Ich bin 13 Jahre alt, wiege etwa 50 kg und bin 160 cm groß. Ich schätze, das ist das richtige Gewicht, aber ich würde gerne Bauchfett und Oberschenkelfett verbrennen. Welche Übungen brauche ich, um mein Ziel zu erreichen?
In Ihrem Fall ist die beste Lösung wahrscheinlich eine Kombination aus einer richtig zusammengesetzten Ernährung und Kräftigungsübungen. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und 3-4 Mal am Tag Proteinquellen zu sich zu nehmen. Übungen, die Ihren Bauch und Ihre Oberschenkel nicht direkt schlank machen, aber diese Körperteile stärken und sie viel vorteilhafter aussehen lassen, sind: Planke, halbe Kniebeugen A) mit den Füßen etwas breiter als die Breite der Hüften, Zehen etwas breiter außen und B) mit sehr weitem Beinabstand und Fußstellung mit zur Seite zeigenden Zehen, wie bei einem Ballett-Plie, Ausfallschritt oder Tritt auf die Kiste. Lesen Sie die Antworten auf andere Fragen, die auf dieser Seite an mich gepostet wurden - dort finden Sie viele hilfreiche Tipps.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- Fitnesstrainerin, Trainerin und Anhängerin eines gesunden Lebensstils. Es beantwortet Fragen rund um Fitness im weitesten Sinne: Abnehmen und Freizeitaktivitäten, Auswahl von Trainingsgeräten und Regeneration nach dem Training. Er gibt Ratschläge, wie man eine Diät zusammenstellt, um das Training effektiver zu machen.
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