Menschen mit SRED oder NES essen tagsüber wenig oder die gleiche Menge an Nahrung und wandern nachts durch die Küche. Manchmal merken sie es nicht. Das Nachtessen-Syndrom (NES) und die schlafbezogene Essstörung (SRED) sind zwei verschiedene Krankheiten, die eines gemeinsam haben – nächtliches Naschen.

Nächtliches Naschenkann einen medizinischen Hintergrund haben. Die häufigsten Ursachen für solche Essstörungen sind:Night Eating Syndrome (NES) und SRED - (schlafbezogene Essstörung) , eine Form des Schlafwandelns.
Das Überspringen des Frühstücks und übermäßiges Essen nach der Rückkehr von der Arbeit ist nur eine schlechte Essgewohnheit, die der Gewichtszunahme förderlich ist. Wenn Sie jedoch einen großen Teil Ihrer Tagesration kurz vor dem Schlafengehen verzehren und sonst nicht einschlafen können, betrachten Sie dies als Symptom des Night Eating Syndrome (NES) – einer Störung, die mit unkontrolliertem Essen und Trinken in der Nacht einhergeht.

NES-Symptome

Ein Kennzeichen von NES ist die Unfähigkeit, nach dem Aufwachen einzuschlafen oder weiterzuschlafen, ohne etwas zu essen oder zu trinken. Menschen mit dieser Störung stehen manchmal mehrmals pro Nacht auf und stillen ihren Durst und Hunger. Dies sind in der Regel kohlenhydrat- und fettreiche Mahlzeiten sowie kalorienreiche Süßgetränke. Am Morgen haben sie jedoch die sogenannte Morgendliche Anorexie. Sie haben mehrere Stunden nach dem Aufwachen keinen Appetit. Sie haben nur nachmittags Hunger. Sie essen über 1/4 der täglichen Nahrungsmenge kurz vor dem Schlafengehen und in der Nacht. Im Gegensatz zu den täglichen Feinschmeckern empfinden sie nach dem Essen kein Vergnügen. Andererseits. Sie fühlen sich schuldig, schämen sich, nachts im Kühlschrank herumzuwühlen. Aber sie können es nicht kontrollieren. Sie essen, weil sie müssen. Denn sie haben zwei Möglichkeiten: Entweder sie essen nachts und schlafen halbwegs gut, oder sie verzichten darauf, aber dann zwinkern sie nicht und sind morgens schläfrig und müde. In der Regel wählen sie die erste Lösung, und um nicht an Gewicht zuzunehmen, reduzieren sie den Kaloriengeh alt der Mahlzeiten im Laufe des Tages drastisch. Dadurch wird die Störung des circadianen Essrhythmus verschlimmert.
Menschen mit NES sind tagsüber genauso aktiv wie andere, essen aber abends und nachts. Eine solche Disharmonie führt zu einem schlechteren Wohlbefinden. Je länger das nächtliche Essen dauert, desto mehr Müdigkeit und Reizung entwickeln sichtagsüber.

Wichtig

Wenn Sie NES haben

  • bitten Sie die Haush altsmitglieder, die Küchentür abzuschließen, bevor Sie schlafen gehen
  • Essen aus anderen Räumen entfernen, außer Mineralwasser
  • 4-5 mal am Tag zur gleichen Zeit essen (das letzte Mal 3 Stunden vor dem Schlafengehen)
  • Beginnen Sie Ihren Tag mit einem ausgiebigen Frühstück; zwing dich dazu, es zu essen, auch wenn du keinen Appetit hast
  • tagsüber körperliche Aktivität planen

SRED oder unbewusstes Schlemmen

Die schlafbezogene Essstörung (SRED), eine Form des Schlafwandelns, ist viel seltener als das Nachtessen-Syndrom
Die beiden Zustände sind sehr unterschiedlich. NES-Betroffene essen bewusst, SRED-Betroffene sind sich dessen nicht bewusst. In einem Traum gehen sie in die Küche und bereiten sich eine Mahlzeit zu. Manchmal versuchen sie sogar zu kochen. Sie zünden das Gas an, schneiden oder hacken das Essen mit einem Messer.
Da sie sich ihres Tuns nicht bewusst sind, stellen sie die Speisen recht skurril zusammen, z.B. schmieren sie ein Sandwich mit Honig und Senf und fügen Marmelade hinzu der Hering. Meistens nehmen sie aber das Erste, was sie in die Finger bekommen, aus dem Kühlschrank oder Küchenschrank. Infolgedessen können sie ein Glas Olivenöl trinken oder ein Stück gelben Käse essen, den sie hassen. Wenn sie aufwachen, erinnern sie sich überhaupt nicht daran, dass sie nachts gegessen haben. Sie werden durch ein Durcheinander in der Küche oder im Bett gefundene Essensreste darauf aufmerksam gemacht. Menschen mit SRED essen tagsüber normal und essen nachts tatsächlich wenig. Daher stellt Fettleibigkeit eine geringe Bedrohung für sie dar. Ein Grund zur Sorge ist für sie die mangelnde Kontrolle über ihr Verh alten, das gefährlich sein kann. Sie haben Angst, sich zu schneiden, zu verbrennen oder etwas Schädliches zu trinken (z. B. Spülmittel). Bei SRED kann nächtliches Essen mit anderen Schlafstörungen (einschließlich Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe) zusammenhängen. Ihre Behandlung ist in spezialisierten schlafmedizinischen Zentren möglich und führt zu guten Ergebnissen.
Wie können Betroffene sich selbst helfen? Die Ärzte raten ihnen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Dann wird der Schlaf flach und sie werden von jedem Geräusch aus der Hektik der Küche geweckt. Sie sollten auch ihre Angehörigen bitten, ihnen den Zugang zu Nahrung zu erschweren. Je mehr Hindernisse auf dem Weg zu ihnen sind, desto größer ist die Chance, dass sie aufwachen und die Kontrolle über ihr Verh alten wiedererlangen.

Wichtig

Nachtessen: Wann zum Spezialisten?

Wenn die Ursache des nächtlichen Essens psychische oder somatische Erkrankungen sind, müssen diese behandelt werden, um die Essanfälle am Abend und in der Nacht zu stoppen
Wenn ein Psychiater oder Hausarzt die Ursache des NES nicht findet , und Selbstmanagement dieser Bedingung wurde nicht gelösterfolgreich, sollten wir uns an ein spezialisiertes Zentrum zur Behandlung von Ess- oder Schlafstörungen wenden. Die Therapie besteht im Allgemeinen aus der Einnahme von Antidepressiva vor dem Schlafengehen, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, Ihre körperliche Aktivität während des Tages zu steigern und ein gesundes Essverh alten aufrechtzuerh alten. Manchmal enthält es Verh altensprogramme, die Ihnen helfen, die Gewohnheit des nächtlichen Essens loszuwerden, und Ernährungsempfehlungen (Mahlzeiten planen, kalorienarme Snacks zusammenstellen).

Nachtessen: Gründe

Essen in der Nacht hat viele Gründe. Es kann eine Folge von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und anderen emotionalen Problemen sein. Sie wird durch somatische Erkrankungen verursacht, insbesondere Diabetes und gastroösophageale Refluxkrankheit. Im ersten Fall essen wir alles, um einen weiteren Blutzuckerabfall zu verhindern, im zweiten, um die Schmerzen zu lindern, denn eine Kleinigkeit neutralisiert die Salzsäure im Magen. NES wird auch mit Essstörungen wie Bulimia nervosa in Verbindung gebracht. Meist sind jedoch chronischer Stress und die damit verbundene Schlaflosigkeit schuld. Wir gehen anders damit um. Einige lesen Bücher, sehen fern, während andere einen Snack zu sich nehmen. Mit der Zeit werden sie süchtig nach dieser „Einschlafhilfe“. Obwohl der Stress nachlässt, essen sie nachts immer noch, weil der zirkadiane Rhythmus des Essens bereits gestört ist. Er hat sich von den Tagesstunden in die Nachtstunden verlagert und ihr Hunger weckt sie aus dem Schlaf.

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Psychologie