Hypothyreose äußert sich in Lethargie, Übergewicht und Konzentrationsschwierigkeiten. Wenn Sie diese Symptome haben, lassen Sie sich testen. Sie werden höchstwahrscheinlich durch einen Mangel an Schilddrüsenhormonen verursacht, die pharmakologisch ergänzt werden müssen. Ernährung hilft auch bei Hypothyreose.

Diät bei Schilddrüsenunterfunktionist ein Muss, denn ein deregulierter Stoffwechsel lässt Kilos schnell wachsenSchilddrüseist eine winzige Drüse, die die produziert die für den Stoffwechsel wichtigsten Hormone: Triiodthyronin (T3), Thyroxin (T4) und Calcitonin, die den Calcium- und Phosphorhaush alt des Körpers beeinflussen. Schilddrüsenhormone benötigen Jod, um ihr biologisches Potenzial zu entf alten. Die empfohlene Menge in der Ernährung bei Schilddrüsenerkrankungen sollte etwa 150 µg betragen. Warum kommen viele Patienten trotz Einh altung der Ernährungsrichtlinien und Hormonbehandlung mit ihrem Kadaver nicht zurecht?

Hypothyreose - Diagnose

Bevor eine Diagnose durch einen Endokrinologen gestellt wird, gehen viele Patienten von Facharzt zu Facharzt, um sich u. a. bei Depressionen, chronischer Müdigkeit, Hautproblemen, Bluthochdruck und Fettleibigkeit. Hypothyreose hat so viele verschiedene Symptome, dass es schwierig ist, sie schnell zu diagnostizieren. Die Folge davon ist eine deutliche Reduzierung des Stoffwechsels. Es ist schwierig, es mit der entsprechenden Dosis des Medikaments danach zu beschleunigen. Der Endokrinologe tut dies schrittweise. Daher klagen viele Menschen trotz der durchgeführten Behandlung immer noch über Übergewicht und depressive Verstimmungen. Die Sache wird durch eine schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und sogar die falsche Art der Ernährung noch komplizierter.

Der unregulierte Stoffwechsel der Schilddrüse verträgt eine mit Kohlenhydraten überladene Ernährung, insbesondere eine vegetarische, mit einer großen Menge an ernährungshemmenden Verbindungen, die die Wirkung von Jod und dem T3-Hormon hemmen, schlecht. Er mag keine mit Zucker angereicherten Süßigkeiten und Milchprodukte (alle Joghurts, Hüttenkäse, gesüßte Milchgetränke). Diese werden Ihren Stoffwechsel verlangsamen und bewirken, dass Ihr Körper jede Kalorie, die Sie essen, ansammelt. Eine weitere Ursache für ein hohes Körpergewicht trotz Einnahme von Hormonen kann deren schlechte biologische Verfügbarkeit sein. Ursache sind meist Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Zöliakie, Darmerkrankungen, eine große Menge Soja in der Ernährung und das Nichteinh alten der angemessenen Zeit (1 Stunde) von der Einnahme der Pille bis zur ersten Mahlzeit

Wichtig

Wenn es darum gehtHypothyreose?

  • Bei Morbus Hashimoto, also bei Schilddrüsenentzündung
  • Nach Drüsenentfernung
  • Nach Behandlung einer Schilddrüsenüberfunktion
  • Bei hohem Jodmangel

Bewegung bei Hypothyreose

Ohne tägliche körperliche Aktivität geben Sie den Schilddrüsenhormonen keine Chance und Sie werden ihre schlankmachende Wirkung nicht am Körper spüren. Es gibt nur ein kleines „aber“: Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist es nicht ratsam, die Muskeln zu einer kurzen, aber intensiven Anstrengung zu zwingen. Keine TBC, Widerstandsübungen oder Modellierung „kleiner Muskeln“ mit Hilfe des Gleichgewichtssinns (F.I.R.E). Nach einer solchen Anstrengung brauchen die Muskeln lange, um sich zu regenerieren, was zu Entzündungen führen kann. Der beste Weg, um überschüssige Kilogramm zu bekämpfen, ist die morgendliche Aerobic-Übung (Gehen, Laufen, Schwimmen), die dazu führt, dass Sie noch einige Stunden danach Kalorien verbrennen. Es ist auch die effektivste Geschwindigkeit für den Stoffwechsel und ermöglicht es den Schilddrüsenhormonen, in den Zellen zu wirken.

Du musst es tun

Wenn Sie 2-3 dieser Symptome haben, wenden Sie sich an einen Endokrinologen

  • Trockene Haut und Schwellungen, besonders am Oberkörper
  • Appetitlosigkeit und Gewichtszunahme
  • Keine Lust auf Sex
  • Müdigkeit und Depression
  • Kältegefühl
  • Sportunlust
  • Schwache Haare und Nägel, sogar Glatze
  • Hoher Cholesterin- und Zuckergeh alt
  • Muskel- und Gelenkschmerzen
  • Probleme mit der Menstruation und Schwangerschaft

Diät bei Hypothyreose

Es kann den Stoffwechsel beschleunigen und die Mängel vieler Komponenten im Zusammenhang mit Schilddrüsenerkrankungen ausgleichen. Bei Hypothyreose wird eine proteinreiche Ernährung, niedrig glykämische Kohlenhydrate, Gemüse, Obst und gesunde Fette empfohlen. Die Kalorienmenge sollte mit dem Lebensstil richtig ausbalanciert sein. Bei Schlankheitskuren dürfen Sie die aufgenommene Kalorienmenge nicht einschränken, da diese Behandlung zusätzlich den Stoffwechsel schwächt und die Gewichtszunahme fördert. Es lohnt sich, sich mehr zu bewegen und das Wissen eines Ernährungsberaters zu nutzen, um die Ernährung und die Menge an Kohlenhydraten zu Proteinen richtig auszuwählen und die Menge der letzteren zu erhöhen.

Protein in der Nahrung erfordert vom Körper, die größte Menge an Energie zu verbrauchen. Dadurch wird der Stoffwechsel um bis zu 25 % beschleunigt. Deshalb mag die Schilddrüse mageres Geflügel, Seefisch, Kalbfleisch und Eier. Eine ausreichend hohe Proteinaufnahme stoppt auch den Haarausfall, der oft mit Schilddrüsenerkrankungen einhergeht.

Hypothyreose wird oft von Insulinresistenz begleitet, daher sollte Energie durch langsam verdauliche Kohlenhydrate bereitgestellt werden. Damit Glukose in die eindringtallmählich in Ihren Blutkreislauf, was wiederum die Freisetzung von Insulin steuert. Dank dessen speichert der Körper die aufgenommenen Kalorien nicht. Außerdem muss die Ernährung der "Schilddrüsen" aufgrund häufiger Verstopfung und Aufrechterh altung einer angemessenen Insulinstimulation mindestens 25 g Ballaststoffe enth alten. Besonders empfehlenswert sind Leinsamen, Nüsse und Getreide, Äpfel, Birnen, Gemüse und Vollkornbrot. Es lohnt sich auch, bei der Ernährung auf die richtige Dosis von Selen und Zink zu achten. Sie erleichtern die Umwandlung von T4 in T3 (es wirkt effektiver in den Zellen). Eine Dosis von 15 bis 25 Milligramm Zink und 400 Mikrogramm Selen sollte mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt werden (nach Rücksprache mit einem Endokrinologen). Es lohnt sich auch, auf die richtige Menge an guten Fetten in der Ernährung zu achten: Olivenöl, Leinöl oder Lebertran. Ein Esslöffel jeden Morgen regt die Leber an, T4 in T3 umzuwandeln und somit den Stoffwechsel anzukurbeln.

Wichtig

Schadet Jod? Ja und nein

Neinin der Menge von etwa 150 µg, was der von Ernährungswissenschaftlern für gesunde Erwachsene empfohlene Standard ist (Deutschland empfiehlt 180-200 µg). Jod hemmt bei seinem Mangel die weitere Kropfvergrößerung. Verhindert die Bildung von Knötchen; und selbst wenn es „heiße Knötchen“ in der Schilddrüse gibt, kann Jod eine latente Hyperthyreose aufdecken, was die Diagnose und Behandlung beschleunigt. Jod ist auch bei Schilddrüsenüberfunktion nicht schädlich. Ja- Menschen mit autoimmunen Schilddrüsenerkrankungen, sogar auf einem sicheren Niveau. Überschüssiges Jod in der Ernährung kann durch Supplementierung mit Vitaminen und Mineralstoffen, Algenpräparaten oder durch den Verzehr großer Mengen Fisch, Meeresfrüchte und übermäßigen Gebrauch von jodiertem Salz entstehen.

Durchschnittlicher Jodgeh alt in Lebensmitteln (Mikrogramm pro 100 g)

  • Salz 3000
  • Meeresfrüchte 66
  • Gemüse 32
  • Fleisch 26
  • Eier 26
  • folge 24
  • Milch und Milchprodukte 13
  • Brot 10
  • Obst 4

Beispielmenü (ca. 1500 kcal)

Frühstück ca. 300 kcal und ca. 20 μg JodFrüchtemüsli - 3 Esslöffel Haferflocken, ein Glas Wasser, 2 Pfirsiche und ein Esslöffel Heidelbeeren (can eingefroren werden), ein Esslöffel Leinsamen, ein Teelöffel Sonnenblumenkerne. Die Blütenblätter über Nacht einweichen. Morgens Leinsamen und gehackte Früchte dazugeben, mit Heidelbeeren und Sonnenblumenkernen bestreuen. Grüner Tee zum Trinken2. Frühstück ca. 250 kcal und 10 µg JodHimbeercocktail - Mischen Sie einen Esslöffel Leinöl mit einem Glas Himbeeren (sie können eingefroren werden), Buttermilch oder Molke (ein halbes Glas), ein Teelöffel Honig, mit Melisse dekorieren.

Abendessen ca. 500 kcal und 100 µg JodGegrillter Fisch und Gemüse - Nilbarschfilet ca. 200 g mit Zitronensaft beträufeln, mit Sesam bestreuen und grillen. In Olivenöl geschmort und gewürfelt essenStücke: Zucchini, Auberginen, kleine Kartoffeln, Paprika und Tomaten. Brühe trinken.

Tee ca. 60 kcal und 10 μg JodApfel

Abendessen ca. 300 kcal und 40 μg JodRührei Royal - ein Ei mit Milch (zwei Esslöffel) schlagen, einen Esslöffel geriebenen Käse dazugeben, in Tomatenstücke hacken . Auf einem Teelöffel Butter anbraten. Mit Schnittlauch bestreuen und mit einer Scheibe Vollkornbrot essen. Grüner Tee zum Trinken.

Wie sollte die Ernährung bei Hypothyreose aussehen? Die Beratung erfolgt durch unsere Expertin - Ernährungsberaterin Adrianna Frelich

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Diäten