Kritik ist nicht einfach zu akzeptieren, auch wenn sie erwartet wird. Auf wenig schmeichelhafte Meinungen über uns selbst zu hören, hat einen echten Einfluss darauf, was wir über uns selbst denken und wie wir weiter vorgehen. Lernen Sie 6 effektive Tipps, wie Sie reagieren und Kritik entgegennehmen können, damit es nicht zu Komplexen kommt.

Es ist schwierig, konstruktive Kritik mit einem persönlichen Angriff oder einfachem Hass zu vergleichen. Es ist auch schwer, die gleiche Reaktion auf jede Art von Kritik zu erwarten. Schließlich werden rationale Argumente anders angenommen, oder h altlose oder pauschale Behauptungen. Schwieriger ist es, einen persönlichen Angriff abzuwehren, der nur darauf abzielt, Sie zu beleidigen oder aus dem Gleichgewicht zu bringen. Dennoch lohnt es sich, auf jede Art von Kritik vorbereitet zu sein und sich jeder schwierigen Situation zu stellen.

6 Regeln für den Umgang mit Kritik

  • Empathie gegenüber dem Kritiker

Nicht jede Kritik hat sachliche Gründe. Manchmal ist es die Anhäufung von schlechter Laune oder Unglück einer Person, die schließlich einen Ausbruch verursacht. Es braucht nur einen Funken in Form unseres einmaligen Fehlers, um zu einer Attacke der Vorwürfe zu führen.

Beim Umgang mit Kritik lohnt es sich, die Situation aus einer breiteren Perspektive zu betrachten und zu versuchen, den Kritiker zu verstehen. Empathie ist auch bei konstruktiver Kritik hilfreich. Hören Sie dem Kritiker zu und versuchen Sie, sich für einen Moment in seine Lage zu versetzen. Vielleicht hat er wirklich recht?

  • Keine Angst vor Kritik

Unterscheide zwischen konstruktiver Kritik und Hass, Beleidigungen und sachlicher Bewertung. Die Hutmacherei und die Vorwürfe hinter der allgemeinen Abneigung oder Vorurteile des anderen Ihnen gegenüber sind es nicht wert, sich darüber Gedanken zu machen und es persönlich zu nehmen. Wenn hinter Kritik unnötige Emotionen stecken, wird sie niemals sachlich und fair sein.

  • Sei ruhig

Bei kritischen Worten ruhig zu bleiben ist nicht einfach, aber es lohnt sich. Warten Sie, bis der Kritiker zu Ende gesprochen hat, bevor Sie selbst gegenargumentieren. Tun Sie es nicht unter dem Einfluss von Emotionen, unterbrechen Sie die andere Person nicht, sondern denken Sie sich von Anfang an Ihre eigenen Argumente aus. Es ist wichtig, sich für einen Moment von den Vorwürfen zu distanzieren. Dies ermöglicht es Ihnen, cool und auf den Punkt zu sein. Dass Emotionen keine guten Ratgeber sind, liegt auf der Hand. Empörung kann Aggression hervorrufen und zu einem Streit führenein Kritiker, der die Kritik in die falsche Richtung lenkt und die Chance zerstört, aus dieser schwierigen Situation von Angesicht zu Angesicht herauszukommen.

Angesichts der gehörten Anschuldigungen ruhig zu bleiben, zeigt unsere Reife, die von der anderen Partei geschätzt werden sollte. Auch wenn Kritik nur beleidigend ist, lohnt es sich, die Nerven im Zaum zu h alten und sich nicht hinreißen zu lassen. Wenn Ihre Aufregung immer noch groß ist, warten Sie sogar ein paar Tage, um Ihre Argumente oder Ausreden zu verteidigen. In dieser Zeit haben Sie Zeit, sich gut auf die Antwort vorzubereiten und eventuell Ihre Fehler zu verstehen.

  • Scheuen Sie sich nicht, Ihren Fehler zuzugeben

Wenn Sie wissen, dass die gegen Sie erhobenen Vorwürfe berechtigt sind, wehren Sie sich nicht um jeden Preis. Lügen Sie nicht und stellen Sie nichts falsch dar. Der größere Trick besteht darin, zuzugeben, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und zu versprechen, dass Sie sich verbessern werden. Sie werden nicht nur in den Augen der Kritiker gewinnen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen stärken, was sehr wichtig ist, wenn Sie die gemachten Fehler korrigieren.

Anstatt sich durch Kritik ersticken und erniedrigen zu lassen, sei stolz darauf, dass du wenig schmeichelhafte Worte mit Würde akzeptiert hast. Kennen Sie Ihren Wert, lassen Sie sich von niemandem einreden, dass Sie „für nichts zu gebrauchen“ sind. Arbeite stattdessen an deiner eigenen Entwicklung, um zu beweisen, dass du dich verbessern kannst.

  • Schlussfolgerungen ziehen

Der Zweck konstruktiver Kritik besteht darin, jemanden zu beeinflussen, sein Verh alten oder seine Fehler zu korrigieren. Daher ist es wichtig, sich die Vorwürfe anzuhören und daraus zu lernen. Zu einer ordentlichen Kritik gehören nicht nur Bewertungen und Kommentare, sondern auch Tipps zum weiteren Vorgehen. Versuchen Sie, sie zu sehen, und wenn dies nicht der Fall ist, scheuen Sie sich nicht, den Kritiker direkt zu fragen, wie Sie das Kritisierte verbessern können. Andernfalls könnten Sie durch Ihr weiteres Handeln dennoch kritisch auf Sie aufmerksam werden.

  • Nicht vergessen

Sich an Fehler zu erinnern, macht es schwierig, nach vorne zu schauen und sich auf die nächsten Herausforderungen zu konzentrieren. Es demotiviert und untergräbt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Kritik also am besten annehmen, daraus lernen, Fehler korrigieren und diesen Lebensabschnitt abschließen.

Techniken zum Umgang mit Kritik

Es gibt drei Haupttechniken, um auf Kritik zu reagieren und mit ihr umzugehen: negative Bestätigung, Nebel und negative Frage

  • Negative Bestätigung

Diese Technik erfordert ein hohes Maß an Selbstwertgefühl und die Fähigkeit, trotz schwieriger Umstände Stolz zu zeigen. Einfach gesagt, auf Kritik gelassen reagieren und gleichzeitig das Recht des Kritikers anerkennen. Wenn uns zum Beispiel jemand sagt, dass wir bereits begonnene Aufgaben nicht zu Ende führen können, sollten wir das tunnicken und sagen, dass wir uns bewusst sind, dass wir zu viele Verantwortungen übernehmen und nicht alle erfüllen können. Auf diese Weise zeigen wir, dass wir unvollkommen sind, aber wir akzeptieren diese Fehler zu Hause. Der Kritiker verliert also den Wunsch, unsere Fehler weiter zu stigmatisieren, da er keine Hoffnung sieht, dass er unsere Verh altensweise ändern wird.

  • Nebel

Diese Technik eignet sich gut für Kritik voller Manipulationen und übertriebener Anschuldigungen. Sie besteht darin, nur einen Teil der kritisierten Fehler einzugestehen und die manipulierten Anschuldigungen zurückzuweisen. Das erfordert, sich von seinen Emotionen abzukoppeln und sich auf die Sachlichkeit der Kritik zu konzentrieren. Wir werden nicht gestört, was das Ziel des Kritikers war. Wenn wir eine Reihe beleidigender und sehr allgemeiner Anschuldigungen hören, wie zum Beispiel, dass wir nutzlos sind und dass man sich nicht auf uns verlassen kann, antworten wir zum Beispiel, dass wir heute tatsächlich vergessen haben, etwas zu tun. Das vom Kritiker aufgeblähte Problem wird von uns von unnötigen Emotionen befreit. Auf diese Weise schließen wir Manipulationen aus und schützen unser Selbstwertgefühl.

  • Negative Fragen

Fragen an den Kritiker zu stellen kann hilfreich sein, um die Anschuldigungen zu klären, die er gegen uns erhebt. Wenn uns jemand kritisiert, Verallgemeinerungen verwendet, lohnt es sich, nach konkreten Beispielen zu fragen, die unsere Schuld beweisen. Wenn der Kritiker mit einer Antwort blinzelt, bedeutet dies, dass sein einziges Ziel darin bestand, uns anzugreifen. Wenn er unsere Frage sachlich beantwortet, können wir vermuten, dass seine Kritik auf Besorgnis beruht, und wir können aus dieser Kritik für die Zukunft lernen.

Du musst es tun

Übung zum Umgang mit Kritik

Um mit mehr als einer Kritik umgehen zu können, müssen Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wenn wir wissen, dass wir es können, wissen wir, haben wir keine Angst und glauben an uns selbst – es ist einfacher, kritische Worte zu ertragen und sie in etwas Gutes zu verwandeln, z.B. Selbstentwicklung. Keine Kritik kann uns brechen, wenn wir innerlich stark und von unserem Wert überzeugt sind. Vielleicht finden Sie die folgenden praktischen Übungen hilfreich.

Übung1.Teile das Papier mit einer Linie in zwei Hälften. Listen Sie negative Meinungen über sich selbst auf einer Seite des Blattes auf. Versuchen Sie andererseits, diese Sätze in einem positiven Aspekt zu schreiben. Um einen Nachteil in einen Vorteil umzuwandeln oder etwas Positives darin zu sehen. Zum Beispiel: negativ – „Ich werde abgelenkt“, positiv – „Dank des Chaos um mich herum kann ich kreativ sein“; negativ - "Ich bin vergesslich", positiv - "Ich habe heute nichts vergessen". Diese Übung soll Ihnen zeigen, dass Sie Potenzial haben. Der nächste Schritt kann sein, darüber nachzudenken, was auf der Liste verbessert werden sollte, weil es zum Beispiel das Leben schwer machen kann. NächsteEs reicht aus, sich darum zu bemühen, Ihre schlimmsten Eigenschaften zu beseitigen.

Übung2.Schreiben Sie auf einem durch eine Linie getrennten Zettel das Lob, das Sie sammeln, auf die eine Seite und die Kritik auf die andere. Tun Sie dies regelmäßig über einen längeren Zeitraum, z. B. mehrere Wochen oder Monate. Achten Sie dann auf die Kritik, die sich am häufigsten wiederholt (diese ist wahrscheinlich Ihr größter Fehler und erfordert Arbeit, um ihn zu beseitigen). Streben Sie danach, sich in dieser Hinsicht zu verbessern, und wenn Ihnen das Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten fehlt, stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie oft zu schriftlichem Lob zurückkehren.

Übung3.Erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl und machen Sie sich keine Sorgen mehr über Kritik, indem Sie erkennen, dass selbst ideale Menschen - Ihrer Meinung nach - kritisiert werden. Schauen Sie sich die Kommentare unter den Fotos von geschätzten Filmfiguren oder Politikern an, überprüfen Sie die Einträge unter Ihren Lieblingssongs im Internet, sehen Sie, dass selbst die größten Stars kritisiert werden, und in den besten Dingen kann man immer etwas Schlechtes finden. Erkenne, dass alle niemals damit zufrieden sein werden. Daher werden Sie auch nicht die Bedürfnisse aller Menschen um Sie herum befriedigen.

Kategorie:

Psychologie