Die Rezepte für Lebensmittel, die Sie in Phase I einer Eiweißdiät essen können, enth alten kein Gemüse. Eine Proteindiät ist eine effektive Diät zur Gewichtsabnahme, die so konzipiert ist, dass Sie sich nicht hungrig fühlen. Damit die Proteindiät jedoch effektiv ist, müssen Sie sich strikt an ihre Regeln h alten. Erfahren Sie mehr über Rezepte für Lebensmittel, die Sie in Phase I Ihrer Proteindiät essen können.

Rezepte für die erste Phase der Eiweißdiätenth alten zwar nicht viele Produkte, sind aber sehr interessant und machen Ihren Speiseplan nicht eintönig. Nach geringfügigen Modifikationen (oder ohne sie) können sie auch in anderen Phasen der Eiweißdiät eingesetzt werden.

Proteindiät - Phase I: Käsekuchenrezept

  • 250 g magerer weißer Käse
  • 2 Eier
  • 2 EL Süßstoff in Pulverform
  • 1,5 EL Kleie
  • 1,3 Tassen Magermilch
  • Vanillegeschmack - wer mag

Die Kleie mahlen, den Käse - falls nötig - durch die Presse pressen. Eigelb, Süßstoff, Kleie und ein paar Tropfen Aroma hinzugeben. Mixen, Milch hinzufügen und nochmals mixen. Das Eiweiß schlagen und zur Käsemasse geben. Vorsichtig mischen. Die Kuchenform mit Backpapier auslegen und den Teig ausgießen. Backofen auf 150 Grad vorheizen. Etwa 45 Minuten backen, weitere 15 Minuten im ausgesch alteten Ofen lassen. Warten Sie vor dem Servieren eine Stunde.

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Autor: Time S.A

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Eiweißdiät - Phase I: Kleiebrötchen

  • 3 EL Magerkäse
  • 6 EL Haferkleie
  • 3 EL Weizenkleie
  • 2 Eier
  • einen halben Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Teelöffel Currypulver und süßes Paprikapulver
  • eine halbe Packung provenzalische Kräuter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Backofen auf 180 Grad vorheizen Alle trockenen Zutaten mit dem Käse und den Eiern vermischen. Backblech mit Backpapier auslegen, mit einem Löffel formen und formenGebäck). Bei heißer Luft ca. 20 Minuten goldbraun backen. Die fertigen Brötchen abkühlen.

Eiweißdiät - Phase I: Chicken Curry

  • Hühnerbrust (oder die gleiche Menge Putenfleisch)
  • Teelöffel Senf
  • Esslöffel Magerkäse
  • 1-2 Teelöffel Curry (je nach Geschmack)
  • Salz, Pfeffer

Hähnchenbrust in kleine Streifen schneiden. Die Pfanne vorheizen, das Hähnchen dazugeben, nach einer Weile mit Wasser übergießen. Das Curry mit dem Käse, Salz und Pfeffer verrühren, in die Pfanne geben und zugedeckt 3-5 Minuten ziehen lassen.

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