Die häufigsten Sorgen werdender Mütter - Umgang mit Angst während der Schwangerschaft

Ängste von Schwangeren vor Freiheitsverlust, Geburt, Kindergesundheit und Erziehung sind ein völlig natürliches Phänomen. Manchmal können Ängste jedoch zu einem Problem werden. Agnieszka Roszkowska spricht mit der Entwicklungspsychologin und Psychotherapeutin Małgorzata Ohme über die häufigsten Ängste werdender Mütter.

Wenn eine Frau erfährt, dass sie schwanger ist, steht meist zunächst die Angst vor verlorener Freiheit im Raum, das Bewusstsein, „lebenslang gebunden“ zu sein und dass nichts jemals wieder so sein wird wie zuvor. Sind diese Gedanken normal?

Absolut. Ich werde mehr sagen, es ist gut, dass diese Gedanken erscheinen. Eine solcheAngstist ein Reifebeweis, denn eine Frau beginnt darüber nachzudenken, was sich ändern wird, sie beginnt ihr Leben zu planen und berücksichtigt dabei die Veränderungen. Er stellt sich einen neuen Standort vor und sucht nach einer Lösung. Dies ist solch ein Moment des reifen Denkens. Andererseits kann die Situation, in der keine Angstgedanken auftreten (außer in Fällen, in denen es sich beispielsweise um ein anderesKindhandelt), beunruhigend sein, da dies darauf hindeuten kann, dass die Frau keine Angst hat sich die Folgen dieser großen Veränderung und die anschließende Kollision mit der Realität vor Augen zu führen, mag für sie eine große Überraschung sein.

Was kann einer schwangeren Frau helfen, sich daran zu gewöhnen, dass ich Mutter werde, diese neue Situation zu akzeptieren?

Sicherlich Kontakt zu anderen Müttern kleiner Kinder. Dann sieht die werdende Mutter, wie es wirklich ist, und nicht nur auf der Grundlage von Einbildungen. Er sieht, dass sich die Welt mit der Ankunft des Babys verändert, aber das ist nicht der Zusammenbruch der ganzen Welt, weil diese Mütter irgendwie damit fertig werden. Frauen, die ein hohes Maß an Angst haben, haben wahrscheinlich wenig Zugang zur Realität oder sehen nur negative Muster. Daher sollten sie den Kontakt zu anderen Müttern suchen. Junge-Mütter-Klubs gibt es zum Beispiel bei Frauenstiftungen und -vereinen. Beliebt sind auch Internetforen, in denen Frauen inschwangerenoder bereits Müttern Wissen, Meinungen austauschen und sich vor allem gegenseitig unterstützen. Oder Sie setzen sich einfach auf den Spielplatz und unterh alten sich mit einer der Mütter. Sie unterh alten sich normalerweise sehr gerne.

Sehen Sie eine Rolle für Ihren Partner in dieser Zähmung der Angst während der Schwangerschaft?

Absolut. Forschung und Erfahrung zeigen deutlich, wie wichtig die Körperh altung eines Mannes ist. Wenn der Partner von Anfang anschon in der pränatalen Phase denkt sie an das Baby, das kurz vor der Geburt steht, stellt es sich vor, gewöhnt sich an den Gedanken an ihre Vaterschaft, geht zur Geburtsschule, zum Arzt - das ist eine extrem wichtige Unterstützung für eine Frau, weil sie sich wohlfühlt dass sie nicht allein ist. Eine Frau, die diese Unterstützung nicht hat, ist de facto allein und hat viel mehr Angst.

Was kann er tun? Kann man seinen Partner dazu überreden, sich mehr zu engagieren?

Ein Mann hat natürlich nicht so einen biologischen Instinkt wie eine Frau. Unter günstigen Umständen - bei entsprechendem Erziehungsmodell, wenn er Eigenschaften wie Einfühlungsvermögen, Einfühlungsvermögen besitzt - möchte ein Mann manchmal die Schwangerschaft selbst miterleben. Aber ich denke, die meisten Männer müssen dazu ermutigt oder sogar gezwungen werden. Sie müssen ihr Bewusstsein stimulieren und sie in so viele Aktivitäten wie möglich in Bezug auf die Vorbereitung auf die Geburt und die Ankunft eines Babys einbeziehen. Sie können Ihren Partner jedoch nicht zur Teilnahme an der Geburt zwingen – dies ist eine sehr individuelle, intime Angelegenheit – sondern ermutigen zu Gesprächen über das Baby, gemeinsamen Arztbesuchen und der Teilnahme an Geburtsvorbereitungskursen. Dann gewöhnt sich der zukünftige Vater natürlich an die Rolle, die er spielen muss, identifiziert sich mit der Rolle des Vaters. Aktuelle Studien zeigen, wie wichtig das Bild des Babys im Stadium der Schwangerschaft ist – sowohl für die Mutter als auch für den Vater. Es ist gut, wenn dieses Bild, wie auch das eigene Bild vom Kind, möglichst früh vorhanden war – dann fällt es leichter, die Elternrolle einzunehmen. Andererseits sollte er aber auch nicht zu steif sein, denn dann stellt sich heraus, dass ihm unser Kind nicht passt. Muss flexibel sein.

Es ist auch natürlich, sich Sorgen darüber zu machen, wie sich Beziehungen in einer Beziehung ändern werden. Worauf müssen Partner achten, damit die Geburt eines Kindes sie nicht voneinander distanziert? Was ist hier das Wichtigste?

Das Wichtigste ist, dass sie offen für Veränderungen sind; bewusst, dass vieles nicht mehr so ​​sein wird wie es war. Diese Tatsache kann man nicht ignorieren, man kann sich nicht täuschen. Das ist ein sehr schwieriger, krisenhafter Moment, denn die Dyade von Vater und Mutter verwandelt sich in eine Triade, ein Dreieck. Und jedes Familienmitglied muss sich in diesem neuen System verändern, muss seine Kompetenzen um neue Rollen erweitern, muss seine Aufmerksamkeit auf eine andere Person ausdehnen. Dies ist eine schwierige Zeit für ein Paar, und wenn beide Angst davor haben, bedeutet dies, dass sie darüber nachdenken und sich darauf vorbereiten. Und das ist sehr wichtig, das gleiche ist therapeutisch. Es ist wichtig, darüber zu sprechen. Bereiten Sie sich darauf vor, dass die Frau müde und emotional instabil sein wird, dass sie am Anfang kein sehr sexuelles Wesen sein wird, dass ihr Leben schwieriger sein wird. Wenn beide es wissen, planen sie bereits, was zu tun ist, denken verschiedene Szenarien dieser Situation in ihren Köpfen nach, und das ist sehr gut.Der Vater wird seinen Platz in diesem sehr starken System suchen, das von Mutter und Kind geschaffen wird. Seine Teilnahme dürfte insbesondere auf der Unterstützung seiner Mutter beruhen.

Je näher die Entbindung rückt, desto größer wird die Angst vor der Geburt. Ich glaube nicht, dass es möglich ist, es vollständig loszuwerden. Bei manchen schwangeren Frauen wird es jedoch zu Panik, sogar zu einer Phobie. Woran erkenne ich es?

Angst vor der Geburt ist natürlich. Das Problem wird ernst, wenn die damit verbundenen Bilder und Gedanken viele drastische Szenarien enth alten und den größten Teil des Tages ausfüllen. Wenn es viele dieser Gedanken gibt, erscheinen sie von selbst, es gibt keine Kontrolle über sie, und es sind katastrophale Visionen, z. B. dass ein Kind tot geboren wird oder der Schmerz so unerträglich ist, dass ich es nicht ertragen kann und sterbe.

Ist es möglich, mit so viel Angst ohne die Hilfe eines Spezialisten fertig zu werden?

Ich denke schon. Auch hier sind nicht unbedingt formelle Selbsthilfegruppen sehr hilfreich. Das Gespräch mit rationalen Frauen, die eine positive Einstellung und gute Erfahrungen haben, funktioniert ähnlich. Sie können eine solche Frau sogar fragen: Erzählen Sie mir etwas Nettes, Positives über die Geburt. Das mag am Anfang schwierig sein, aber es muss getan werden. Um die Angst zu zähmen, darf man sich ihr nicht verschließen, im Gegenteil – man muss so viel wie möglich über die Geburt lernen, aber einen „positiven Filter“ in seinem Kopf annehmen, der einen für positive Informationen öffnet. Ohne sie wird eine Frau mit einem hohen Maß an Angst nur drastische Inh alte bekommen, die ihre Ängste verschlimmern werden. Ich denke, es lohnt sich sogar, positive Informationen über die Geburt in die Tabelle zu schreiben, alles, was man über die Geburt sagen kann. Sie können sich zum Beispiel eine Aufgabe stellen: Heute muss ich einige positive Seiten zur Geburt im Internet finden und aufschreiben. Allein das Schreiben lenkt unsere Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte des Ereignisses, und mit der Zeit wird es automatisch, sie festzuh alten. Eine Frau bricht aus einem solchen negativen Denken aus, dass "es definitiv schlimm wird", sondern beginnt, positive Informationen in ihrem Kopf zu suchen, zu empfangen und zu verarbeiten. Sie werden auf der unterbewussten Ebene aufgezeichnet, und selbst wenn es scheint, dass es nichts bewirkt hat, stellt sich nach vielen solcher Übungen heraus, dass es doch so war. Außerdem muss eine solche Person während der Geburt selbst Unterstützung haben, jemand sollte dann bei ihm sein - ein Ehemann, Freund oder eine andere nahestehende Person. Sie müssen auch wissen, wie eine Geburt aussieht, daher lohnt es sich, Veröffentlichungen zu diesem Thema zu lesen und vor allem eine Geburtsschule zu besuchen. Es lohnt sich zu erkennen, dass Schwangerschaft und Geburt aus medizinischer Sicht noch nie so sicher waren wie jetzt in der Geschichte.

Wird mein Baby gesund sein? Hier sind weitere Bedenken schwangerer Frauen.

Hier müssen verschiedene Situationen berücksichtigt werden. Denn wenn eine Frau bereits ein krankes Kind erlebt hat oder aus gesundheitlichen Gründen längere Zeit kein Kind bekommen konnte, ist ihre Angst meist berechtigt. Auf der anderen Seite übertreiben ängstliche Menschen, deren Schwangerschaft sogar völlig normal ist, diese Angst meist - das ist die sogenannte eingebildete Angst. Hier gilt es gegenzusteuern, denn das Übermaß an Angst kann sich auf das Kind übertragen, mit Überbehütung einhergehen, das Kind umarmen, nach Krankheiten suchen. Eine Frau, deren Angst keine rationale Grundlage hat, muss die Frage beantworten: Was sind meine Argumente dafür, dass mein Kind krank ist, und was sind meine Argumente dafür, gesund zu sein? Und Sie können sie auch abbestellen. Es wird noch viele dieser positiven Prämissen geben, zum Beispiel: Ich habe eine gesunde Genetik (keine schweren Krankheiten in meiner Familie), ich führe einen geregelten Lebensstil, ich schlafe viel, ernähre mich gesund, gehe regelmäßig zum Arzt, ich mache das alles Prüfungen. Es lohnt sich auch, sich zu fragen, woher diese Ängste kommen. Es kann zum Beispiel sein, dass eine schwangere Frau die Krankheit eines geliebten Menschen erlitten hat oder dass ihre Mutter oder Schwester ein Kind verloren hat – dann kann sie eine Projektion erleben, d.h. das Gefühl von Angst und Bedrohung auf ihr Kind übertragen. Aber dies muss erkannt werden – sobald wir erkennen, dass dies eine übertragene Angst ist, werden wir verstehen, dass sie nicht rational oder gerechtfertigt ist. Wenn wir wissen, woher diese Ängste kommen, können wir sie besser kontrollieren.

Aber wenn uns die Angst übermannt, lohnt es sich, Hilfe zu suchen?

Übermäßige Angst stört unser Funktionieren. Wenn ständig schlechte Gedanken auftauchen, haben wir keine Kontrolle darüber, wenn die Gefahr besteht, dass die Angst auf das Kind übertragen wird und wir nicht selbst damit umgehen können, müssen wir uns spezialisierte Hilfe suchen. Das können Selbsthilfegruppen für Schwangere oder Einzelgespräche mit einem Psychologen sein. Davor musst du keine Angst haben. Solche Gespräche im Zusammenhang mit der Schwangerschaft können eine sehr interessante, schöne psychologische Erfahrung sein, die verschiedene Horizonte eröffnet. Sie ermöglichen es Ihnen, einen Blick auf Ihre neue Rolle zu werfen und sich besser darauf vorzubereiten.

Eine der stärksten Ängste ist die Angst, eine gute Mutter zu sein. In Polen sind die Erwartungen an Mütter sehr hoch, und das Modell einer polnischen Mutter, die sich ihrem Kind und ihrer Familie widmet und sich selbst vergisst, ist immer noch stark ausgeprägt. Es ist eine Quelle der Frustration für junge, unabhängige Frauen.

Zunächst einmal muss man das Sozialmodell ablehnen. Sie müssen den sozialen Druck loslassen und wählen, was für Sie gut ist. Schließlich ist jede Frau anders – sie hat andere Ressourcen, Möglichkeiten, Fähigkeiten und ein anderes Temperament. Ich kann Ihnen von meinen eigenen Erfahrungen berichten. Als ich kurz davor war, zum ersten Mal Mutter zu werden, stellte ich mir auch vor, dass ich einen langen Urlaub machen würde, um mit dem Baby zusammen zu sein, weil es dafür istDas Beste ist, dass dies das soziale Modell ist. Und nach 10 Tagen hatte ich die Schnauze voll! Ich wollte das Haus verlassen und spazieren gehen oder einkaufen gehen. Es war von einer schrecklichen Schuld begleitet. Lassen Sie uns in der Zwischenzeit klarstellen: Es gibt kein gutes Modell – eine Frau kann 3 Jahre zu Hause bleiben, und eine andere kehrt nach 4 Monaten zur Arbeit zurück und ist eine glückliche, gute Mutter. Keines dieser Modelle ist besser oder schlechter. Für eine Mutter sind 3 Jahre mit einem Kind eine wunderbare, schöne Zeit und für eine andere - ein Gefängnis. Stecken wir sie nicht in dieses Gefängnis! Viele Frauen leiden unter Wochenbettdepressionen, gerade weil sie den Erwartungen anderer Menschen an ihre Mutter gerecht werden wollen, und Sie müssen das nicht tun – es ist nicht gut für eine Frau.

Es ist schwer, eine perfekte Mutter zu sein …

Lassen Sie mich Folgendes sagen: Lassen Sie uns keine perfekte Mutter sein, denn sie ist oft eine Bücherwurm-Mutter, unflexibel. Sie hat eine bestimmte Vorstellung davon, wie es sein sollte, und es fällt ihr schwer, Abweichungen zu akzeptieren. Eine solche Mutter ist nicht vorsichtig, manchmal kann sogar ein Kind in den Hintergrund gedrängt werden, weil das Wichtigste ist, dem Ideal gerecht zu werden. Denken Sie zunächst einmal daran, dass die Art der Bindung zwischen Mutter und Kind nicht von der gemeinsam verbrachten Zeit abhängt, sondern von der Qualität des Kontakts.

Moderne Frauen wollen oder müssen Mutterschaft mit Arbeit verbinden und zahlen einen hohen Preis für die Emanzipation. Wie kann man es zu den niedrigsten Kosten in Einklang bringen?

Zuerst müssen Sie erkennen, dass es in Einklang gebracht werden kann. Es lohnt sich sogar. Es war einmal eine Frau, die Mutter und Ehefrau war. Heute hat sie viel mehr Rollen – sie muss Mutter, Ehefrau, Geliebte, Freundin, Angestellte sein. Auch die Rolle des Mitarbeiters ist wichtig. Die Emanzipation, die die Position einer Frau veränderte, weckte ihre Ambitionen und Bedürfnisse, sehr wichtige Bedürfnisse. Es lohnt sich nicht, sie aufzugeben. Aber gehen wir bei so vielen Rollen nicht davon aus, dass wir in allen perfekt sind, dass wir sie hundertprozentig erfüllen können – ein solches Unterfangen kann fatal sein. Frauen wollen wirklich beweisen, dass sie etwas Großes können, sie können viele dieser Ambitionen und Aktivitäten unter einen Hut bringen. Und das lässt sich vereinbaren, solange wir nicht versuchen, alles zu 100% zu machen. Ein Kind muss zum Beispiel keine gestärkte, gebügelte Kleidung haben, und wenn es etwas schmutzig wird, muss es nicht sofort gewechselt werden, und ich muss nicht voll geschminkt und in tadellosen Kostümen zur Arbeit gehen. Man muss Prioritäten setzen und gewisse Dinge ein bisschen loslassen, also sagen wir mal 80 oder gar 50 % erreichen. Dann werden der Stress und die Angst viel geringer sein und das Gefühl der Zufriedenheit mit sich selbst und mit den erledigten Aufgaben - viel größer.

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