Diet 1500 ist gesund, weil es alle Bedürfnisse des Körpers erfüllt. Der Speiseplan in der 1500-kcal-Diät kann sehr abwechslungsreich sein, man muss nur daran denken, keine frittierten, fettigen und süßen Speisen zu sich zu nehmen. Wie viele von welchen Produkten können Sie essen, wenn Sie sich für die Gewichtsabnahme aus der 1500-kcal-Diät entscheiden? Wie sieht ein beispielhaftes Tagesmenü bei einer 1500-kcal-Diät aus?

Die 1500-kcal-Diätkann zu Ihrem lebenslangen Ernährungsplan werden.Menü in der 1500-kcal-DiätDu kannst es so zusammenstellen, dass es nicht langweilig wird. Die Menge und Vielf alt der in der 1500-kcal-Diät erlaubten Produkte ermöglicht es Ihnen, Mahlzeiten so zusammenzustellen, dass sie die anspruchsvollsten Gaumen befriedigen.

1500-kcal-Diät: Was darf man tagsüber essen?

Gemäß der 1500-Kalorien-Diät können Sie an einem Tag essen:

  • Vollkornbrot - 175 g - zur Auswahl: 4 Scheiben Vollkornbrot, 2 Grahambrötchen, 3 kleinere Brötchen mit Körnern
  • Nudeln, Grütze, Reis - 30 g des fertigen Produkts zur Auswahl:
  • 3 flache Esslöffel des Produkts vor dem Kochen, 1/3 Beutel (je 10 Tage) vor dem Kochen
  • Milch (max. 2% Fett) - 400 g - 2 Gläser oder natürliche Milchprodukte: magerer Hüttenkäse - 50 g; Käsescheibe 5,5 cm x 1,5 cm
  • Eier - 15 g oder 1/3 des durchschnittlichen Eier (insgesamt 2-3 Eier pro Woche)
  • Fleisch, Geflügel, Fisch - 120 g - Wahlweise: großes Fischfilet, 1 und 1/2 Schenkel ohne Haut, ein Stück Fleisch 18 cm x 15 cm
  • Aufschnitt - 30 g - zur Auswahl: 3 kleine Scheiben (z. B. Zoppoter Filet), 1 und 1/2 große Scheiben (z. B. Putenschinken)
  • Öl, Olivenöl - 20 g oder 2 Esslöffel
  • Margarine - 10 g, 2 kleine Löffel
  • Kartoffeln - 200 g oder 3 mittlere Stücke
  • Gemüse - 400 g - Wählen Sie aus: 4 große Tomaten, 8 gemahlene Gurken, 2 Brokkoli, 2 mittelgroße Paprika, 8 Rüben
  • Obst - 200 g - zur Auswahl: 2 mittelgroße Stücke (z. B. Apfel, Pfirsich, Kiwi, Nektarine, Banane), 2 Tassen kleine Früchte der Saison (Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren), 20 Stück Stein Obst (z. B. Kirschen, Kirschen) oder Weintrauben, 6 Stück größeres Steinobst (z. B. Pflaumen, Mirabellen), Nektarine

1500-kcal-Diät: Tagesmenü

  • Frühstück - Grahambrot dünn mit weicher Margarine bestrichen, 2 ScheibenGeflügelfilet, Chicorée, Tomate und Gurkensalat mit einem Teelöffel Olivenöl und frischen Kräutern, Getreidekaffee in Milch 2% ohne Zucker
  • 2. Frühstück - magerer Hüttenkäse gemischt mit Heidelbeeren oder Erdbeeren (kann eingefroren werden) und Haferflocken
  • Abendessen - eine Schüssel Tomatensuppe mit Naturjoghurt, Naturreis, Kabeljaufilet in Joghurt-Paprika-Sauce, Pellkartoffeln, gekochter Brokkoli, Kompott ohne Zucker
  • Nachmittagstee - Grütze, großer Pfirsich oder Apfel
  • Abendessen - Hühnersalat, eine Scheibe Vollkornbrot, grüner Tee ohne Zucker

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