Lysin ist eine exogene Aminosäure, die eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren des gesamten Körpers spielt. Knochenentkalkung, chronische Müdigkeit, ständiges Reizbarkeitsgefühl und Konzentrationsschwierigkeiten, Schwindel, Haarausfall, Anämie, Appetitlosigkeit, blutunterlaufene Augen, Herpes – das sind die häufigsten Symptome, die auf einen Lysinmangel hindeuten können.
Lysin(Lys, Ein-Buchstaben-Abkürzung K) ist eine der essentiellen Aminosäuren, die in Proteinen enth alten sind, einschließlich in Muskeln, Sehnen und Knochen sind sie an der Produktion von Hormonen, Enzymen und Antikörpern beteiligt, tragen zur Bildung von Kollagen, also Eiweiß, das Bestandteil des Bindegewebes ist, bei und unterstützen die Kalziumaufnahme. Was ist seine andere Rolle?
Die Rolle von Lysin im Körper
Lysin ist an den Prozessen der Geweberekonstruktion beteiligt (auch nach verschiedenen Überlastungen und Verletzungen), daher sollten Personen, die körperlich arbeiten oder intensiv Sport treiben, besonders auf seinen angemessenen Spiegel im Körper achten. Ganz nebenbei steigert es das Wachstum der Muskelmasse. Außerdem wird es als Zusatzstoff bei Herpes eingesetzt, denn Lysin hemmt die Entwicklung einer weiteren Aminosäure – Arginin, die möglicherweise für die Ausbreitung des Herpesvirus verantwortlich ist. Lysin ist auch am Fettstoffwechsel beteiligt und normalisiert die Muskelarbeit. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von Carnitin, das wiederum das Herz-Kreislauf-System stärkt. Auf diese Weise hilft es, die Wände der Blutgefäße zu schützen und verhindert die Bildung von Plaque im Zusammenhang mit Arteriosklerose.
Lysin mit Vitamin C
Neuere Studien zeigen, dass Lysin auch das Immunsystem wirksam beeinflusst. Es erhöht die Immunität des Körpers, daher vorbeugend, besonders im Herbst und Winter, d.h. wenn es anfälliger für Virusangriffe ist, Lysin zusammen mit Dosen von Vitamin C verwenden. Empfohlene Anteile von Ergänzungen sind 500 mg Lysin und 1000-2000 mg Vitamin C täglich. Lysin mit Vitamin C regt den Körper zur Bildung von Immunantikörpern an und ermöglicht es, die Dauer der Infektion zu verkürzen oder zu verhindern. Sie müssen nur daran denken, dass Sie im Falle von Lysin die empfohlenen Dosen nicht überschreiten sollten, da überschüssige Aminosäuren im Körper zu Magenverstimmung und Durchfall führen können.
Vorkommen von Lysin
Der menschliche Körper kann Lysin nicht selbst herstellen, es muss ihm zugeführt werdenNahrung, um also nicht zu einem Lysinmangel zu führen, spielt eine richtig ausgewogene Ernährung eine so wichtige Rolle. Wo kommt Lysin vor? Seine reichen Quellen sind unter anderem Eier, Fisch (z. B. Heilbutt, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Hering, Makrele, Kabeljau), Käse und Käse, Gelatine, Hefe, rotes Fleisch, Milchprodukte, Hühner- und Putenfleisch, Leber, Sojaprodukte. Wir finden es auch in Mandeln, Vollkornbrot, Kakao, Buchweizen, grünen Erbsen, roten Bohnen, Petersilie und Sesamsamen. Wie Sie sehen können, ist Lysin in einer Vielzahl von Produkten enth alten und es ist einfach, einen Mangel zu ergänzen. Veganer sind sicherlich anfälliger für seine Mängel, da sie nicht nur Fleisch, Fisch, sondern auch Milchprodukte und Eier von ihrem Speiseplan ausschließen. Sie sind es, die bei der Zusammenstellung ihres Tagesmenüs auf lysinh altige Produkte achten sollten.
Lysinmangel
Die Symptome eines Lysinmangels sind nicht immer eindeutig. Viele Menschen klagen zunächst über Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und Nervosität, die oft auftreten, wenn wir zu intensiv leben oder eine stressigere Zeit im Leben haben. Wenn sich diese Allgemeinsymptome jedoch weiter entwickeln, d.h. Schwindel, Haarausfall, Blutarmut, Appetitlosigkeit, blutunterlaufene Augen, Herpes, Knochenentkalkung, Muskelschwund und bei Kindern und Jugendlichen sichtbar verlangsamtes Wachstum – es liegt der Verdacht nahe, dass es sich um einen Mangel an Lysin handelt. Glücklicherweise ist die Ergänzung nicht schwierig - Sie müssen lediglich Ihre Ernährung ändern oder geeignete Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Lysinpräparate
Lysin-Ergänzungen sind normalerweise in Form von Tabletten oder Kapseln, nehmen Sie eine pro Tag (normalerweise 500 mg) und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis. Es ist zu beachten, dass das Lysin in der Zubereitung im sogenannten enth alten war in freier Form, was bedeutet, dass es direkt in den Blutkreislauf aufgenommen wird, sodass der Körper es nicht verdauen muss. Die Erkennung dieser Art von Präparat ist einfach, der Buchstabe L sollte vor dem Namen des Supplements stehen, also L-Lysin.
Kontraindikationen für die Verwendung von Lysin
Es gibt keine klaren Kontraindikationen für die Verwendung von Lysin, insbesondere in den empfohlenen Dosierungen. Die Präparate sind nicht nur für schwangere und stillende Frauen und Menschen, die in naher Zukunft Operationen planen, zu empfehlen.