Wie Sie Ihre Hoden behandeln, bestimmt nicht nur Ihre Fruchtbarkeit, sondern auch Ihre Potenz. Die Hoden produzieren sowohl Spermien als auch männliche Hormone, einschließlich Testosteron. Es ist gut zu wissen, was den Hoden schadet und wie man sie pflegt.

Hodenbestimmen weitgehend den sexuellen Zustand eines Mannes und seine Fortpflanzungsfähigkeit. In den Hoden werden Spermien und männliche Hormone produziert, einschließlich Testosteron. Deshalb ist es so wichtig, die Hoden richtig zu pflegen – Überhitzung zu vermeiden, sie keinem Druck auszusetzen und ihre Funktion durch gesunde Ernährung und Sport zu unterstützen. Mangelnde Sorge um die Gesundheit der Hoden kann sich nicht nur sehr negativ auf ihre Fortpflanzungsfunktion auswirken, sondern auch zu Problemen beim Sex führen.

Was ist schädlich für die Hoden?

Zunächst einmal solltest du bedenken, dass Hoden keine Hitze mögen. Sie funktionieren am besten bei einer Temperatur von etwa 4 Grad C unter der Körpertemperatur. Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, enge Boxershorts und Hosen zu tragen, die eng am Körper anliegen, was zu übermäßigem Druck und Überhitzung dieser Bereiche führt.

Die Hoden werden auch durch eine sitzende Lebensweise geschädigt. Wenn Sie mehrere oder mehrere Stunden am Tag sitzen, machen Sie regelmäßig Pausen, um Ihre Beine zu vertreten. Vermeiden Sie es auch, den Laptop auf Ihrem Schoß zu h alten, da die heißen Geräte die Temperatur des Dammbereichs erhöhen.

Weitere Faktoren, die den Zustand der Hoden negativ beeinflussen, sind stundenlanges Einweichen in heißem Wasser, Hitze und überhitzte Räume. Ernährung und Genussmittel sind ebenfalls sehr wichtig – Alkohol, Zigaretten und Junk Food wirken sich sehr negativ auf die Arbeit der Hoden aus. Sie müssen Lebensmittel essen, die reich an Zink, Selen, Vitamin C, E und Folsäure sind. Alle diese Inh altsstoffe sind für die richtige Struktur und Beweglichkeit der Spermien verantwortlich und bestimmen auch den optimalen Testosteronspiegel im Körper.

Hoden - wohltuende Kühlbäder

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen einer möglichen Überhitzung der Hoden zu reduzieren. Die alte, aber effektive Methode besteht darin, sie zweimal täglich (morgens und abends) für einige Minuten in k altem Wasser einzuweichen. Diese Methode wird von der Naturheilkunde besonders Berufskraftfahrern (z. B. LKW-Fahrern) empfohlen. Du kannst es in einer Schüssel tun, aber auch in einer Badewanne oder Dusche.

Während des täglichen Bades lohnt es sich auch, abwechselnd k alte und warme Wasserstrahlen zu verwenden, die auf die Genitalien gerichtet sind. Aber Vorsichtkann nicht eisig oder heiß sein!

Hoden - regelmäßige Kontrolle

Vergessen Sie auch nicht, Ihre Hoden regelmäßig selbst zu testen. Sie sollten mindestens einmal im Monat durchgeführt werden, vorzugsweise nach einem Bad oder einer Dusche. Wie werden sie durchgeführt?

Mit einer Hand den Penis anheben, mit der anderen den Hoden zwischen Daumen und anderen Fingern fassen. Führen Sie Ihre Finger gründlich über die Oberfläche des Hodens und suchen Sie nach störenden Klumpen (die Ausnahme bilden die Samenleiter, die sich oben auf der Rückseite der Hoden befinden, die unter den Fingern etwas härter erscheinen können als der Rest der Haut). Beachten Sie auch, dass sich die Form oder Größe der Hoden nicht verändert hat. Wenn Sie eine fragwürdige Veränderung bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Hoden - Übungen zur Verbesserung der Arbeit der Hoden

Hier sind einfache Übungen, die die Hoden dazu anregen, effizienter zu arbeiten:

In Rückenlage:

  • mit den Fingern ca. 10 mal schnell über die Innenseite des Oberschenkels streichen, sowohl nach oben als auch nach unten
  • ca. 5 mal sanft an der Hodenhaut ziehen
  • lege deine Hände unter die Hoden und wirf sie leicht hin und her, als würdest du mit einem Ball spielen

Im Stehen:

  • Beine hüftbreit spreizen und zur Seite, zum rechten und zum linken Bein beugen
  • den Bereich um den Bauchnabel etwa 10 Mal hin und her massieren
  • ca. 10 Sprünge mit leicht gebeugten Beinen ausführen
Du musst es tun
  • Sport treiben - es muss kein Wettkampf sein, wichtig ist, dass du jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Zeit für Bewegung findest.
  • Tragen Sie besonders in der warmen Jahreszeit lockere, luftige Kleidung (auch Unterwäsche).
  • Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne kauen, denn sie enth alten viel Zink, das den Hormonhaush alt der Hoden verbessert.
  • Hör auf zu rauchen, was die männlichen Hormone zerstört
  • Sauna und heiße Bäder aufgeben

Die Massage der Rezeptoren verbessert die Arbeit der Hoden

Es gibt viele Punkte an Ihrem Körper (nicht zu verwechseln mit erogenen Zonen), die bei richtiger Stimulation durch Berührung die Arbeit Ihrer Genitalien, insbesondere Ihrer Hoden, erheblich verbessern können.

  • Drücke mit Daumen und Zeigefinger auf deine Ohrmuschel (etwa in der Mitte), dann erh alten deine Hoden ein Signal, dass sie mehr Hormone produzieren sollen.
  • Beuge dein Bein am Knie und tippe mit dem Zeigefinger auf die Stelle in seiner Biegung - so erhöhst du die "Leichtigkeit" deines Penis.
  • Auf einen Punkt ca. 3 - 5 cm über der Peniswurzel drücken - dies erhöht die Aktivität der Hoden.

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Sexuelle Probleme