Das Wochenbett ist der Zeitraum von sechs Wochen nach der Geburt des Babys. Es gibt viele Veränderungen im Körper einer Frau nach der Geburt und in ihrem Leben. Wir helfen Ihnen, Ihre beste Mutterschaft zu finden und machen Vorschläge, was Sie im Wochenbett erwartet.

Liegen von A bis Z: körperliche Aktivität

Du fragst dich, wie es möglich ist, dass die aus dem Fernsehen bekannten Stars fast ein paar Tagenach der Geburtzu ihrer schönen Form zurückfinden? Nun, ein Team von Menschen arbeitet daran: von Ernährungsberatern, Trainern bis hin zu Psychologen. Auch Sie können Ihre Genesung dank körperlicher Aktivität deutlich beschleunigen. Gut zu wissen: Beginnen Sie in den ersten Tagen nach der Geburt mit dem Training. Trainieren Sie zunächst Ihre Beckenbodenmuskulatur – spannen Sie die Vagina und den Anus für mindestens 10 Sekunden an. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur mehrmals täglich an. Gehen Sie wann immer möglich mit Ihrem Baby spazieren und machen Sie „Katzenrücken“. Um die Brust zu formen und die sie stützenden Muskeln zu stärken, verschränken Sie die Arme wie zum Gebet, beugen Sie die Ellbogen zur Seite und pressen Sie die Handflächen zusammen. Oder wenn Sie duschen, können Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand lehnen und Ihre Lenden nach unten drücken, während Sie Ihre Bauchmuskeln anziehen. Beginnen Sie nach derZeit nach der Geburtdamit, ins Schwimmbad zu gehen und Rad zu fahren. Trainieren Sie Ihre Crunches frühestens 3 Monate nach der Geburt.

Porto von A bis Z: Still-BH

Jetzt ist es wahrscheinlich das wichtigste und am meisten ausgebeutete Kleidungsstück. Abnehmbare Fensterbecher sind eine großartige Erfindung. Ein ausreichend enger Umfang ist wichtig, um die mit Milch gefüllten Brüste stabil zu stützen. Die Körbchen dürfen nicht zu klein sein. Neben einem gut ausgewählten Still-BHgießt deine Brust gerne abwechselnd warmes und kühles Wasser auf - es beeinflusst weder den Geschmack noch die Qualität der Milch in irgendeiner Weise. Gut zu wissen: Stilleinlagen schützen Ihre Unterwäsche vor unkontrolliertem Milchabfluss. Versuchen Sie, Ihre BHs oft zu waschen, sogar täglich.

5 Dinge, die Sie über das Wochenbett nicht wissen

Wochenbett von A bis Z: Kaiserschnitt

Normalerweise dauert die Genesung nach einer solchen Geburt etwas länger als nach einer natürlichen. Je aktiver Sie sind, desto schneller werden Sie sich besser fühlen. Versuchen Sie aufrecht zu gehen. Keine Sorge, die Nähte gehen nicht auf. Gut zu wissen: Wenn Sie husten müssen, setzen Sie sich hin, drücken Sie das Kissen gegen den Bauch, lehnen Sie sich nach vorne und husten Sie forsch. Sie können sich selbst um das Neugeborene kümmern,Tragen Sie es - natürlich, es sei denn, Ihr Arzt sagt, Sie sollten es vermeiden.

Diät

Wenn Sie stillen, benötigen Sie pro Tag etwa 600-800 kcal mehr als in der Zeit vor der Schwangerschaft. Das ist kein Scherz: Der Kalorienbedarf ist jetzt höher als während der Schwangerschaft. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie möchten. Wählen Sie wertvolle Produkte (was Sie essen, geht mit der Nahrung in den Körper des Babys). Wertvoll, d. h. was? Die Wahl erscheint Ihnen schwer, zumal Sie überall widersprüchliche Ratschläge hören: "Esse kein rohes Gemüse" - "Jetzt musst du viel Gemüse essen." "Du solltest nur gekocht essen" - "ein anständiges Schweinekotelett wird dir nicht schaden." Wem zuhören? Die Stimme der Vernunft. Akzeptieren Sie die Kommentare anderer nicht unkritisch. Ihre Ernährung sollte leicht verdaulich und abwechslungsreich sein. Wenn Sie zum Beispiel an einem Tag Fisch zum Abendessen essen, haben Sie am nächsten Tag Fleisch und am nächsten - Pfannkuchen mit Käse. Essen Sie oft leichte Suppen, um die Verdauung zu unterstützen. Vergessen Sie das Abnehmen. Das Wochenbett ist die Zeit, um den Körper zu regenerieren, nicht um überflüssige Kilos zu verlieren. Nach einigen Monaten kehrt die Gewichtsanzeige von selbst in die Position vor der Schwangerschaft zurück, sofern Sie nicht zu viel essen. Gut zu wissen: Es gibt keine Studien, die belegen, dass eine spezielle Ernährung während der Stillzeit Ihr Baby vor Allergien schützt. Es gibt also keinen Grund für dich, auf eine Reis-Hähnchen-Zwieback-Diät umzusteigen. Der gesunde Menschenverstand sagt jedoch, dass Sie während der Stillzeit Ihre postpartale Ernährung nicht mit einer Kohlsuppe oder einem gekauften Kuchen beginnen sollten. Erweitern Sie in den folgenden Tagen Ihren Speiseplan, essen Sie, worauf Sie Lust haben, vermeiden Sie nur schwere, fettige, schmeichelnde und frittierte Gerichte sowie scharfe Gewürze.

Psychische Form

Du hast sehnsüchtig auf die Geburt deines Babys gewartet. Sie haben sich vorgestellt, wie wunderbar es wäre, Ihr Baby zu umarmen, und jetzt haben Sie mentale Grübchen. Es gibt Zeiten, in denen deine Tränen von alleine fallen, du dich mit Verantwortungen überfordert fühlst, mit einer Veränderung in deinem bisherigen Leben. Oder vielleicht haben Sie Stimmungsschwankungen: In einem Moment sind Sie überglücklich über die Geburt eines Babys und in einem Moment fühlen Sie sich wie unter einer schweren Last. Es ist Baby Blues oder Stimmungsstörungen von Frauen nach der Geburt. Sie erreichen in der Regel in der ersten Woche nach der Geburt ihre höchste Intensität, können aber noch mehrere Wochen andauern. Gut zu wissen: Sie sind nicht allein mit Ihren Gefühlen. Babyblues betrifft durchschnittlich jede dritte Frau nach der Geburt. Verstecken Sie Ihre Gefühle nicht. Bitten Sie Ihre Lieben um Unterstützung. Suchen Sie in Internetforen nach Frauen, die es hinter sich haben. Wenn sich jedoch Ihre Depression verschlimmert, Sie unter Schlaflosigkeit leiden, nichts Ihnen Freude bereitet, Sie ungerechtfertigte Schuldgefühle haben und die Zukunft für Sie dunkel aussieht - Sie brauchenHilfe eines Arztes, Psychologen oder Psychiaters. Hilfe zu suchen bedeutet nicht, dass Sie die Rolle Ihrer Mutter nicht erfüllen oder schwach sind – es ist ein Beweis für Weisheit und Sorge um sich selbst und Ihre Familie.

Dammheilung

Der Damm ist die wundeste, geschwollenste und verletzteste Stelle am Körper, auch wenn er nicht eingeschnitten wurde. Auf der Couch zu bleiben ist wie auf glühenden Kohlen zu sitzen, und die Nähte ziehen sich bei der kleinsten Bewegung, als würde jemand an unsichtbaren Fäden ziehen, die an einer Wunde befestigt sind. Gute Nachrichten: Es wird jeden Tag besser. Gut zu wissen: Liegen Sie so oft wie möglich ohne Höschen, denn der Luftzutritt hilft, die Wunde zu heilen – legen Sie nur eine Damenbinde unter den Po. Waschen Sie den Intimbereich nach jedem Toilettengang von vorne nach hinten mit einem milden Intimwaschmittel. Normale Stückseifen können sie reizen. Verzichten Sie auf den Schwamm, denn in seinen Augen vermehren sich Bakterien, die zu einer Infektionsquelle werden können. Damit sich das Sitzen nicht wie ein Fakir anfühlt, legen Sie ein großes, U-förmig gerolltes Handtuch unter Ihren Po oder verwenden Sie einen aufblasbaren Schwimmring. Sie können auch einen mit Styroporkugeln gefüllten Kreis in einem Fachgeschäft für medizinische Geräte kaufen. In eine Tetrapack-Windel gewickelte Eiswürfel lindern die Schmerzen und reduzieren die Schwellung der Damm- oder Kaiserschnittwunden. Wenn der Schmerz quält, greifen Sie zu einer Paracetamol-Tablette. Neben der Dammwunde heilt auch eine handtellergroße Wunde in der Gebärmutter. Die sogenannte Wochenbettkot, also alles, was durch die Scheide nach außen abgeführt wird.

Hormone

Das Wochenbett ist eine Zeit der hormonellen Umstellung. Die Plazenta produziert keine Hormone mehr und die Eierstöcke müssen ihre Rolle vor der Schwangerschaft noch übernehmen. Doch die für die Laktation verantwortlichen Hormone laufen auf Hochtouren. Gut zu wissen: Werden Sie nicht wütend, wenn Sie Gefühle erleben, die Sie selbst nicht verstehen, etwa wenn Sie eine besondere Sensibilität, Neigung zum Weinen oder mangelnde Geduld haben. In ein paar Wochen wird der Hormonsturm abflauen. Versuchen Sie vorerst, Ihre extremen Emotionen zu zähmen.

Wie eine Wespe

Sie träumen davon, Ihre Wespentaille zurückzubekommen und Ihre Vorschwangerschaftsjeans anzuziehen, und es scheint, dass Sie dem Mond näher sind, als sich diese Wünsche zu erfüllen. Sie wundern sich, dass die Geburt hinter Ihnen liegt, Sie haben nur wenige Kilo abgenommen und Ihr Bauch ist noch sehr rund. Gut zu wissen: Take it easy. Es bleibt für alles Zeit, auch wenn die Umstandsmode eher zu Ihrer Figur passt als die Vorschwangerschaftsmode. Haut und Muskeln erh alten ihre frühere Elastizität zurück, besonders wenn Sie sie durch Bewegung stärken. Auch Ihr Schwangerschaftsgewicht werden Sie nach und nach verlieren. Allerdings dauert das mehrere Wochen. Die Veränderungen nach dem 9. Schwangerschaftsmonat werden in wenigen Tagen nicht rückgängig gemacht. Dafürjetzt ist Wochenbett.

Wirbelsäule

Rücken- oder Lendenschmerzen sind eine Erinnerung an Schwangerschaft und Geburt. Unter dem Einfluss von Schwangerschaftshormonen entspannen sich Bänder und Gelenke, und der Bewegungsmangel schwächt zusätzlich das muskuläre Korsett der Wirbelsäule. Außerdem leidet die Wirbelsäule nach der Geburt unter dem Heben und Pflegen des Babys. Gut zu wissen: Die Position, in der Sie stillen, ist sehr wichtig: Legen Sie das Baby an die Brust, nicht die Brust an das Baby. Versuchen Sie, sich so zu positionieren, dass Sie keine Spannung oder Schmerzen in Ihrer Wirbelsäule spüren. Wenn Sie Ihr Baby hochheben, beugen Sie Ihre Knie, anstatt sich zu bücken. Wenn Sie Ihr Baby auf der Couch wickeln müssen, beugen Sie sich nicht über Ihr Baby, sondern knien Sie sich hin. Legen Sie beim Bügeln eine umgedrehte Schüssel oder ein paar Bücher unter einen Ihrer Füße. Ändern Sie häufig die Position Ihrer Beine. Und bitten Sie gelegentlich Ihren Partner, Ihren Rücken zu massieren.

Milchpumpe

Obwohl es aus Sicht Ihres Babys keine Rolle spielt, ob Sie Ihre Milch per Hand oder mit einer Milchpumpe abpumpen, kann dieses Gerät Ihnen das Leben erheblich erleichtern. Die Milch fließt direkt in die Flasche, die Sie in den Kühlschrank stellen oder den Inh alt in einen speziellen Behälter füllen und einfrieren können. Einige Milchpumpen sind mit speziellen Einsätzen ausgestattet, die die Brüste massieren und das Abpumpen erleichtern. Gut zu wissen: Elektrische Milchpumpen sind genauso gut wie manuelle Milchpumpen, aber Sie können Ihre Milch schneller abpumpen. Bevor Sie sich zum Kauf entscheiden, fragen Sie Mütter, die solche Geräte bereits verwenden. Mädchen mit schwachen Händen sollten eine Pumpmilchpumpe meiden. Nach jedem Gebrauch muss die Milchpumpe gründlich mit Wasser und Flüssigkeit gewaschen und anschließend ausgekocht werden. Eine gute Milchpumpe wird mit einer Hand bedient.

Gebärmutter

Als sie schwanger war, erreichte sie die Größe eines Kürbises und wog ein Kilogramm. In der Zeit nach der Geburt schrumpft es allmählich auf die Größe einer Birne. Nach der Geburt reichte ihr Po bis zum Nabel und nach 10 Tagen ist sie bereits auf Höhe der Schambeinfuge. Sie spüren, wie sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht, als Kontraktionen, die während des Stillens schlimmer werden (aufgrund Ihrer Hormone). Manchmal können sie unangenehm und sogar schmerzhaft sein. Gut zu wissen: Solange die Schmerzen nicht zu groß sind, sie in Abständen auftreten und es Ihnen auch gut geht, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind, informieren Sie Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie Fieber oder andere belastende Anzeichen haben (siehe Kasten auf der vorherigen Seite).

Essensansturm

Tritt in den ersten Tagen nach der Geburt auf, normalerweise zwischen dem 2. und 4. Tag. Mutter Natur sorgt dafür, dass dem Baby die Nahrung nicht ausgeht. Bald wird sich die Laktation den Bedürfnissen des Babys anpassen, die Brüste werden nicht mehr so ​​angespannt sein, als würden sie gleich platzen, und es wird keine Milch mehr austreten. Gut zu wissen: Wenn das Kind hatSaugprobleme aufgrund geschwollener Brüste haben, können Sie vor dem Füttern etwas Milch abpumpen, um ihm zu helfen, die Brustwarze zu fassen. Warme Kompressen fördern den Milchfluss. Nach der Fütterung können Sie Kompressen mit gekühlten Blättern von frischem Kohl machen. Um Reizungen der Brustwarzen zu vermeiden, waschen Sie Ihre Brüste mit Wasser und einmal täglich mit einer milden Seife. Reiben Sie sie nicht mit Alkohol ein. Wenn Sie kleine Risse an Ihren Brustwarzen haben, versuchen Sie, Ihre Brüste zu lüften. Sie können die Brustwarzen mit Ihrer eigenen Nahrung bestreichen, die antibakterielle Eigenschaften hat und die Heilung beschleunigt. Kleinere Verletzungen können durch Cremes mit Lanolin, Allantoin oder Dexpanthenol effektiv gelindert werden (diese müssen vor dem Füttern nicht abgewaschen werden).

Kot nach der Geburt

Dies ist ein Ausfluss aus der Gebärmutterhöhle aus der Wunde nach dem Platzen der Plazenta. Es tritt bei Frauen sowohl nach einer natürlichen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt auf. In den ersten Tagen ist es blutig und reichlich, am Ende der ersten Woche nach der Geburt wird es schwächer und wird braunblütig oder braun, nach zwei Wochen ist es schmutzig gelb und am Ende der dritten Woche grauweiß. Es verschwindet vollständig nach 4-6 Wochen, wenn die Wunde in der Gebärmutter heilt. Dieses Szenario kann von Frau zu Frau leicht variieren (keine Panik, wenn die Blutung nach zwei Wochen abgeklungen ist). Es ist wichtig, dass die Entladungsmenge allmählich abnimmt. Gut zu wissen: Verwenden Sie zu diesem Zeitpunkt Binden. Tampons (sie h alten Scheidenausfluss zurück, was zu einer schweren Infektion führen kann), Watte (ihre Fusseln bleiben an der Wunde haften), parfümierte Damenbinden (können den Intimbereich reizen) oder Slipeinlagen (zu schwach für Wochenbettsekrete) sind ungeeignet. Probiere Wegwerfunterwäsche aus. Wenn es mit Blut befleckt ist, wirf es einfach weg.

Schwitzen

Trotz deiner luftig-leichten Kleidung schwitzt du immer noch stark? Dies ist normal, solange Sie kein Fieber haben. Starkes Pinkeln und Schwitzen ist der Weg des Körpers, die überschüssige Flüssigkeit, die sich während der Schwangerschaft angesammelt hat, loszuwerden. Dieser Zustand kann mehrere Wochen andauern. Gut zu wissen: Achten Sie auf die richtige, atmungsaktive Kleidung – vermeiden Sie Kleidung aus synthetischen Stoffen. Lüften Sie die Wohnung häufig und machen Sie Spaziergänge mit Ihrem Baby. Helfen können Antitranspirantien oder Salbeiaufguss (ein halbes Glas täglich). Schränken Sie die Flüssigkeitszufuhr nicht ein, da sie zur Entfernung von Abfallprodukten und zur Milchproduktion benötigt wird.

Entspannen

Nun ja, es ist unmöglich vor Energie zu platzen, wenn hinter dir eine weitere Nacht liegt, die von Weckrufen unterbrochen wird, und du tagsüber kaum Zeit für eine Mahlzeit und eine Toilette findest. Gut zu wissen: Seien Sie ein wenig egoistisch – versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu verlassen und zu schlafen, anstatt sich an die Hausarbeit zu klammern. Es passiert nichts, wenn der Ehemann statt Mittagessen Sandwiches isst oder selbst bügeltHemden. Dank der Ruhe regeneriert sich Ihr Körper schneller und neue Kraft strömt in Sie ein. Geben Sie Ihre Aktivität jedoch nicht vollständig auf. Auch nicht zu anstrengende Bewegung, wie ein Spaziergang mit Kind, beschleunigt die Genesung, verbessert das Wohlbefinden, beugt Verstopfung vor, regt den Stoffwechsel an und verliert Kilos.

Sex

Du bist Mutter geworden, aber das bedeutet nicht, dass dein Intimleben für immer verloren ist. Verzichten Sie jedoch aus gesundheitlichen Gründen auf intimen Geschlechtsverkehr während des Wochenbettes, das etwa 6 Wochen dauert (zu frühe Wiederaufnahme des Geschlechtsverkehrs kann zu Infektionen führen). Es ist die Zeit für den Körper, sich zu regenerieren und Wunden zu heilen, einschließlich der Wunden in der Gebärmutter. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Liebkosungen, zärtliche Berührungen, Umarmungen oder Küsse verzichten sollten. Gut zu wissen: Sie können 4 Wochen nach der Geburt mit dem Geschlechtsverkehr beginnen, sofern Sie dies vorher mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie zögern, zu intimen Nahaufnahmen zurückzukehren, sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Mann darüber. Denken Sie an Verhütung, denn es stimmt nicht, dass Stillen Sie vor einer Schwangerschaft schützt. Scheidentrockenheit ist ein häufiges Problem nach der Geburt, insbesondere bei stillenden Frauen. Es verursacht Unbehagen bei intimen Nahaufnahmen. Es kann durch die Verwendung von Intimgels (ohne Rezept in der Apotheke erhältlich) gelindert werden.

Wichtig

Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn:

  • Sie haben Fieber oder niedriges Fieber
  • Wochenbettausfluss riecht unangenehm
  • Blutung wird schlimmer anstatt schwächer zu werden, Blutgerinnsel treten auf
  • zusätzlich zu großer Müdigkeit Schwindel, Flecken vor den Augen, Atemnot oder Herzklopfen
  • du ein brennendes Gefühl und Schmerzen verspürst, wenn du pinkelst
  • Sie Schwellungen und starke Schmerzen im Bein haben
  • die Wunde am Damm oder Kaiserschnitt wird rot und Eiter quillt heraus
  • Brustschmerzen sind sehr lästig, sie werden über Nacht schlimmer.

Toilettenalptraum

Verbindest du einen Toilettengang mit der Hölle auf Erden? In den ersten Tagen nach der Geburt ist das Pinkeln eine echte Herausforderung. Die Ursache ist ein schmerzender Damm, eine verletzte Blase und eine große Urinmenge, die durch das Ausscheiden von überschüssigem Wasser verursacht wird, das sich während der Schwangerschaft angesammelt hat (die Nieren produzieren bis zu 3-4 Liter Urin pro Tag!). Stuhlgang ist eine weitere "Attraktion" der Toilette. Trotz Ihrer Bedenken sollten Sie das erste Mal spätestens 6 Stunden nach der Geburt und spätestens am dritten Tag des Wochenbetts pinkeln. Machen Sie sich keine Sorgen um die Nähte - sie werden bei Toilettenschlachten sicher nicht aufgehen. Gut zu wissen: Versuchen Sie, regelmäßig auf die Toilette zu gehen, auch wenn Sie sich nicht unter Druck gesetzt fühlen. Eine volle Blase kann es der Gebärmutter erschweren, sich zusammenzuziehen. Setzen Sie sich damit auf die Toiletteder Urinstrahl umging die Dammwunde. Wenn es zu schmerzhaft ist, pinkle unter einer warmen Dusche. Vermeiden Sie es, sich ständig hinzulegen, um Ihren Darm nicht träge zu machen. Trinken Sie viel, am besten Wasser, und essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Wenn der Stuhlgang sehr schmerzhaft ist, greifen Sie zu Glyzerin-Zäpfchen (rezeptfrei in der Apotheke), die Sie während der Stillzeit verwenden können. Verwenden Sie andere Maßnahmen, nachdem Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben.

Kontrollbesuch

Gehe etwa 6 Wochen nach der Geburt zum Frauenarzt, auch wenn es dir gut geht. Entschuldigen Sie sich nicht mit Zeitmangel. Dies ist sehr wichtig! Gut zu wissen: Der Gynäkologe begutachtet den Damm, überprüft die Geburtswege und klärt Zweifel, z.B. bezüglich Sex und Verhütung.

Nahrungsstagnation

Ein Knoten in der Brust, der nach dem Stillen bestehen bleibt und bei Berührung schmerzhaft ist, ist eine lokale Stagnation der Nahrung. Entwöhnen Sie Ihr Baby nicht von der Brust, denn es ist jetzt die beste Medizin. Wärmen Sie vor dem Füttern die wunde Brust sanft, massieren Sie sie in Richtung der Brustwarze und legen Sie sie dann an das Baby. Legen Sie nach dem Füttern ein frisch gequetschtes und zuvor gekühltes Kohlblatt auf die Brust. Gut zu wissen: Wenn Sie Muskelschmerzen und Fieber über 38 °C haben, ist Ihre Brust geschwollen, heiß, hart und schmerzt, auch wenn Sie sie nicht berühren, wahrscheinlich Mastitis haben. Gehen Sie ins Bett, erhitzen Sie Ihre Brüste nicht, üben Sie keinen Druck aus, vermeiden Sie das Trinken nicht. Versuchen Sie, Ihr Baby häufig und in verschiedenen Positionen zu füttern und abzupumpen, wenn dies nicht möglich ist. Sie sollen ruhen, aber nicht die Brust. Nimm Paracetamol oder Ibuprofen, um die Schmerzen zu lindern. Machen Sie Kompressen aus Kohlblättern. Nach ein paar Tagen sollten Sie sich erleichtert fühlen. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden keine Besserung spüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine Stillklinik.

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Schwangerschaft