Was ist TBC? Dies sind Zwei-in-Eins-Kurse – sie kombinieren Aerobic-Übungen (Beschleunigung von Atmung und Puls) mit Kräftigungsübungen. Sie werden zu rhythmischer Musik aufgeführt. TBC-Übungssequenzen werden vom Trainer erfunden, der dafür sorgt, dass sowohl der obere als auch der untere Teil des Körpers aktiviert werden. Sehen Sie sich das Video des gesamten TBC-Trainings an.
Die AbkürzungTBCsteht für „Total Body Conditioning“, also Modellierung des ganzen Körpers. Diese Kurse sind sowohl bei Anfängern als auch bei begeisterten Sportlern sehr beliebt.
TBC-Trainingbeginnt mit dem Aufwärmen. Es dauert 10 Minuten und besteht aus einfachen Schritten, die jeder wiederholen kann. Es folgt der Kräftigungsteil, also Übungen für Arme, Beine, Po und Bauch. Für das Training werden verschiedene Geräte verwendet: Hanteln, Tubings (Gummi mit Griff), Lasten an den Beinen (die sogenannten "Hasen"), Step oder immer beliebter werdende Bälle.
TBC - für wen ist es?
Dies sind Kurse für alle, insbesondere diejenigen, die Fitnessräume meiden, weil sie befürchten, mit ihrem Zustand nicht zurechtzukommen. Ein Anfänger kann ohne Gewichte mit dem Training beginnen und wenn er seine Form stärkt, zu Hanteln greifen oder ihr Gewicht erhöhen.
Es gibt keine Unterteilung in Fortgeschrittenen- oder Anfängerklassen, du kannst also jederzeit der Gruppe beitreten. Es gibt keine Altersbeschränkungen. Wenn jedoch etwas mit Ihnen nicht stimmt, fragen Sie den Trainer nach einem weniger anstrengenden Fitness-Kit.
Rückenkranke können alle Übungen durchführen, z.B. sitzend auf einem Reha-Ball.
Durch die Übungen wird die Haut besser durchblutet und gestrafft, daher helfen die Übungen gegen Dehnungsstreifen und Cellulite. TBC ist optimal für Frauen, die sich nach der Geburt erholen möchten.
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TBC - Übungseffekte
Die beiden Komponenten von TBC haben zwei Ergebnisse: die Stärkung Ihrer Muskeln und Ihrer allgemeinen Fitness sowie den Verlust von Körperfett und die Verbesserung Ihrer aeroben Fitness. Sie werden stärker und beweglicher, und nach etwa einem Dutzend Trainingseinheiten müssen Sie eine größere Last aufbringen, um richtig müde zu werden.
Dann lohnt es sich umso mehr, andere Fitnessformen auszuprobierenchoreografisch kompliziert. TBC-Kurse verursachen eine Dehnung der Muskeln, da die gesamte Figur schlanker wird. Aber der Schlüssel zum Erfolg ist Zyklizität.
Sehen Sie sich das Video des gesamten TBC-Trainings an
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