Wussten Sie, dass einige Früchte Schlankheitseigenschaften haben: Sie regen den Körper an, Fett zu verbrennen, helfen den Körper von giftstoffen zu reinigen und unterstützen die Verdauung? Zu den Früchten, die die Gewichtsabnahme unterstützen, gehören Kaktusfeige, Grapefruit, Ananas und Papaya.

Die meisten Früchte sind kalorienreich und haben einen hohen glykämischen Index (sie sind eine Quelle für einfachen Zucker), sodass Sie sie im Gegensatz zu Gemüse nicht uneingeschränkt essen können. Die neueste Pyramide für gesunde Ernährung und körperliche Aktivität empfiehlt, dass Gemüse und Obst mindestens die Hälfte unserer täglichen Nahrung ausmachen, von der wir uns mit Gemüse und nur 1/4 mit Obst füllen.

Zu den kalorienreichsten Früchten gehören: Bananen, Weintrauben, Datteln, Granatäpfel, Birnen, Kiwis, Pflaumen und Feigen. Auf der anderen Seite können Menschen, die auf Diät sind, häufiger Wassermelonen, Melonen, Erdbeeren, Walderdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Kirschen essen – diese Früchte haben die wenigsten Kalorien. Es gibt auch Früchte, die dank ihrer einzigartigen Eigenschaften – unabhängig vom Brennwert – die Gewichtsabnahme unterstützen und in Schlankheitskuren empfohlen werden. Dazu gehören:Kaktusfeige ,Grapefruit ,PapayaundAnanas.

1. Kaktusfeige - hemmt das Hungergefühl

Die Kaktusfeige ist die Frucht dieses Kaktus, die das Hungergefühl hemmt, die Fettaufnahme reduziert und entgiftend wirkt. In Mexiko, wo die Kaktusfeige angebaut wird, wird sie zum Wundverband, zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen und zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern verwendet. Die Früchte können roh gegessen werden, in Konserven, man kann daraus Saft machen, sie sind auch eine Zutat in Tees. Ihr Extrakt findet sich in Schlankheitspräparaten.

2. Grapefruit - regt die Fettverbrennung an

Grapefruit ist nicht nur eine erfrischende Frucht, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, sondern auch schlankmachend. Es regt die Fettverbrennung an, verbessert den Stoffwechsel und dank des Geh alts an Pektinen verbessert es die Darmfunktion, reguliert den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und hilft, giftstoffe zu entfernen. Grapefruit hat den Vorteil, dass sie einen niedrigen glykämischen Index hat – nach dem Verzehr wird nach und nach Zucker freigesetzt, was Heißhungerattacken vorbeugt.

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3. Papaya – hilft giftstoffe zu entfernen

Papaya verdankt seine schlankmachende Wirkung dem Papain. Es ist ein Enzym, das den Verdauungsprozess verbessert und die Verbrennung von Proteinen und Fettgewebe beschleunigt. Es hilft auch, den Körper von giftstoffen zu reinigen. Papaya hilft dank ihrer wohltuenden Wirkung auf das Verdauungssystem auch bei Blähungen, Verstopfung oder Übersäuerung.

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Autor: Time S.A

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4. Ananas - verbessert die Verdauung

Das in Ananas enth altene Enzym Bromelain (Bromelain) baut Eiweiß ab und verbessert so die Verdauung. Außerdem ist es super bei Problemen mit Cellulite, denn Bromelain heilt den Entzündungsprozess und hilft so, Cellulite-Gewebe zu entfernen. Ananas enthält auch viele Ballaststoffe, die die Arbeit des Darms regulieren. Frische Früchte (und weniger Kalorien) wirken wohltuend, nicht Dosenfrüchte.

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Nährstoffe, die das Abnehmen unterstützen

  • Ballaststoffe- Diese Ballaststoffe sind in jedem pflanzlichen Produkt enth alten. Es nimmt Wasser auf und quillt im Magen auf, was ein Sättigungsgefühl vermittelt, aber keine Kalorien liefert. Es beschleunigt auch die Darmperist altik, wodurch es den Stuhlgang reguliert. Außerdem verhindert es die Fettansammlung im Körper und hilft, ihn von giftigen Stoffwechselprodukten zu reinigen. Ballaststoffquellen sind Kleie, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
  • Calcium- Zahlreiche Studien zeigen, dass dieses Element die Gewichtsabnahme unterstützt und eine Gewichtszunahme verhindert. Es beschleunigt die Fettverbrennung, reduziert den Appetit und bindet auch Fette im Verdauungstrakt und ermöglicht es Ihnen, sie aus dem Körper zu entfernen. Die beste Kalziumquelle sind Milch und Milchprodukte.
  • Omega-3-Säuren- Untersuchungen belegen, dass sie Stoffwechselprozesse verbessern und den Appetit reduzieren (sie stillen den Hunger sowie Ballaststoffe). Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetter Seefisch, Rapsöl und Leinsamen.
  • Chrom- reguliert den Blutzuckerspiegel und unterdrückt so den Appetit auf Süßes. Es reduziert auch die Ablagerung von Fetten. Sie finden es in Hefe, Nüssen, Weizenkeimen, Getreidekörnern.
Wissenswert

Wenn Ihre Figur einem Apfel ähnelt, sich also das Fettgewebe hauptsächlich im Bauchbereich ansammelt, seien Sie vorsichtig. Es wurde ein Link zwischen gefundenmit einem prominenten Bauch (abdominale Fettleibigkeit) und dem Vorhandensein vieler Krankheiten wie: Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Atherosklerose, Herzerkrankungen. Je größer das Körpergewicht, desto größer das Risiko für Darmkrebs, Gebärmutterkrebs, Arthrose und Atemversagen.

Ob Sie eine Diät brauchen oder nicht, wird durch einen Parameter bestimmt - Ihren Taillenumfang. Wenn er 80 cm (94 cm bei Männern) überschreitet, deutet dies auf abdominale Fettleibigkeit hin. Nehmen Sie einen Zentimeter und messen Sie sich an der Taille. Wenn die Messung ungünstig war, warten Sie nicht auf einen Herzinfarkt, sondern beginnen Sie jetzt mit einer vernünftigen Ernährung und achten Sie auf Ihre tägliche Bewegung.

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