Du kannst auf dem Ball rollen, sitzen und springen. Sehen Sie, wie viel Spaß Fitball Ihnen bereiten kann. Durch das Training mit dem Ball verbessern Sie Ihre Figur, werden fit und verlieren mehrere Jahre.
Fit BallverbindetFitnessundBall . Im Verein ist das Training am Ball gerade wegen seines spielerischen Charakters sehr beliebt. Es verbessert die Stimmung, indem es den ganzen Körper stärkt und modelliert.
Was ist ein Fitball?
Fit Ball sind Übungen mit Bällen unterschiedlicher Größe. Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase (10 Minuten), die aus einfachen Übungen besteht, die die Hauptmuskelgruppen beanspruchen. Alle werden vom Kursleiter im Hinblick auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer entwickelt.
Das Training beginnt mit der Kräftigung der großen Muskelgruppen in den Beinen, dann Gesäß, Arme, Brust und Bauch und schließlich Entspannung, also Dehnung der Muskulatur. Fitball kann auch mit einer Massage enden – dann bilden die Trainierenden ein Paar und massieren sich gegenseitig für 5 Minuten.
6 Pilates-Übungen für einen flachen Bauch
Übungen bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
10 Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel
Für wen ist die Ballübung?
Dies ist eine Übungsform für alle. Besonders für diejenigen, die aufgrund von Rückenproblemen nicht an den klassischen Kräftigungskursen teilnehmen können - sie machen die gleichen Übungen an den Bällen und behandeln gleichzeitig die Schmerzen. Für Rekonvaleszenten kann der Trainer in Absprache mit dem Physiotherapeuten ein Programm entwickeln, das ihnen hilft, schnell wieder in Form zu kommen.
Jedenfalls passt der Instruktor jedes Training an das Alter und die Kondition der Gruppe an: Ältere oder Anfänger bereiten ein leichteres Set vor, fokussiert auf Atmung, Dehnung und Entspannung, für Jung oder Fortgeschrittene - anstrengender.
Bälle werden häufig in der Rehabilitation von Kindern mit Zerebralparese eingesetzt. Es ist auch eine Form, die für schwangere und postpartale Frauen empfohlen wird. Die Trainings sind für Fans des Skifahrens und Windsurfens zu empfehlen - Sportarten, die ein Gleichgewicht des Körpers erfordern.
Wirkung von Ballübungen
Fitball aktiviert alle Körperteile. Durch das Balancieren auf dem Ball verbessern Sie Ihr Gleichgewicht, Ihre motorische Koordination und beseitigen die Probleme mit dem Labyrinth. Wenn Sie versuchen, einen rollenden Ball zu kontrollieren, spannen Sie unwillkürlich Ihre Tiefenmuskulatur an. Indem Sie sitzen, beh alten Sie die richtigeKörperh altung. Nach nur wenigen Unterrichtsstunden werden Sie sich mit Anmut und Anmut bewegen. Indem Sie aufrecht gehen, schonen Sie Ihre Wirbelsäule.
Dank des Balls können Sie abnehmen, Ihre Muskeln stärken, sich dehnen und entspannen.
Durch gezieltes Training wirst du deinen Bauch los und deinen ganzen Körper straffer. Du kannst im Unterricht müde werden, und Bewegung ist der beste Weg, um Stress abzubauen und deine Nerven zu beruhigen. Sie werden sich danach jünger fühlen!
"Zdrowie" monatlich