Was kann ich tun, um eine Gewichtszunahme im Winter zu vermeiden? Nach der Frühlings- und Sommerzeit fühle ich mich großartig und nehme spontan ab, wenn die Sonne scheint, nehme ich ohne Probleme ab und kann überhaupt nicht essen, ich scherze, dass ich die Energie der Sonne, der Luft, esse ist Urlaub. Im Winter ist es leider genau das Gegenteil, dunkle Kälte. Nach dem Winter nehme ich ungefähr 7 kg zu und ich spüre es sehr. Ich werde behindert und alle meine Kleider sind zu klein, einige davon kann ich überhaupt nicht tragen. Trotz aller Bemühungen jedes Jahr das gleiche Szenario. Was kann ich tun, um das zu ändern?
Das gegebene Szenario ist typisch für viele Menschen. Zusammen mit den Sonnenstrahlen können wir bis zu 90 % des Tagesbedarfs an Vitamin D decken. Außerdem beeinflusst die Sonne die Produktion von Endorphinen oder Glückshormonen (Dermatoendocrinology, 2013 Jan 1; 5 (1): 51- 108). Um die Wirkung des Sommerreizes auch in der Nebensaison aufrechtzuerh alten, sollten Vitamin D3 und Endorphine dem Körper zugeführt werden, z.B. durch Krafttraining.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- Fitnesstrainerin, Trainerin und Anhängerin eines gesunden Lebensstils. Es beantwortet Fragen rund um Fitness im weitesten Sinne: Abnehmen und Freizeitaktivitäten, Auswahl von Trainingsgeräten und Regeneration nach dem Training. Er gibt Ratschläge, wie man eine Diät zusammenstellt, um das Training effektiver zu machen.
Weitere Ratschläge von diesem Experten
6 Waiders bei flachem Magen und Darmerkrankungen [Expertentipp]Körperliche Aktivität und Skoliose. Was nicht tun? [Fachberatung]Energieausgleich und Zunahme des Muskelgewebes [Expertenratschläge]Ich nehme ab und nehme dann wieder zu. Wieso den? [Fachberatung] Was tun, um die Energie während des Trainings aufrechtzuerh alten? [Fachberatung]Ist schnelles Abnehmen als Teenager gut und gesund? [Fachberatung]Trainieren Sie bei Gallensteinen, Asthma und einem schlechten Herzen? [Fachberatung]Warum gähne ich beim Sport? [Fachberatung]Wie kann ein Teenager anfangen, Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Wie kann man Schmerzen loswerden? [Fachberatung]Wie kann man effektiv Fett verbrennen? [Fachberatung]Wie kann man große und schlaffe Brüste straffen? Beispielübungen [Expertenratschläge]Wie man Bauch und Beine trainiert, um Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Was für ein Training für schlaff und schlaffHaut der Oberschenkel? [Fachberatung]Welche Übungen bei Skoliose? [Fachberatung]Übersäuerung tritt bei Bauchübungen auf [Expertenrat]Teenager will abnehmen? Wo soll man anfangen? [Fachberatung]Wo fange ich mit der Beinmuskulatur an? [Fachberatung]Schlankheits- und Crossfit-Training [Expertentipp]Fettleibigkeit. Wo fange ich an, Gewicht zu verlieren? [Fachberatung]Dehnung der Wirbelsäulenmuskulatur bei Skoliose [Expertenrat]Training für einen Teenager, um die Figur zu formen und Fett zu verbrennen [Expertenrat]Krafttraining für einen Teenager [Expertentipp]Im Winter zunehmen und im Sommer abnehmen. Was tun, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden? [Fachberatung]Veganismus und Training. Wie isst man [Fachberatung]Ich schäme mich, ins Fitnessstudio zu gehen. Was kann ich tun? [Fachberatung]Selbstpflegeregeln, die auch beim Abnehmen helfen [Expertentipp]Übungen, um Bauchfett und Oberschenkelfett zu verbrennen [Expertenratschläge]Übungen nach Kaiserschnitt [Expertenrat]Übungen: Wie geht man mit großen Muskeln um? [Fachberatung]