Ich bin 13, ich bin nicht so dick, aber ich wiege 57 kg. Was kann ich tun, um abzunehmen?

Hier sind meine Regeln für einen gesunden Lebensstil, die sich in jedem Alter lohnen:

1. Geistige, körperliche und soziale Gesundheit

Wenn Sie gesund sind, gibt es keine Grenzen für das, was Sie tun können, es gibt nur Barrieren zu überwinden. Unsere Gesundheit wird nicht nur davon beeinflusst, wie wir uns selbst wahrnehmen, sondern auch davon, wie andere uns sehen, also versuchen Sie, wenn möglich, Kontakte zu Familie und Freunden zu pflegen.

2. Motivationstraining

Motivationstraining ist sehr wichtig. Manche Menschen glauben, dass manche Menschen fähiger sind als andere. Unabhängig von ihrem Talent erzielen Menschen, die hartnäckig, hartnäckig und fleißig sind, Ergebnisse in vielen verschiedenen Bereichen. Trainieren Sie Ihre Motivation, z.B. suchen Sie nach inspirierenden Motivationssprüchen, Zitaten, Büchern, Aufnahmen etc., führen Sie Tagebuch und entwickeln Sie sich nach Belieben weiter. Habe deine Hobbies.

3. Keine Sucht und Vermeidung von Toxinen

Vermeiden Sie Toxine. Sucht ist eine Verschwendung von Zeit und manchmal Geld und Gesundheit. Dies gilt sowohl für zu langes Surfen im Web, Computerspiele als auch beispielsweise für übermäßiges Shopping-Like.

4. Die Kunst der Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Angemessene Ernährung ist ein komplexes Thema, aber es lohnt sich, darüber zu lernen. Suchen Sie nicht nach Wunderdiäten, denn es gibt sie nicht. Ernähren Sie sich gesund und bleiben Sie hydratisiert. Damit Ihnen das Gemüse und die abwechslungsreichen Gerichte auf Ihrem Teller nicht ausgehen.

5. Körperliche Aktivität das ganze Jahr über

Wählen Sie Ihre bevorzugten körperlichen Aktivitäten und bleiben Sie das ganze Jahr über aktiv. Erhöhen Sie den Bewegungsumfang schrittweise, stürzen Sie sich nicht ins Wasser – weder in der Ernährung, noch im Training. Du kannst dieses Thema in kleinen Schritten viel weiter vorantreiben.

Geben Sie die obigen Regeln ein und genießen Sie die Effekte.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- Fitnesstrainerin, Trainerin und Anhängerin eines gesunden Lebensstils. Es beantwortet Fragen rund um Fitness im weitesten Sinne: Abnehmen und Freizeitaktivitäten, Auswahl von Trainingsgeräten und Regeneration nach dem Training. Er gibt Ratschläge, wie man eine Diät zusammenstellt, um das Training effektiver zu machen.

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