Während die Ursachen von Stress unterschiedlich sein können, beginnen Stresssymptome wie erhöhte Herzfrequenz, Brennen im Magen, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Schlafstörungen und sogar Hautprobleme alle mit einer plötzlichen körperlichen Reaktion, die dies tut keine Zelle unseres Körpers umgeht.

Jeden Tag regen Hunderte von kleinen Ereignissen unserNervensystemzum Funktionieren an. Das Gehirn – die Steuerzentrale aller Lebensprozesse – empfängt jede Sekunde Millionen von Daten. An erster Stelle verarbeitet es diejenigen, die Informationen über eine potenzielle Bedrohung enth alten und eine sofortige Abwehrreaktion erfordern. Es kann ein Kampf oder eine Flucht sein. Jeder von ihnen erfordert eine vollständige Mobilisierung des gesamten Organismus.

Stress - was passiert mit deinem Körper?

Der Alarm erreicht die Hypophyse, die damit beginnt, Substanzen ins Blut freizusetzen, die die Nebennieren dazu anregen, die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin zu steigern.

Das sind die Alarmhormone, auch bekannt alsStresshormone , die unsere inneren Organe zu Höchstleistungen zwingen. Der Magen scheidet mehr Säuren aus, um die Nahrung schneller zu verdauen, die dann von der Bauchspeicheldrüse und der Leber in Verbindungen zerlegt wird, die das Gewebe ernähren.

Das Herz beginnt schneller Blut zu pumpen, damit mehr Sauerstoff und Energiestoffe - Glukose und Fettsäuren - die Zellen erreichen. Hält ein solcher Zustand erhöhter Bereitschaft längere Zeit an oder kehrt er dauerhaft zurück, hat der Körper keine Zeit sich zu regenerieren und funktioniert immer schlechter.

Auswirkungen des Lebens unter Stress

Deshalbdas Leben unter Stress , also ständige Kampf- oder Fluchtbereitschaft, schwächt das Immunsystem und ist die Ursache der meisten Krankheiten. Es kann nicht eliminiert werden, aber seine negativen Auswirkungen können minimiert werden.

Ein solches Gegenmittel ist Serotonin, das vom Gehirn produziert wird - einer der Neurotransmitter, der für eine gute geistige Verfassung und Stressresistenz sorgt.

Es stellt sich heraus, dass wir einen Einfluss auf seine Sekretion haben. Seine Menge erhöht sich bei körperlicher Anstrengung und sonnigem Wetter. Ebenfalls wichtig ist eine Ernährung, die reich an Tryptophan ist – einer Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin notwendig ist.

Seine guten Quellen sind unter anderem Bananen, Eigelb, Putenfleisch, Steinpilze, Datteln, Nüsse, Mangos

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Kategorie:

Psychologie