Muskel mit dem Bindegewebe in der Sehne verbunden ist . Muskelverspannungen können auch auftreten, wenn wir sie nach einer langen Zeit der Inaktivität dazu zwingen, zu hart zu arbeiten.

Muskelzerrung ist eine der häufigsten Verletzungen, die wir uns während der Feiertage zuziehen können. In den Ferien beginnen wir oft, uns nach Monaten der Stille sehr aktiv zu bewegen. Viele von uns klettern, laufen, springen und belasten unsere Muskeln maximal.

Muskelzerrung vs. Muskelriss - Unterschiede

Wir sprechen von Muskeldehnung, wenn die Kontinuität einer kleinen Anzahl von Muskelfasern (etwa 5 Prozent) unterbrochen ist. In einer solchen Situation besteht eine leichte Bewegungseinschränkung. Wenn der Muskel jedoch stärker geschädigt ist (mehr als 5 % der Muskelfasern sind gerissen), gilt die Verletzung als Riss. Dann macht die Verletzung es unmöglich, komplexe motorische Aktivitäten auszuführen. Die Symptome einer Ruptur sind die gleichen wie die Symptome einer Muskelzerrung. Die Dauer der Ruhigstellung, Rehabilitation und vollständigen Genesung ist jedoch viel länger als beim Dehnen.

Muskelzerrung - Symptome

Als Folge der Dehnung entwickelt sich eine Entzündung, deren Symptom Schwellung undscharfer Muskelschmerz. Ein Begleitsymptom kann ein blauer Fleck sein, d.h. ein blutiger Hautausschlag, der durch eine Extravasation von Blut in das Unterhautgewebe verursacht wird.

Ein überdehnter Muskel ist berührungsempfindlich und jeder Versuch, sich zu bewegen, verstärkt den Schmerz noch mehr.

Dieser Schmerz ist stechend, punktuell, wird aber durch Druck verstärkt. Ein Begleitsymptom können auch häufige Muskelkontraktionen sein.

Muskeldehnung - Behandlung

So bald wie möglich sollte eine k alte Kompresse auf die wunde Stelle gelegt werden, die die erweiterten Blutgefäße verengt und Schwellungen reduziert. Normalerweise klingen die Symptome langsam innerhalb von 24 Stunden ab. Dann können Sie eine warme Kompresse verwenden. Es lohnt sich auch, zu rezeptfreien Schmerzmitteln zu greifen.

Sie können auch Präparate verwenden, die entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften haben, z.B. Arnika-Gel. Darüber hinaus beschleunigt Arnika die Absorption von Blutergüssen, da die im Arnikablütenextrakt enth altenen Substanzen eine schützende Wirkung auf die Blutgefäße haben, die Durchlässigkeit der Kapillarwände verringern, eine abschwellende Wirkung haben.Es ist wichtig zu wissen, dass Arnika ist ein Allheilmittel für alle Arten von mechanischen Schäden am Körper - von kleinen Prellungen bis hin zu schwereren Wunden, Hämatomen, Verletzungen, Prellungen. Aus diesem Grund wird Arnika in der Orthopädie und Sportmedizin eingesetzt.Die frühzeitige Anwendung Arnika-h altiger Präparate (z.B. Gele) kann Symptome verhindern oder deutlich reduzieren, die Resorption von Petechien, Gewebeschäden und Blutergüssen beschleunigen.

Die weitere Behandlung erfordert zunächst Ruhe und Einschränkung der körperlichen Aktivität. Nach Abheilung der Verletzung sollte die körperliche Anstrengung benotet werden. Andernfalls erholt sich die Verletzung leicht.

Wenn sich die Schmerzen jedoch verschlimmern, ist ein Termin beim Arzt notwendig. Ein Orthopäde wird die Verletzungsstelle untersuchen und eine Röntgenaufnahme anordnen, um mögliche Brüche oder andere schwere Verletzungen auszuschließen. Ihr Arzt kann auch eine Doppler-Ultraschalluntersuchung (Darstellung des Blutflusses in Blutgefäßen) anordnen, um gesundheitsbedingte Anomalien in den Venen zu erkennen, die möglicherweise auf eine Verletzung zurückzuführen sind.

Muskelzerrung - Prophylaxe

Schwache und unbelastete Muskeln sind am anfälligsten für Verletzungen, also wärmen Sie sich mindestens 15 Minuten lang auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie können sich vor einer Überdehnung Ihrer Muskeln schützen, indem Sie regelmäßig trainieren, um Ihre Muskeln zu dehnen und zu stärken.

Über den AutorMonika MajewskaFachjournalistin für Gesundheitsthemen, insbesondere in den Bereichen Medizin, Gesundheit und GesundheitErnährung. Autor von Nachrichten, Ratgebern, Experteninterviews und Berichten. Teilnehmerin der größten polnischen nationalen Ärztekonferenz „Polnische Frau in Europa“, organisiert vom Verband „Journalisten für Gesundheit“, sowie von Fachworkshops und Seminaren für Journalisten, organisiert vom Verband.

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Gesundheit