Hausmittel gegen gewohnheitsmäßige Verstopfung sollten verwendet werden, bevor Sie zu einem Arztbesuch gehen. Es kann sich herausstellen, dass die gewohnheitsmäßige Verstopfung das Ergebnis einer falschen Ernährung oder Bewegungseinschränkung ist. Wichtig ist, dass auch kleine Kinder von dieser Art natürlicher Methoden profitieren können. Versuchen Sie bewährte Hausmittel gegen gewohnheitsmäßige Verstopfung bei Kindern und Erwachsenen.

Gewohnheitsmäßige Verstopfung zu Hausesind eine Alternative zu Medikamenten aus der Apotheke. Dank ihnen werden nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder dieses lästige Problem schnell und effektiv los.

Hausmittel gegen gewohnheitsmäßige Verstopfung bei Kindern und Erwachsenen

1. Ein Glas abgekochtes Wasser

Es lohnt sich, den Stuhlgang zu provozieren, indem man morgens auf nüchternen Magen ein Glas abgekochtes Wasser trinkt.

2. Pflaumenkompott

In der traditionellen Volksmedizin verwendetgewohnheitsmäßige Verstopfungein Kompott aus verkochten oder durchnässten Pflaumen. Getrocknete Pflaumen enth alten 7-mal mehr Ballaststoffe als rohe Pflaumen (bis zu 10 g in 100 g), wodurch sie die Darmperist altik besser regulieren. Der in Pflaumen enth altene Ballaststoff (Pektin) wandert praktisch unverändert durch den gesamten Verdauungstrakt und nimmt Wasser auf, wodurch das Volumen der Fäkalienmasse erhöht und deren Stuhlgang beschleunigt wird.

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3. Leinsamen

Das in Leinsamen enth altene Lecithin erhöht nicht nur die Darmperist altik, sondern senkt beispielsweise auch den Cholesterinspiegel im Blut. Es reicht aus, 2-3 Esslöffel gemahlene Leinsamen in ein Glas mit warmem Wasser zu gießen und 2-3 Stunden einwirken zu lassen. Das Trinken dieses zubereiteten Getränks vor dem Schlafengehen garantiert, dass Sie am nächsten Morgen Stuhlgang haben.

4. Sauerkraut

Sauerkraut enthält ebenfalls große Mengen an Ballaststoffen (2,5 g pro 100 g), seine abführenden Eigenschaften verdankt es jedoch lebenden Bakterienkulturen (vorhanden während der Kohlfermentation), die den Verdauungsprozess verbessern. Menschen, die über gewohnheitsmäßige Verstopfung klagen, sollten auch Sauerkrautsaft probieren. Am besten trinkt man ein Glas Getränk auf nüchternen Magen.

Achten Sie auf diese Produkte! Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, können sie Verstopfung verursachen
  • dunkle Schokolade (je bitterer sie ist, desto mehr enthält sieTheobromin, das die Darmarbeit verlangsamt);
  • gegrilltes und gebratenes Fleisch in großen Portionen verzehrt (z.B. schon 2 Würstchen vom Feuer können Ausscheidungsprobleme verursachen);
  • Alkohol in großen Mengen (kleine Mengen Alkohol werden vom Körper zu 90% abgebaut, große Mengen verursachen Störungen der Magenfunktion, was zu Durchfall oder Verstopfung führt.)

Am besten greifen Sie zu einem der Hausmittel gegen Verstopfung. Pflaumen, Joghurt und Kefir oder gemahlene Leinsamen mit Wasser helfen. Wenn traditionelle Methoden nicht helfen und die Verstopfung länger anhält, kann bei Bedarf ein Abführmittel verwendet werden.

5. Rüben

Rote Beete lohnt sich nicht nur bei chronischer Verstopfung, sondern auch bei Blähungen, Völlegefühl oder bei Darmkrämpfen. Um die Gewohnheit des Aufhörens effektiv loszuwerden, lohnt es sich, regelmäßig auf nüchternen Magen einen Salat aus geriebener roter Beete in Kombination mit einem Teelöffel gemahlenem Kreuzkümmel, einem Teelöffel Öl und einer Prise Salz zu essen. Sie sollten den zubereiteten Salat auf nüchternen Magen essen. Nach einigen Tagen sollte die Häufigkeit des Stuhlgangs zunehmen.

6. Kräuter

Kamille, Kümmel, Engelwurz, Mariendistel, Zitronenmelisse, Minze, Schöllkraut, Süßholz und Bitterdressing sind Kräuter, die enth alten regulieren den Muskeltonus des Verdauungstraktes. Kräuteraufgüsse sollten alle 2-3 Tage auf nüchternen Magen getrunken werden. WICHTIG! Die Aufgüsse sollten nicht zu lange eingenommen werden, da sich der Körper schnell an die Kräuter gewöhnen und dadurch faul werden und das Verdauungssystem durcheinander bringen kann.

7. Liebling

Abends ein bis zwei Esslöffel Honig in warmem (max. 60 Grad C), abgekochtem Wasser auflösen und über Nacht stehen lassen. Während dieser Zeit verliert der Honig seine heilende Wirkung nicht und erleichtert die Arbeit des Darms.

8. Üben!

Regelmäßige Bewegung "stimuliert" die stagnierenden Muskeln des Dickdarms. Ganzkörpermuskulatur-Training, z.B. Joggen, ist besonders hilfreich.

9. Haferflocken

Gießen Sie ein Glas Wasser oder Milch in einen kleinen Topf und fügen Sie 3/4 Tasse Haferflocken, einen Teelöffel Leinsamen und eine Handvoll getrocknete Früchte und Nüsse hinzu. Sie können auch Dinkel- oder Weizenkleie hinzufügen. Stellen Sie den Topf auf ein kleines Feuer und kochen Sie unter ständigem Rühren, bis die Haferflocken zu kochen beginnen. Wenn der Brei für ein Kind bestimmt ist, können Sie beispielsweise einen Teelöffel Marmelade hinzufügen. Haferflocken sollten jeden Tag zum Frühstück gegessen werden. Idealerweise sollte es ein regelmäßiger Bestandteil der Ernährung eines Kindes sein, das mit gewohnheitsmäßiger Verstopfung zu kämpfen hat.

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10. Diät mit hohem Rückstand

Der beste Weg zuchronischer Verstopfungisteine Ernährung mit einer erhöhten Menge unverdaulicher Ballaststoffe im Verdauungstrakt (z. B. Pektin). Es wird davon ausgegangen, dass ein gesunder Mensch täglich etwa 30-40 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen sollte. Eine Diät mit hohem Restgeh alt zeichnet sich durch eine erhöhte Menge an Ballaststoffen (50-70 Gramm pro Tag) aus.

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Wenn die Beschwerden trotz Umstellung der Essgewohnheiten und Ausprobieren natürlicher Methoden zur Bekämpfung der gewohnheitsmäßigen Verstopfung anh alten, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen eine geeignete Behandlung vorschlägt.

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Gastrologie