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Facefitness ist ein natürlicher Weg zu junger Haut ohne Injektionen und teure kosmetische Eingriffe. Bewegung stärkt die Gesichtsmuskulatur und strafft so die Haut um Augen, Stirn, Wangen und Kinn. Regelmäßig durchgeführt, können sie zu überraschenden Ergebnissen führen - F alten reduzieren, das Oval des Gesichts verbessern, Schwellungen unter den Augen beseitigen. Sehen Sie, was es mit Gesichtsgymnastik auf sich hat und probieren Sie 8 Übungsbeispiele aus.

Inh alt:

  1. Gesichtsgymnastik - was ist das?
  2. Gesichtsgymnastik - Effekte
  3. Gesichtsgymnastik - wie trainiert man?
  4. Gesichtsgymnastik - Übungsbeispiele

Gesichtsgymnastik( facefitness ) beinh altet Übungen zur Kräftigung der Muskeln um Stirn, Augen, Wangen und Kinn. Normalerweise ist uns nicht bewusst, dass ihr Zustand einen großen Einfluss auf unser Aussehen hat. Wir trainieren Bauch, Arme und Po, damit die Haut dünn und prall aussieht, vergessen aber, dass die Gesichtsmuskeln genauso funktionieren – je stärker sie sind, desto elastischer, fester und strahlender ist der Teint. Deshalb sollte jede Frau, die ihr jugendliches Aussehen viele Jahre beh alten möchte, Gesichtsgymnastik in ihren Trainingsplan aufnehmen. 7 Minuten am Tag reichen aus, um Ihre Jugend um mindestens mehrere Jahre zu verlängern.

Facefitness - was ist das?

Regelmäßigkeit ist das Wichtigste bei der Gesichtsgymnastik - dauerhafte Ergebnisse erzielen Sie, indem Sie zunächst jeden Tag und dann dreimal pro Woche trainieren

Gesichtsgymnastik ist im Westen seit langem sehr beliebt. Kein Wunder, denn facefitness Instruktoren sehen in der Regel mindestens 10 Jahre jünger aus, als sie wirklich sind. Ihr strahlendes Aussehen verdanken sie Übungen, bei denen verschiedene Partien der Gesichtsmuskulatur angespannt und entspannt werden. Normalerweise bedeutet das, komische Gesichter zu machen oder bestimmte Hautpartien mit den Fingern zu kneifen oder zu greifen.

Regelmäßig durchgeführte Gesichtsgymnastik stimuliert die Produktion von Kollagen, einem Protein, das für die Hautelastizität, die richtige Hautfeuchtigkeit und die Regeneration geschädigter Zellen verantwortlich ist. Darüber hinaus verbessert facefitness die Durchblutung der Haut, wodurch sie besser mit Sauerstoff versorgt und genährt wird. Das ist alleslässt das Gesicht langsamer altern.

Facefitness - Effekte

Die ersten Effekte der Gesichtsgymnastik sind nach ca. 4 Wochen systematischer Übung sichtbar. Damit das Ergebnis anhält, muss es ständig wiederholt und mit einer entsprechenden Pflege kombiniert werden, die auf einem regelmäßigen Peeling und einer Befeuchtung der Haut basiert. Die Wirkung tritt noch schneller ein, wenn wir die Übungen um eine tägliche straffende Gesichtsmassage ergänzen.

Zu den Effekten der Gesichtsgymnastik gehören:

  • F alten auf der Stirn, um die Augen und Lippen glätten;
  • Glättung der Nasolabialf alten;
  • hängende Wangen anheben;
  • Reduktion des Doppelkinns;
  • Reduzierung von Augenringen und Schwellungen unter den Augen;
  • Verbesserung des Gesamtzustandes der Haut, die glatter, elastischer und besser durchblutet wird.

Darüber hinaus verändert facefitness den allgemeinen Gesichtsausdruck - Lippen- und Augenwinkel werden angehoben, Augenbrauen und Wangen angehoben, die Haut bekommt eine gesunde Farbe. Durch die tägliche Bewegung verschwinden die Zeichen von Anspannung und Müdigkeit, das Gesicht wirkt fröhlicher und entspannter.

Facefitness - wie trainiert man?

Wiederhole die folgenden Übungen jeweils 10 Mal - nicht mehr, da deine Gesichtsmuskeln leicht übertrainiert werden können. Das Training sollte täglich ca. 7 Minuten durchgeführt werden und nach einem Monat – wenn die Muskulatur bereits kräftiger wird – reicht es aus, es prophylaktisch 3 Mal pro Woche zu wiederholen.

Entfernen Sie vor dem Training gründlich Ihr Make-up und waschen Sie Ihre Hände. Dies ist notwendig, da Sie beim Turnen Ihr Gesicht berühren müssen, was Ihr Gesicht verunreinigen und Ausbrüche verursachen kann. Tragen Sie nach dem Training Öl oder pflegende Creme auf Ihre Haut auf und massieren Sie Ihre Muskeln, um Ihre Muskeln zu entspannen.

Beispiele für Facefitness-Übungen:

Facefitness - Aufwärmen

Wie vor jedem Training sollten Sie sich auch vor dem Training Ihrer Gesichtsmuskulatur aufwärmen. Beginnen Sie, indem Sie mit den Fingerspitzen leicht über das gesamte Gesicht klopfen, beginnend mit der Stirn, über die Wangen, das Kinn, die Nase und wieder die Stirn. Verwenden Sie dann Ihren Zeigefinger und Daumen, um die Haut sanft zu kneifen (aber achten Sie darauf, sie nicht zu dehnen oder zwischen Ihren Fingern zu kneifen). Verbringen Sie etwa 1,5 Minuten mit dem Aufwärmen.

Facefitness - Übung gegen Stirnf alten

Lege deine Zeigefinger über deine Augenbrauen. Drücken Sie leicht mit den Fingern auf die Haut und heben Sie gleichzeitig die Augenbrauen, als würden Sie ein überraschtes Gesicht machen. Drücken Sie auf Ihre Finger und widerstehen Sie den hochgezogenen Augenbrauen, um die Spannung zu spüren. Hebe und senke abwechselnd 10 Mal die Augenbrauen.

Gesichtsfitness -Löwenf alte zwischen den Augenbrauen Übung

Lege die Unterseite deiner Hand zwischen deine Augenbrauen und die Oberseite (Finger) auf deinen Kopf. Drücken Sie die Unterseite der Hand fest gegen den Raum zwischen den Augenbrauen - dies ist eine Wiederholung. Denken Sie daran, Ihre Hand nicht vom Kopf zu nehmen, sie sollte während des Trainings ganz nah an Ihrer Stirn sein.

Gesichtsfitness - Übung gegen Augenfältchen (1)

Mit den Mittelfingern ganz sanft die Haut an der äußeren Ecke zu den Schläfen ziehen. Kneifen Sie die Augen zusammen, aber schließen Sie sie nicht vollständig. Entspannen Sie sich und blinzeln Sie wieder. 10 Mal wiederholen.

Gesichtsfitness - Übung gegen Augenfältchen (2)

Platziere Zeige- und Mittelfinger etwa 0,5 Zentimeter unter den Augen (näher am äußeren Augenwinkel). Ziehen Sie die Haut sehr sanft nach unten. Kneifen Sie die Augen zusammen, aber schließen Sie sie nicht vollständig. Entspannen und blinzeln Sie abwechselnd 10 Mal.

Gesichtsfitness - Übung für Nasolabialf alten

Schließe deinen Mund und lege deine Zunge über deine Vorderzähne. H alten Sie für 5 Sekunden mit fest zusammengepressten Lippen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung. Führe insgesamt 10 Wiederholungen aus.

Siehe auch: Übungen zur Lippenvergrößerung

Facefitness - Übung für Raucherf alten und Lippenvergrößerung

Bringe deine Lippen zusammen und sauge sie zwischen deine Zähne. 5 Sekunden h alten und entspannen. 10 Mal wiederholen.

Facefitness - Übung für das andere Kinn (1)

Strecken Sie Ihre Hand und legen Sie sie unter Ihr Kinn (Handfläche zeigt nach unten). Drücken Sie Ihren Handrücken gegen Ihr Kinn und öffnen Sie gleichzeitig Ihren Mund und sagen Sie „O“. 10 Mal wiederholen.

Gesichtsfitness - Übung für das zweite Kinn (2)

Lege deinen Kopf nach vorne, als ob du deinen Hals verlängern möchtest. Strecken Sie gleichzeitig den Unterkiefer und positionieren Sie die unteren Zähne vor den oberen. 5 Sekunden h alten und Kopf und Unterkiefer zurückziehen. Mache 10 Wiederholungen.

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Kategorie:

Übungs-ABC