Wie kann man aufhören, anderen zu gefallen? Versuchen Sie, zu allen nett zu sein? Stellst du dir oft diese Fragen und hast das Gefühl, trotz all deiner Bemühungen, alle glücklich zu machen, in vielerlei Hinsicht versagt zu haben? Um gemocht zu werden, antwortest du außerdem oft mit „Ja“, obwohl du „nein“ denkst? Wenn ja, solltest du darüber nachdenken, dich zu ändern und aufhören, allen um dich herum auf Kosten deiner selbst zu gefallen. Lies weiter und höre auf, darüber nachzudenken, anderen zu gefallen und ihre Erwartungen auf Kosten deines eigenen mentalen Wohlbefindens zu erfüllen.

Inh alt:

  1. Wie kann man aufhören, anderen zu gefallen?
    • Zugverweigerung
    • Auf Antwort warten
    • Übernimm Verantwortung für das, was du tust und wie es dich beeinflusst
    • Meinungen von Fakten unterscheiden
    • Denken Sie daran, dass Sie wählen
    • Lerne, um Unterstützung und Hilfe zu bitten
    • Werte helfen, die Grenze zu definieren
    • Emotionale Anspannung abbauen
    • Kosten-Nutzen-Bilanz erstellen

Wie kann man aufhören, anderen zu gefallen?

Wie kann man aufhören, anderen zu gefallen?Und warum machen manche von uns das oft? Menschen sind soziale Wesen, daher ist das Streben nach Akzeptanz, Sympathie und Bewunderung geradezu in die natürlichen Mechanismen menschlichen Handelns eingeschrieben. Das Unbehagen, das das Bewusstsein verursacht, dass es Menschen gibt, die es nicht akzeptieren, mögen oder unterschätzen, zwingt sie, sich zu bemühen, ihnen zu gefallen oder zu gefallen, ungeachtet ihrer eigenen Kosten.

Diese Unsicherheit und das Bedürfnis nach Akzeptanz, kombiniert mit starkem Einfühlungsvermögen und Sensibilität für die Bedürfnisse anderer Menschen, treibt Sie in ein Handlungsmuster, das darauf abzielt, allen zu gefallen. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass es zwischen dem natürlichen Streben nach Akzeptanz und der Sorge um eine gute Atmosphäre in Beziehungen und dem Leben gegen sich selbst, nur um niemanden zu beleidigen und niemanden anzugreifen, einen Raum gibt, in dem Sie in Harmonie mit sich selbst funktionieren können

Das Streben nach den Bedürfnissen, Emotionen und Wünschen anderer wirkt sich negativ auf viele Bereiche des täglichen Lebens aus:

  • Indem Sie Ihr Wohlbefinden von der Zufriedenheit anderer abhängig machen, schwächen Sie Ihren Sinn für Unabhängigkeit und Entscheidungsfreiheit. Du lässt die Emotionen anderer Menschen entscheiden, wie du dich fühlst und was du tust.
  • Du hörst auf, dich selbst zu kennen - indem du dich ständig auf die Bedürfnisse und Emotionen anderer konzentrierst, hörst du auf, darauf zu achten, wie du dich fühlstwas du fühlst und was du brauchst, und dies ist einer der kürzesten Wege, um deinen psychophysischen Zustand zu verschlechtern.
  • Du verschwendest Zeit, Energie, gibst deine Pläne oft auf.
  • Indem Sie übertönen, was Ihnen wirklich wichtig ist, um anderen zu gefallen, verlieren Sie den Bezug zu Ihren Werten. Sie wissen zum Beispiel, dass Ihnen die Familie wichtig ist, kümmern sich um diese Beziehung und haben Zeit miteinander, aber indem Sie sich dafür entscheiden, Ihren Kollegen oder dem Chef zu gefallen, übernehmen Sie Aufgaben, die Zeit für Ihre Familie brauchen.
  • Die ständige Befriedigung anderer verursacht in so vielen Lebensbereichen so viele Kosten, dass es sich nicht lohnt, sie zu unterschätzen. Daran zu arbeiten, die Tatsache zu akzeptieren, dass nicht jeder dich mögen wird, muss nicht bedeuten, alle anderen gedankenlos zu verletzen oder die Sensibilität für die Bedürfnisse anderer zu verlieren. Das Ausprobieren einiger einfacher Methoden kann Ihnen helfen, das Gleichgewicht in zwischenmenschlichen Beziehungen zu wahren, Ihre Grenzen zu wahren und Ihren Drang zu unterdrücken, anderen zu gefallen.

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Zugverweigerung

Viele Menschen werden im Kindes- und Jugend alter intensiv darin trainiert, allem zuzustimmen und sich nicht zu entscheiden. Infolgedessen scheint die Fähigkeit, Nein zu sagen, schwieriger, als es tatsächlich ist. Die Fähigkeit zu entwickeln, Nein zu sagen, ist ein notwendiger Schritt, um sich davon zu lösen, allen zu gefallen.

Durchsetzungsworkshops sind hier sehr hilfreich, in denen Sie in einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Schwierigkeiten effektive Techniken lernen und in angenehmen Bedingungen trainieren können. Nehmen Sie geringfügige Änderungen an günstigen Bedingungen vor. Wähle Menschen in deiner Umgebung aus, bei denen du dich sicher fühlst, es kann auch hilfreich sein, ihnen zu sagen, dass du an einer Verh altensänderung arbeitest und ihre Unterstützung dabei wertvoll sein wird.

Fange an, Dinge mit ihnen zu tun, die normalerweise schwierig waren, z.B. weigere dich, für einen uninteressanten Film ins Kino zu gehen, ziehe etwas an, das dir gefällt, aber nicht unbedingt dem Geschmack deines Freundes entspricht, beginne zu sagen, was du denkst, etc. Wenn Sie sich allmählich an die Unzufriedenheit anderer gewöhnen, können Sie Ihre Angst vor Zurückweisung verringern und sich mit der Zeit besser kennenlernen, wenn Sie aufhören zu reden und das zu tun, was andere erwarten.

Auf Antwort warten

Wenn das Element, anderen zu gefallen, darin besteht, Anfragen gegen Ihren Willen weitgehend zuzustimmen, kann es hilfreich sein, die Entscheidung aufzuschieben. Wenn Sie zu einer Bitte, die Sie hören, Ja sagen, versuchen Sie, sie zu verwendender Satz „Ich muss nachdenken“. Es ist eine effektive halbe Maßnahme auf dem Weg, Ihre Grenzen selbstbewusst zu wahren. Zeit zum Nachdenken wird es Ihnen ermöglichen, in Ruhe zu überlegen, ob Sie wirklich zustimmen wollen. Du musst dich nicht erklären.

Wenn du an dem Zwang arbeitest, anderen zu gefallen, solltest du daran denken, dass du dich weder dir noch anderen über deine Entscheidung erklären musst. Wenn Sie sich weigern oder entscheiden, keine Verantwortung für das Wohlergehen anderer zu übernehmen, müssen Sie sich nicht entschuldigen oder Gründe angeben. Beschränken Sie sich darauf, Ihre Entscheidung zu formulieren und versuchen Sie, direkt zu sein.

Übernimm Verantwortung für das, was du tust und wie es dich beeinflusst

Du bist die Informationsquelle darüber, wie du dich fühlst und was deine Bedürfnisse sind. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind und keine Beziehung aufbauen müssen, die darauf basiert, allen um Sie herum zu gefallen. Geben Sie sich das Recht, Beziehungen aufzugeben, die Ihnen nicht dienen, und abzulehnen, wenn Anfragen Ihre Grenzen überschreiten.

Menschen, die versuchen, es allen recht zu machen, fühlen sich oft für das Wohlergehen anderer verantwortlich.

Warum machst du das nicht oft? In der Regel resultiert es aus einer übermäßigen und altersbedingten Verantwortung für den psychophysischen Zustand eines geliebten Menschen, die in der Kindheit getragen wurde. Infolgedessen besteht die Überzeugung, dass die Rolle einer solchen Person darin besteht, sich um andere zu kümmern. In einer solchen Situation ist es notwendig, daran zu arbeiten, die Verantwortung für das Wohlergehen aller um Sie herum in die Verantwortung für Ihr Verh alten und Ihren psychophysischen Zustand umzulenken.

Oft ist es aber bei der Selbsterkenntnisarbeit oder Glaubensänderung schwierig, aus eigener Kraft die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, dann lohnt es sich, die Unterstützung von Spezialisten in Anspruch zu nehmen, u. a. Workshops, Entwicklungsgruppen, Coachings oder Psychotherapie.

Meinungen von Fakten unterscheiden

Oftmals hat jeder um dich herum Angst davor, was andere sagen werden. Das Training der Fähigkeit, in dieser Situation zwischen Meinungen und Fakten zu unterscheiden, ist äußerst hilfreich. Denken Sie daran, dass eine Meinung nur eine Meinung ist, keine Fakten.

Denken Sie daran, dass Sie wählen

Auch wenn es scheinbar keine Wahl gibt und es notwendig ist, weitere Aufgaben zu übernehmen und über das Glück anderer zu wachen, sind die Fakten anders.

Jedes Mal, wenn du deinen Freund nicht verletzen willst, indem du dich weigerst, zu einer uninteressanten Party zu gehen, die du auswählst, jedes Mal, wenn dein Kollege über deine Ansichten lacht und du nickst – wählst du.

Es lohnt sich, ein Wort zu verwenden, bevor du wieder etwas zustimmst, zum Beispiel: "Ich entscheide mich, länger bei der Arbeit zu bleiben, Ania zu helfen,Anstatt nach Hause zu gehen und spazieren zu gehen "oder" entscheide ich mich dafür, nicht zu reagieren, still zu sein, zu nicken, wenn Stefan den Vegetarismus kritisiert usw. Das Wort "Ich wähle" zu verwenden, kann schnell zur Gewohnheit werden, eine Gewohnheit, die hilft, es nicht jedem zu gefallen spontan, stärkt auch das Gefühl der Handlungsfähigkeit. Versuchen Sie in den nächsten 10 Tagen, alle "Muss" durch "Ich wähle" zu ersetzen, und sehen Sie, welche Ergebnisse diese kleine Änderung bringt.

Lerne, um Unterstützung zu bitten, zu helfen

Manchmal versuchst du jemanden um etwas zu bitten - es kann sogar eine Kleinigkeit sein. Es ist wichtig, den Bissbereich zu stärken. Es geht nicht darum, Egoismus oder Egoismus zu kultivieren, sondern darum, das Setzen von Grenzen auf der „Geben-Nehmen“-Linie zu trainieren.

Erstellen Sie eine Liste mit Situationen, Beziehungen, in denen Sie sich zu sehr hingeben.

Die Liste solcher Bereiche ermöglicht es Ihnen, alternative Verh altensweisen zu planen. Zum Beispiel, wenn er meist länger bei der Arbeit bleibt, weil das Kind eines Freundes wieder erkrankt ist. Versuchen Sie zu planen und zu üben, wie Sie es ablehnen. Allein die Planung und Vorstellung dieser Situation wird es einfacher machen, das neue Verh alten in einer realen Situation anzuwenden. Bevor das Verweigern zu einer natürlichen, bewusst eingesetzten Fähigkeit wird, lohnt es sich, es zu planen und zu üben, auch wenn es zunächst künstlich erscheint.

Wichtig

Wofür machst du das?

Die Arbeit an Gewohnheiten, die Fähigkeit, nein zu sagen und das Erlernen bestimmter Techniken sind nur ein Teil der Arbeit an sich selbst. Im Mittelpunkt der Veränderung steht die Antwort auf die Frage „Warum mache ich alle glücklich?“, „Was bringt es mir?“ Ich ermutige Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken.

Es kann viele Gründe geben, z.B. :

  • Um sich wertvoll zu fühlen, wird es von Ihren Mitmenschen oft geschätzt, anderen zu gefallen;
  • um dein Gefühl der Kontrolle zu befriedigen, erweckt das Befriedigen anderer den Eindruck, die Realität zu beeinflussen;
  • Um Konfrontationen zu vermeiden, beruhigt es andere zu erfreuen, weil ich damit nicht fertig werde;
  • um nicht zurückgewiesen zu werden, anderen zu gefallen gibt ein Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gruppe;
  • um das Medikament zu übertönen (dann lohnt es sich zu prüfen, wodurch das Medikament verursacht wird) etc.

Hilfreich beim Finden der Antwort auf die Frage: "Wozu?" Es könnte sein, sich anzusehen, welche Verh altensweisen, Gedanken und Emotionen dazu beitragen, anderen zu gefallen, und welche helfen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu schützen. Der nächste Schritt besteht darin, zu versuchen, einen anderen Weg zu finden, um sich das zu verschaffen, was andere bisher befriedigt hat.

Ich ermutige Sie, zu versuchen, die Antwort zu finden, aber wenn sich herausstellt, dass die eigene Arbeit daran nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, lohnt es sichfachliche Unterstützung suchen. In der Privatsphäre einer Psychologenpraxis wird es einfacher sein, der Entstehung des Problems auf den Grund zu gehen und eine effektive Lösung zu erarbeiten.

Die Werte helfen, die Grenze zu definieren

Kenne deine Werte – überprüfe, was dir wirklich wichtig ist: Frieden, Gesundheit, Familie, Leidenschaft? Versuchen Sie dann, sich an einige kürzliche Situationen zu erinnern, Verh altensweisen, die durch den Wunsch motiviert waren, anderen zu gefallen. Es lohnt sich zu vergleichen, wie das, was wichtig ist (Werte), mit bestimmten Verh altensweisen in Bezug auf die Zufriedenheit anderer zusammenhängt. Inwieweit ist die Zufriedenheit anderer förderlich für die Verwirklichung persönlicher Werte

Zu erkennen, was wirklich wichtig ist, erleichtert den Weg zur Veränderung.

emotionale Anspannung abbauen

Der Zwang, es allen recht zu machen, ist oft mit Angstgefühlen verbunden, und die ständige Auseinandersetzung mit dem Zufriedenheitsgrad des Umfelds sorgt für große emotionale Spannungen. Ein Schritt, um diesen Ansatz zu ändern, besteht darin, regelmäßig an Ihrem eigenen Seelenfrieden zu arbeiten. Versuchen Sie es mit Achtsamkeitstraining, Atemübungen oder finden Sie eine körperliche Aktivität, die Ihren Frieden fördert. Tägliches Üben des Spannungsabbaus gibt Kraft für den VeränderungswegKosten-Nutzen-Bilanz

Wenn man sich daran erinnert, dass es in einer gesunden Beziehung darum geht, Geben und Nehmen auszugleichen, kann diese Balance viel über die Beziehung aussagen. Wählen Sie als Teil des Trainings eine Beziehung, die zu gefallen hat. Dann teile das Blatt in zwei Sp alten und liste darin alles auf, was du gibst und nimmst, zum Beispiel :

  • gibt dir Fürsorge, Zeit, Engagement, Geld, Aufmerksamkeit etc.
  • bekommt Aufmerksamkeit, Wertschätzung, Frieden etc.

Sich seiner Gewinn- und Verlustbilanz bewusst zu sein, kann der erste Schritt sein, um auf eine ausgeglichene Beziehung hinzuarbeiten, was es einfacher macht, das Bedürfnis zu überwinden, jemandem trotz seines eigenen Willens zu gefallen.

Das mag nach seelenloser Ökonomie klingen, aber es kann sehr hilfreich sein, sich oft auf die Fakten zu beziehen und gleichzeitig die Auswirkungen von Emotionen zu minimieren.

Der Zwang, es allen recht zu machen, kostet viel, und oft ist es nicht einfach, ihn loszuwerden, daher lohnt es sich, sich Rat zu holen. In Harmonie mit sich selbst zu leben, basierend auf Respekt für andere, aber auch für sich selbst, die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen, seine eigenen Bedürfnisse kennenzulernen und konstruktive Wege zu finden, sie zu befriedigen, ist es wert, Zeit und Energie zu investieren.

Unabhängig davon, wie man mit der Schwierigkeit umgeht, es allen recht machen zu müssen, lohnt es sich, sich so zu verändern, dass man eines Tages sagen kann:

  • Kann ich zulassenandere sich um ihr Glück kümmern.
  • Ich kann es aufgeben, zusätzliches Gewicht auf meinen Schultern zu tragen.
  • Ich kann ausgewählten Personen eine "Ja"-Antwort hinterlassen.
  • Ich möchte helfen, aber ich entscheide wann und wie ich es tue.

Kategorie:

Psychologie