Mit zunehmendem Alter wird unser Gedächtnis schwächer und wir haben Probleme, uns an neue Dinge zu erinnern. Aber es muss nicht so sein. Wissenschaftler raten, das Gedächtnis schon in jungen Jahren ständig zu trainieren und zu verbessern. Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie Ihr Gedächtnis flexibler machen und die Funktion Ihres Gedächtnisses verbessern können.

Erinnerungist der grundlegende Mechanismus zum Speichern von Erfahrungen. Dank dessen können Sie sich an neue Informationen erinnern, sich an etwas erinnern, das einige Jahre zuvor passiert ist, sich auf Emotionen und Kindheitsgeschichten beziehen. Es ist jedoch bekannt, dass diese Aktivitäten mit zunehmendem Alter langsamer werden. Wissenschaftler raten daher, das Gedächtnis schon in jungen Jahren zu trainieren.

Drei Speichertypen

Das Gedächtnis kann in Kurzzeit-, Arbeits- und Langzeitgedächtnis unterteilt werden. Kurzfristig können Sie Informationen für eine sehr kurze Zeit (normalerweise etwa 2 Sekunden) speichern, während Langzeit ein mehr oder weniger langfristigesWissenspeichern ist. Hier speichern wir Daten wie Name, Vorname, Adresse, mathematische Regeln usw.
Das Arbeitsgedächtnis hingegen ermöglicht es Ihnen, die Bestandteile einer zu einem bestimmten Zeitpunkt ausgeführten Aktivität vorübergehend zu speichern, dh wenn Sie Üben Sie, erinnern Sie sich an die Anweisungen des Ausbilders, die einige Minuten zuvor gegeben wurden. Damit der Speicher richtig funktioniert, müssen alle seine Komponenten richtig funktionieren.

So wie körperliches Training den Körper fit hält, machenGedächtnisübungendein Gedächtnis flexibler und verbessern

Übungen zur Verbesserung unseres Gedächtnisses

  • "Haus der Erinnerung" - stellen Sie sich ein Haus mit vielen Räumen vor, in denen Sie (in Ihrer Vorstellung) zusätzliche Informationen unterbringen können. Um diese Informationen abzurufen, ist es notwendig, eine weitere Tür zu diesem Haus zu öffnen. Diese Art des Erinnerns entwickelt auch die Vorstellungskraft.
  • Löse Kreuzworträtsel und Logikrätsel, hab Spaß mit Quiz und Assoziationen.
  • Spielen Sie Brettspiele sowie beliebte Merkspiele.
  • Zeilen, Telefonnummern auswendig lernen, Einkaufsliste auswendig machen Assoziationsübungen machen, also Geschichten in der Vorstellung erfinden
  • Fremdsprachen lernen
  • Erstellen Sie eine Speicherbank. Nehmen Sie erinnerte Nachrichten auf oder schreiben Sie sie auf und versuchen Sie hin und wieder, Ihr Gedächtnis zu testen, indem Sie sie wiederholen.
  • Nutze Kunst, um dein Gedächtnis zu trainieren.
  • Klavier spielen, singen, malen lernen
  • Sport treiben, besonders anan der frischen Luft verbessern sie die Blutversorgung und versorgen das Gehirn mit Sauerstoff, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirkt.
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Kategorie:

Psychologie