Wollen Sie sich lange an gutem Sehen erfreuen? Achten Sie auf Ihre Augen. Es wird nicht schwierig sein, wenn Sie Ihre Ernährung mit luteinh altigen Beeren und Gemüse ergänzen und auch zu Präparaten greifen, die Ihr Sehvermögen stärken und schützen.
UVB-Sonnenstrahlung dringt in die Horn- und Bindehaut ein und kann zu Brennen oder Tränen führen, die viele Tage anh altenAugen . UVA-Strahlung ist noch gefährlicher, weil sie ins Auge eindringt. Die Gefahr ist umso größer, weil Sie die Strahlen dieser Strahlen nicht spüren und sich die Schäden an Ihren Augen nach vielen Jahren zeigen. Manchmal sind es Katarakte, Makuladegeneration und manchmal sogar Augenmelanome. Daher müssen Sie Ihre Augen vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen: Tragen Sie eine Sonnenbrille mit einem guten Sonnenschutz und gehen Sie in Maßen in die Sonne.
Diät für gutes Sehvermögen
Besonders wichtig für die Augen sind Produkte, die Substanzen enth alten, die die Bildung freier Radikale hemmen. Sie finden viele davon in Spinat, Brokkoli, Kopfsalat und Petersilie. Aber der wertvollste Verbündete für die Augen sind die schwarzenHeidelbeeren(Heidelbeere). Blaubeeren enth alten bis zu 14 Arten von Anthocyanen - Verbindungen, die die Elastizität der Kapillaren erhöhen und das Epithel versiegeln. Anthocyane regenerieren auch Augenenzyme, die durch freie Radikale geschädigt werden können.
Wilde Waldfrüchte - Eigenschaften
Indikationen bei Sehstörungen
Wenn Sie schlecht sehenSehvermögen , Sie viel am Computer arbeiten, Ihre Augen überanstrengen, können Sie sich mit speziellen Präparaten helfen. Dazu gehören unter anderem Extrakt aus Früchten und Blättern von Beeren und anderen für die Augen wertvollen Substanzen
»Luteinwirkt als Filter und schützt das Auge vor schädlichem UVA- und UVB-Licht. Der menschliche Körper produziert kein Lutein, daher muss es über die Nahrung oder in Form eines Präparats zugeführt werden. Nachdem Lutein vom Körper aufgenommen wurde, reichert es sich hauptsächlich in der Makula, also dem zentralen Teil der Netzhaut, und in der Linse an. Lutein ist ein starker Radikalfänger und schützt daher die Kapillaren der Netzhaut und die Fotorezeptoren der Makula vor Schäden. Aber das ist noch nicht alles: Die richtige Dosis Lutein kann bis zu 30 Prozent betragen. verringert das Risiko, an grauem Star zu erkranken.
Die Liste der luteinh altigen Gemüsesorten finden Sie in:Diät unterstützt die BehandlungAMD
»Zeaxanthinist neben Lutein das zweite Carotinoid, das sich im zentralen Teil der Netzhaut des Auges befindet. Dieser Stoff schützt nicht nur vor freien Radikalen, sondern auch vor den schädlichen Wirkungen blauer Lichtwellen.
»Vitamine A, E, Cneutralisieren freie Radikale in Geweben mit niedriger Sauerstoffkonzentration. Reduzierte Sehschärfe in der Dämmerung, die sogenannte Nachtblindheit ist eines der ersten Symptome eines Mangels an Vitamin A. Die Bereitstellung der richtigen Dosis dieses Vitamins und Beta-Carotins verbessert in vielen Fällen die Sehkraft. Vitamin E, fettlöslich, verhindert die Oxidation mehrfach ungesättigter Fettsäuren. So versiegelt es Zellmembranen und schützt so den genetischen Code. Es ist das stärkste Vitamin-Antioxidans. Es verhindert die Oxidation von Vitamin A, neutralisiert freie Radikale und hemmt die Bildung von toxischen Substanzen – Fettperoxiden, schlechtem Cholesterin usw., die Blutgefäße schädigen und Atherosklerose auslösen. Das dritte wichtige Antioxidans ist Vitamin C. Es wirkt im Wassermilieu der Zelle und in interzellulären Flüssigkeiten. Dort neutralisiert es freie Radikale, inkl. auch solche, die in Reaktion mit Vitamin E gebildet werden. Diese drei Vitamine ergänzen sich gegenseitig und verstärken ihre antioxidative Wirkung.
»Zinkist ein Mikronährstoff, der für gute Sehkraft sorgt und altersbedingtem Verlust vorbeugt. Der größte Teil dieses Elements befindet sich in der Netzhaut des Auges, und sein Mangel kann zu Kurzsichtigkeit führen.
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