Callanetics ist eine der effektivsten Übungen, die jemals erfunden wurden. Die ersten Effekte sind nach zwei Wochen regelmäßiger Bewegung sichtbar, denn 1 Stunde Callanetics entspricht 20 Stunden Aerobic!
Jede Callanetics-Stunde besteht aus Aufwärm-, Bauch-, Bein-, Hüft- und Dehnungsübungen kombiniert mit Entspannungsübungen, dank denen Ihre Muskeln flexibler und Ihre Haut straffer werden, ohne die Folgen von ausgedehntem Muskelgewebe.
Callanetics: Übungseffekte
Der Effekt, der nach 10 Stunden Training zu sehen ist, ist eine deutliche Verbesserung der Körperh altung und ein besseres Wohlbefinden. Die Figur wird schlanker und der ganze Körper wirkt jünger – nicht umsonst sagt man der Callanetics nach, Jahre „wegzunehmen“. Diese Übungen formen den Bauch schön, straffen die Oberschenkel und heben das Gesäß an und beseitigen vor allem Cellulite.
Viele Menschen wählen diese Methode wegen der schnellen Schlankheitswirkung. Sie sollten jedoch wissen, dass Callanetics keinen schnellen Gewichtsverlust garantiert, es erhöht nur den Stoffwechsel und verringert die Neigung zur Ansammlung von Fettmasse, und Bewegung stärkt die Muskeln und somit das Aussehen der Figur. Infolgedessen können Sie nach mehreren Dutzend Stunden Training erfolgreich in Kleidung passen, die bis zu 2 Größen kleiner ist! Es kommt vor, dass das Gewicht einer Person, die Callanetics ausübt, viele Wochen lang stillsteht, obwohl deutlich sichtbar ist, dass Bauch und Oberschenkel schlanker sind.
Eine Reihe von Kräftigungsübungen verbessert die Muskelflexibilität und -koordination. Während einer Sitzung werden die Muskeln aufgewärmt, gestärkt und gedehnt, was eine übermäßige Entwicklung des Muskelgewebes verhindert, und regelmäßiges Training erhöht die Kraft und Energie.
Callanetics-Übungen stärken auch die Endometriummuskulatur, weshalb sie hilfreich sein können, um die Auswirkungen der Menopause zu lindern und die Libido zu steigern.
Wann sind die Effekte der Übungen sichtbar?
Der Vorteil von Callanetics ist, dass die Wirkung der Übungen sehr schnell einsetzt. Nach den ersten Stunden können Sie die Ergebnisse an Bauch und Oberschenkeln sehen. Aber nach 10 Stunden ist eine deutliche Veränderung des Aussehens erkennbar.
Es gibt nur eine Bedingung, die erfüllt sein muss, um das beabsichtigte Ziel zu erreichen: Genauigkeit. Jede Übung muss sorgfältig durchgeführt und vorgeschrieben werdeneine Kraft, die die Muskeln anspannt. Es ist eine gute Idee, alle paar Trainingseinheiten ein Foto von deiner Figur zu machen – das hilft dir dabei, motiviert zu bleiben, weiter zu trainieren.
Gesundheitliche Vorteile von Callanetics
1. Callanetics basiert auf isometrischen Übungen, die im Gegensatz zum Cardio-Training (wie Joggen oder Aerobic) hauptsächlich auf die Kräftigung der Muskulatur ausgerichtet sind, indem sie für eine bestimmte Anzahl von Sekunden angespannt werden. Es ist wichtig zu wissen, dass auch Rehabilitationsübungen nach isometrischen Prinzipien aufgebaut sind.
2. Callanetics strafft nicht nur die Bauchmuskeln, das Gesäß und die Oberschenkel, sondern steigert auch die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers.
3. Die ursprüngliche Annahme der Callanetik war, die Körperh altung zu verbessern und die Wirbelsäule zu entlasten. Callan Pinckney, der Autor der Methode, hat die Übungen mit dem Ziel zusammengestellt, Rückenschmerzen zu reduzieren. Ihr Vorteil ist, dass sie im Gegensatz zu anderen Übungen sicher sind und praktisch keine Verletzungen verursachen.