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Ich plane eine Schwangerschaft und bin anämisch. Wie sollte ich mich um mich selbst kümmern und für welchen Zeitraum vor der Schwangerschaft?
Bevor Sie schwanger werden, sollten Sie die Ursachen der Anämie finden und den Mangel an Eisen, Folsäure oder B12 ergänzen. Für die richtige Entwicklung des Babys ist es wichtig, Anämie vor der Schwangerschaft zu verhindern, die Morphologie, Ferritin und Transferrin zu testen. Um Anämie loszuwerden, ist es wichtig, eine richtige Ernährung zu haben, die reich an Eisen, Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin C ist.
Das am besten verdauliche Eisen findet sich in Fleischprodukten (Rind, Leber, Innereien), aber auch in Rote-Bete-Saft, Brokkoli, Spinat und Hülsenfrüchten. Eisen wird in Gegenwart von Vitamin C besser aufgenommen, sodass Sie Zitrusfrüchte, Himbeeren, Blaubeeren und Tomaten essen können. Der Körper nimmt tierisches Eisen deutlich besser auf als pflanzliches. Manchmal reicht die Diät nicht aus und Sie müssen pharmakologische Unterstützung in Anspruch nehmen. Es ist wichtig, dass die geeignete Dosis vom Arzt bestimmt wird.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der Ernährungsklinik 4LINE, leitender Ernährungsberater in der Klinik für plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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