Power Combo ist ein einstündiges Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. POWER COMBO ist aerobes Training kombiniert mit Stretching und einer richtigen Ernährung. Die Übungen sind sehr ansprechend und aufgrund der Intensität und des Tempos sehr ermüdend, und eine Stunde Training beinh altet nur sehr kurze Pausen von 20 Sekunden.

POWER COMBO - warum wird es immer beliebter?

Veränderungen der Körperform sind nach einem Monat intensiven Trainings sichtbarPOWER COMBO . Die größten optischen Effekte sind am Bauch in den Oberschenkeln sichtbar, aber auch der Allgemeinzustand des Körpers verändert sich deutlich. Die Teilnehmer der Power Combo-Klassen sagen, dass es nicht nur Bewegung, sondern ein Lebensstil ist. Eine der an Power Combo beteiligten Personen ist die Schauspielerin Joanna Jabłczyńska.

Warum eine Kraftkombination üben?

Bei der Power Combo geht es darum, die eigenen Grenzen zu überwinden. Ein mörderischer Eindruck, der Energie spendet und auf die Figur ebenso wirkt wie auf eine ausgewogene Ernährung. Diese Methode ist für diejenigen, die Bewegung als eine Möglichkeit betrachten, gesund zu bleiben.

Summer Challenge - eines der Projekte des Warschauer Power-Combo-Studios

Das Projekt besteht darin, die Figur vor dem Sommer zu formen. Das 16-Wochen-Programm beinh altet neben regelmäßigen Power-Combo-Übungen ein individuelles Trainingsprogramm, Ernährungsrichtlinien und Fortschrittskontrollen. Die Annahmen sind sehr restriktiv und es besteht die Gefahr, dass gelbe Karten nicht eingeh alten werden. Das Brechen einer davon kann sogar zum Ausschluss von der Fortsetzung gemeinsamer Übungen führen. Trotz der gravierenden Einschränkungen, die jeder Teilnehmer auferlegen muss, ist die Sommer-Challenge beliebt und es gibt mehr als Orte, die bereit sind, daran teilzunehmen.

POWER COMBO - wie kann man alleine üben?

Das Training ist abwechslungsreich. Aktivität soll den Stoffwechsel, die Körperform und die Körpereffizienz verbessern.

Beispielsatz von Übungen (Serie 1):

  1. ausgestreckte Arme auf dem Boden ablegen (wie bei Liegestützen), abwechselnd mit den Beinen im Sprinttempo nach vorne springen (40 mal machen);
  2. beugt sich zur Seite, ein Bein kniet (10 Beugen für jedes Bein);
  3. Stütze dich seitlich mit einer Hand ab und hebe deine Hüften (10 für jede Hand);
  4. 15 Taschenmesser

Zwischen jeder Serie werden 40 Sekunden Seilspringen empfohlen.

Vorteile vonKraftkombination üben

  • Verbesserung des Aussehens (flacher, muskulöser Bauch, starke Oberschenkel);
  • Bewegungsbereich vergrößern;
  • Verbesserung des Zustands;
  • Verbesserung der Durchblutung;
  • Einen Zustand des psychophysischen Gleichgewichts erreichen;
  • Steigerung der Muskelflexibilität

Kategorie:

Übungs-ABC