Ich bin 175 cm groß und wiege 79 kg. Ich habe verschiedene Diäten, Maßnahmen ausprobiert, regelmäßig Sport getrieben, aber ohne Wirkung …

Je öfter wir abnehmen, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren. Überlegen Sie zunächst, warum Sie zugenommen haben. Lag es an unregelmäßigen Mahlzeiten oder einer wenig abwechslungsreichen Ernährung oder an abendlichem Essen, Essen großer Portionen und / oder Süßigkeiten? Wenn Sie Ihre Ursache für Übergewicht finden, lohnt es sich, sie zu ändern. Ich schlage vor, Sie machen alles in kleinen Schritten und gönnen sich etwas mehr Zeit zum Abnehmen. Am besten nehmen Sie eine Woche lang zwischen 0,5 und 1 kg Gewicht ab. Wenn Sie 5 kg abnehmen wollen, müssen Sie anfangen. ca. 5 bis 10 Wochen. Ich schlage vor, regelmäßige Mahlzeiten alle 3 Stunden zu sich zu nehmen, die letzte 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Sie sollten klein im Volumen und mager, entrahmt sein. Eliminieren Sie die Notwendigkeit von Gebratenem, Gebratenem und Süßigkeiten. Essen Sie stattdessen Gemüse, Obst, magere Milchprodukte, Geflügel und Vollkorngetreideprodukte wie Buchweizen und Vollkornbrot. Sie schreiben, dass Sport nicht funktioniert hat. Geben Sie nicht auf. Die Wirkung wird erzielt, wenn Sie mindestens 5 Mal pro Woche 40 Minuten lang trainieren. Ich empfehle intensive Spaziergänge, Schwimmbad, Aerobic.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Katarzyna Prysmont

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psychodiätetikerin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge unter anderem zum Thema Motivation bei Ernährungsumstellung durch. "Wie man beim Abnehmen mit Versuchungen umgeht". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl

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