Die schnellen Effekte von Bootcamp-Trainings machen sie immer beliebter. Du möchtest abnehmen und deinen Körper stärken, dir fehlt aber die Selbstdisziplin, regelmäßig zu Hause Sport zu treiben? Gehen Sie systematisch vor, sehen aber im Spiegel keine Veränderungen? Beginnen Sie mit der militärischen Ausbildung und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht lange auf die Wirkung warten müssen.

Die Effekte des Bootcamp-Trainingssind schneller sichtbar als nach dem Training im Fitnessstudio. Woher kommt dieser Unterschied? Sehen Sie, worum es beim Boot Camp geht und welche Vorteile es hat, es zu trainieren.

Funktionelles Bootcamp-Training ist ein intensives Ausdauertraining, das Kraft, Muskelbeweglichkeit, Koordination und körperliche Leistungsfähigkeit steigert. Der Unterricht findet in kleinen Gruppen unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers statt, seine Strenge ähnelt einer militärischen Ausbildung.

Bootcamp-Training effektiver als normales Training

Bootcamp ist ein Training, bei dem die Teilnehmer der Kurse Übungen nach den Anweisungen des Trainers durchführen, der für den Ablauf des Kurses und die Motivation der Teilnehmer verantwortlich ist. Der Ausbilder wird zum kommandierenden Soldaten, gespielt von einer Gruppe von Ausbildern, daher der Name „Lager für Rekruten“. Das von ihm vorbereitete Set ist nach den Regeln des Zirkeltrainings zusammengestellt, d. h. es bildet eine Reihe von Aktivitäten, die so oft wie vom Trainer empfohlen wiederholt werden. Das Bootcamp zeichnet sich auch dadurch aus, dass die Übungen im Freien in kleinen Gruppen von 6-10 Personen stattfinden, was die Teilnehmer zusätzlich zum Wettkampf motiviert. Das Bootcamp umfasst Elemente aus Ausdauer-, Kraft-, Intervall-, Zirkel- und Crossfit-Training. Durch das Training steigert man also nicht nur das Niveau der eigenen Kondition und Ausdauer des Körpers, sondern verbessert auch die Kraft und kann in kurzer Zeit den Effekt erzielen, dass man bei regelmäßiger Gymnastik länger arbeiten müsste

Effekt 1: Bootcamp-Training garantiert Gewichtsverlust

In einer Stunde Militärtraining kannst du bis zu 1000 kcal verbrennen! Dies ist eine der Arten von Aktivität, die nicht nur zu Gewichtsverlust führt, sondern auch zu einer schlanken, hübschen Figur. Die Haut bleibt prall, da Körperfett während des Trainings verbrennt, während die Muskeln im ganzen Körper gestärkt werden. Dieses Ergebnis kann dadurch erreicht werden, dass ein Teil der Bootcamp-Übungen auf Intervalltraining basiert. Im WechselDas Durchführen von Wiederholungen, die eine variable körperliche Aktivität erfordern, bewirkt, dass der Körper schneller Fett verbrennt. Denn der Körper des Trainierenden kehrt nach überdurchschnittlicher Anstrengung in den Zustand zurück, in dem er sich vor der Aktivität befand. Nach intensivem Training steigt der Bedarf des Körpers an Sauerstoff, da dieser benötigt wird, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Das Wichtigste aber ist, dass der Körper die für die regenerativen Prozesse, an denen Sauerstoff beteiligt ist, benötigte Energie aus dem Fettgewebe bezieht. Aufgrund der Notwendigkeit, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, wird Fett schneller verbrannt.

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Wirkung 2: Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur

Bootcamp-Training stärkt alle Muskeln. Sie müssen sich nicht entscheiden, ob Sie das Aussehen Ihrer Beine und Ihres Po auf Kosten anderer Körperteile verbessern möchten. Ein spezieller Trainingsplan mit Ausdauerübungen unter Anleitung eines spezialisierten Trainers ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskulatur ganzheitlich zu stärken, da alle Teile Ihres Körpers in Ihr Training einbezogen werden. Eine deutliche Zunahme der Muskelmasse droht den Trainierenden nicht, da die Belastungen, mit denen sie trainieren, zu gering sind, um die Muskulatur nennenswert aufzubauen.

Effekt 3: Militärisches Training verbessert die Fitness

Boot Camp verbessert dank der Verwendung von Elementen verschiedener Trainingsarten den Zustand des Körpers. Beim Zirkeltraining beansprucht der Trainierende alle Muskeln, wodurch der Körper gestärkt und seine Form positiv beeinflusst wird. Die Intervalle basieren auf einem alternierenden Trainingstempo. Ihr Einfluss auf die Verbesserung der menschlichen Leistungsfähigkeit wird am besten durch die Tatsache belegt, dass sie für Sportler geschaffen wurden, um ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten zu verbessern. Beim Ausdauer- und Krafttraining werden Übungen zur Kräftigung der Muskulatur durchgeführt, die sich positiv auf eine leichte Zunahme der Muskelmasse auswirken. Je mehr Muskeln im Körper vorhanden sind, desto stärker fühlt sich die Person an und desto weniger ermüdet sie.

Effekt 4: Erhöhte Atmungskapazität des Körpers

Das Ergebnis der regelmäßigen Ausübung dieser Disziplin ist eine Steigerung der Atemkapazität der Lunge. Das Set der Bootcamp-Übungen basiert auf vielen Elementen des auf dieses Ziel ausgerichteten Ausdauertrainings. Während der Aktivität ändert sich die Atemfrequenz, sie wird schneller, wodurch die Lungenventilation zunimmt. Nach dem Bootcamp-Training können Sie eine Vertiefung Ihrer Atmung beobachten, ohne ihre Frequenz zu erhöhen. Die Tatsache, dass die Trainings im Freien stattfinden, trägt auch zur Verbesserung der aeroben Kapazität des Körpers bei, was sich positiv auf die Sauerstoffversorgung auswirktGehirn.

Wann zeigen sich die ersten Trainingseffekte?

Bootcamp-Trainings bringen fast sofort Ergebnisse. Das bedeutet nicht, dass Sie nach der ersten Stunde so viel Gewicht verlieren, dass Sie die Anstrengung für immer vergessen können. Schon nach den ersten Trainingseinheiten werden Sie definitiv eine Verbesserung Ihrer Kondition und Kraftausdauer bemerken. Auf Ergebnisse wie einen spektakulären Gewichtsverlust und eine schlanke Figur müssen Sie noch etwas warten. Die Disziplin, die hohen Anforderungen des Trainers und die Mobilisierung der Teilnehmer führen jedoch dazu, dass Sie die Auswirkungen nach einem Monat intensiver Übung feststellen können.

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Übungs-ABC