Laut Dr. Perricone, der Autor der probiotischen Diät – Übergewicht, Zivilisationskrankheiten sind die Folge von Entzündungen im Körper, die durch falsche Ernährung verursacht werden. Die richtige Ernährung kann das ändern. Auf dem täglichen Speiseplan sollten Produkte stehen, die Probiotika enth alten, also ausgewählte lebende Bakterienkulturen, und Präbiotika, also Lebensmittelzutaten, die die Überlebenszeit „guter Bakterien“ verlängern.

Der Schöpfer dieses Programms zur Gewichtsabnahme ist Hollywood-Star-Guru Nicholas Perricone, ein Dermatologe an der University of Michigan. Normalerweise wird das, was in der amerikanischen „Traumfabrik“ geboren wird, schnell berühmt, aber es ist nicht unbedingt gesund, aber bei einer Ernährung, die sich auf das sog gute Bakterien, wir haben nicht nur Popularität, sondern auch viele Vorteile für den Körper. Die Wirkung einer auf Probiotika basierenden Ernährung ist eine bessere Immunität und ein vorbildlicher Zustand, aber auch eine schlanke Figur und ein jüngerer Teint.

Dr. Perriconeist sehr einfach, billig und basiert auf Produkten, die Sie problemlos in jedem Geschäft bekommen können. Es erfordert kein gewissenhaftes Zählen von Kalorien. Während des Tages müssen Sie 2-3 Portionen prä- und probiotischer Produkte, 5 Portionen Gemüse und Obst, 1-2 Portionen Seefisch, Nüsse und Getreide essen. Durch diese Art der Ernährung sehen Sie nach einem Monat wunderschön aus und verlieren versehentlich 4 Kilo.

Die probiotische Diät kann beliebig lange angewendet werden, unabhängig von Geschlecht und Alter. Es ist auch gut für Kinder. Es bringt den größten Nutzen für Menschen, die mit resistenten Kilos, Verdauungsproblemen und einer Neigung zu verschiedenen Infektionen zu kämpfen haben.

Die Grundlage von Dr. Perricone sind Produkte, die Probiotika und Präbiotika enth alten

Dank zahlreicher Studien wissen wir, dass die sog Gute Bakterien (Probiotika) können viel bewirken. Vor allem sind sie ein Gegengewicht zu schädlichen Mikroben. Sie produzieren Substanzen, die Krankheitserreger zerstören oder schwächen, die viele Krankheiten verursachen und die Immunität schwächen. Sie erschweren ihnen das Anhaften an der Darmwand und nehmen Nährstoffe auf, die von gefährlichen Mikroben gefüttert werden. Darüber hinaus steigern sie die Aktivität und Wirksamkeit von Lymphozyten (Immunkörpern) und Makrophagen (Zellen, die Fremdkörper, z. B. Bakterien, Pilze und Viren einfangen). Auch bei der Vorbeugung und Linderung von Allergien sind die „guten Bakterien“ hilfreich. Prüfungenbestätigten, dass die Verabreichung von Probiotika an Frauen am Ende der Schwangerschaft und dann an Kinder in den ersten sechs Lebensmonaten das Risiko allergischer Reaktionen verringert. Die Verwendung von Probiotika hingegen beschleunigt bei einer bereits diagnostizierten Allergie das Verschwinden ihrer Symptome. Die von ihnen verschlossenen Darmwände werden zur Barriere für allergieauslösende Stoffe.

Ohne Probiotika ist es auch schwieriger, Krankheiten wie Durchfall zu bekämpfen – sowohl solche, die nach der Einnahme eines Antibiotikums auftreten, als auch solche, die durch Viren verursacht werden und im Zusammenhang mit Reisen stehen. Sie regen auch die Arbeit des Darms an, wodurch sie Verstopfung bewältigen, die Verdauung erleichtern und giftstoffe loswerden können. Sie sind hilfreich bei der Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren, und immer häufiger werden probiotische Produkte und Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom empfohlen. Einige Stämme sind an der Produktion von Folsäure und anderen B-Vitaminen beteiligt, andere helfen bei der Bekämpfung von Intiminfektionen bei Frauen. „Gute Bakterien“ wirken sich auch positiv auf den Zustand von Mund und Zähnen aus, inkl. verhindert die Vermehrung von Bakterien, die für die Entstehung von Karies verantwortlich sind.

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Was sind die Quellen von Probiotika?

Nützliche Bakterienstämme finden sich vor allem in Joghurts, Buttermilch, Kefir, Käse, Hüttenkäse, acidophiler Milch und Silage. Es lohnt sich, nach Stämmen zu suchen, die eine dokumentierte Wirkung haben, z. Bifidobacterium . Damit ein Milchprodukt probiotisch ist, sollte ein Gramm davon mindestens 10 Millionen EinheitenBifidobacteriumoder 100 Millionen EinheitenLactobacillusenth alten. Auch exotische Gerichte wie Miso-Suppe oder Nudeln aus fermentierten Sojabohnen sind reich an Probiotika.

Mit Nahrung versorgt, sind "gute Bakterien" besser, wenn der Ernährung die sogenannten nicht fehlen Präbiotika. Das sind Lebensmittelzutaten, die die Überlebenszeit nützlicher Bakterien verlängern und deren Ansiedlung im Darm erleichtern. Sie werden weder im Magen noch im Dünndarm verdaut, sondern im Dickdarm nur fermentiert. Dort erhöhen sie die Menge an guter Bakterienflora. Sie beugen auch Verstopfung vor, reduzieren die Konzentration von schlechtem Cholesterin (LDL) im Blut und erhöhen die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung.

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Was sind die Quellen von Präbiotika?

Das bekannteste Präbiotikum sind Ballaststoffe - Zellulose, Pektine, Inulin. Diese sind: Spargel, Artischocken, Topinambur, Haferflocken, Bananen, Zwiebeln, Lauch, Zuckererbsen, Kohlrabi, grüne Bohnen und Zichorienwurzelund Löwenzahn (sind Bestandteile einiger Getreidekaffees).

Ein Tag nach Perricone

Die Perricone-Diät besteht aus einem herzhaften Frühstück, einem sättigenden Mittagessen, einem Nachmittagssnack, einem Abendessen und einem Abendsnack, um übermäßiges Essen zu verhindern. Obwohl die Diät lange angewendet werden kann, sorgt der Arzt dafür, dass wir die Unterschiede in Aussehen und Wohlbefinden nach einigen Tagen spüren.

Aufgrund der Tatsache, dass Dr. Perricone die tägliche Einnahme von Präbiotika empfiehlt, die unter anderem Bestandteil von Gemüse, Obst und Getreideprodukte, seine Ernährung ist auch reich an Antioxidantien, die krebshemmend und verjüngend wirken: Vitamin A (in Form von Beta-Carotin), C und E. Sie neutralisieren freie Radikale, die der Haut schaden, indem sie wirken "Innerhalb". Vitamin C verhindert das Auftreten von F alten. Dadurch ist es möglich, Kollagen und Elastin zu bilden, die für die Elastizität der Haut verantwortlich sind. Die besten Quellen für Vitamin C sind: Hagebutten, schwarze Johannisbeeren, Paprika, Erdbeeren, Waldfrüchte und Zitrusfrüchte. Jüngste Studien in Italien haben gezeigt, dass hohe Dosen der gelben Pigmente Lutein und Zeaxanthin auch die Hautelastizität verbessern, ihre Hydratation erhöhen und Schäden durch UV-Strahlen reduzieren. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesen Zutaten sind, gehören Mais, Salat, Sauerampfer, Spinat und Eier von natürlich aufgezogenen Hühnern.

Sie müssen auch daran denken, den Verzehr von ungesättigten Fettsäuren, insbesondere aus der Gruppe der Omega-3-Fettsäuren, zu erhöhen. Sie sind für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems sowie für die Arbeit der grauen Zellen und die Hautfeuchtigkeit unerlässlich. Eine Studie von Clinical Nutrition hat gezeigt, dass die richtige Menge Linolensäure (aus der Familie der Omega-3-Fettsäuren) genauso wichtig ist wie Vitamin C. Fetter Seefisch, k altgepresste Öle, Samen und Nüsse sind reich an guten Fettsäuren. Sie bekämpfen nicht nur Hautentzündungen, sondern verlieren auch Gewicht. Sie reduzieren den Appetit auf Süßes und erleichtern das Abnehmen.

Probiotische Diät: Regeln

  • Jeden Morgen ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone oder einer Limette oder frischen Kräutern trinken: Zitronenmelisse, Minze. Dies ist der beste Weg, um das Verdauungs- und Nervensystem aufzuwecken und den Körper zu reinigen.
  • Denken Sie daran, zu jeder Mahlzeit eine obligatorische Portion Probiotika, Präbiotika und Antioxidantien aus Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.
  • Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird Ihre Haut nicht widerstandsfähig, geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt. Versorgen den Körper mit Omega-3-Säuren, die die Epidermis vor Wasserverlust schützen.
  • Vermeiden Sie Getränke und Lebensmittel mit Zucker, da Sie dadurch schneller altern. Es verursacht Entzündungen,die Kollagen zerstören und die Haut wird unflexibel, steif und grau.
  • Vermeiden Sie es, Kaffee zu trinken. Wenn es in großen Mengen konsumiert wird, fördert es die Ausschüttung von Cortisol und Insulin, die eine Gewichtszunahme verursachen.
Wissenswert

Wer ist Dr.

Der amerikanische Dermatologe, Ernährungswissenschaftler und Dozent an der American University of Michigan (Jahrgang 48) Nicholas Perricone war vor allem als Schlankheitsguru der Hollywoodstars bekannt. Er ist Autor vieler Bücher über Gewichtsabnahme und Erh altung eines jugendlichen Aussehens und Schöpfer seiner eigenen Gesichtskosmetiklinie namens Perricone MD. Dies ist ein entschiedener Gegner von Botox. Er sagte sogar, dass Botox neurotoxisch sei und die Muskeln lähme und dass wiederholte Behandlungen im Laufe der Zeit zu einem Verlust des Gesichtsvolumens führten und den Alterungsprozess beschleunigten. Er vertritt die Theorie, dass „Schönheit von innen kommt“, was bedeutet, dass eine richtige Ernährung mehr zur Verjüngung der Haut beitragen kann als alle äußeren Mittel. Er argumentiert, dass eine jahrelange Anwendung einer entzündungshemmenden Ernährung auf Basis von Probiotika und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln sowie Anti-Aging-Kosmetik bessere Ergebnisse im Kampf gegen den Alterungsprozess bringen kann.

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Diäten