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Intensive Trainingseinheiten regen den Hormonhaush alt und den Stoffwechsel an, was zu Gewichtsverlust, Verbesserung der körperlichen Verfassung und der Leistungsfähigkeit des Körpers führt. Scharfes Training stört auch vorübergehend die Homöostase des Körpers. Kann intensives Training die Ursache für Haarausfall sein? Wie wirkt sich intensives Training auf Ihr Haar aus?
Regelmäßiges Training im Fitnessstudio verbessert Ihren Zustand, aber nur wenige Menschen wissen, dass übermäßiges Training auch zu Haarausfall beitragen kann. Bei zu viel Bewegung reagiert der Körper wie in einer extremen Stresssituation – was eine der Hauptursachen für Haarausfall ist.
Kann intensives Training Haarausfall verursachen?
Intensives Training im Fitnessstudio beschleunigt den Stoffwechsel, regt aber auch den Hormonhaush alt an und stört vorübergehend die Homöostase des Körpers, also die Fähigkeit, die Stabilität innerer Parameter aufrechtzuerh alten.
Beim Sport werden vor allem Cortisol und Testosteron ausgeschüttet, daher sollten Frauen, die Probleme mit polyzystischen Eierstöcken, zu wenig Progesteron oder zu viel Prolaktin im Körper haben, besonders auf sich achten. Bei ihnen verursacht hochintensives Training eine zusätzliche hormonelle Störung, die zu Haarausfall führen kann.
Bei Männern verursacht exzessives Krafttraining einen Anstieg von Testosteron, das sich in DHT (Dihydrotestosteron) umwandelt und die Miniaturisierung der Haarfollikel verursacht, und bei Männern, die zusätzlich genetisch belastet sind, ist eine Glatze fast sicher. Der Testosteronspiegel nach dem Training steigt typischerweise von 15 Minuten bis zu einer Stunde an.
Zum Beispiel verursachen Cardio-Übungen, die wir oft im Fitnessstudio durchführen, die Transduktion (Umwandlung) von Testosteron in seine zerstörerische Form für die Haarfollikel, d.h. DHT. Es ist verantwortlich für die Miniaturisierung der Haarfollikel und ist die Ursache für androgenetische Alopezie bei Männern. Auch bei Frauen wirkt es sich negativ auf die Haarzwiebeln aus und verursacht einen allmählichen Haarausfall. Dieser Vorgang findet bei beiden Geschlechtern unter dem Einfluss des Enzyms 5-Alpha-Reduktase statt.
Haarausfall nach intensivem Training - was tun?
Sie können Blocker verwenden, die den Enzymumwandlungsprozess hemmen, das sind:
- Brennnessel,
- grüner Tee,
- Sägepalmenextrakt
- oder SamenölKürbis.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Haare nach intensivem Training gründlich waschen, da die Überproduktion von Talg ein weiterer Faktor ist, der zum Haarausfall beiträgt.
Die ersten Anzeichen, die uns Sorgen machen sollten, sind, wenn das Haar sehr trocken wird, sich mehr davon auf der Bürste befindet, es spröde oder übermäßig fettig wird. Es lohnt sich, einen Trichologen um Hilfe zu bitten - einen Spezialisten für Probleme im Zusammenhang mit Kopfhaut- und Haarkrankheiten. Zu Beginn des Besuchs führt er oder sie ein Interview und eine trichoskopische Untersuchung (mit einem speziellen Mikroskop) durch, die es ermöglicht, den Zustand der Kopfhaut und der Haarwurzeln zu beurteilen.
Dann wählt er eine dem Problem entsprechende Behandlung aus, die den gesunden Zustand von Haar und Kopfhaut wiederherstellt, z.B. durch Verbesserung der Mikrozirkulation in den Kapillaren, neuer Haarwuchs angeregt wird.
Wenn Sie sich für ein intensives Training entscheiden, lohnt es sich, Ihren Körper genauer zu beobachten. Es ist wichtig, dass Frauen mit den oben genannten Schwankungen im Hormonspiegel ihre Übungen sorgfältig auswählen. Manchmal ist es besser, zügiges Gehen statt anstrengender Bewegung zu wählen, was negative Folgen haben kann.
Für begeisterte Sportler kann ein Trichologe Nahrungsergänzungsmittel wählen, die der Miniaturisierung der Haarfollikel entgegenwirken (enth alten pflanzliche DHT-Blocker, einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen) oder Melatonin enth alten, das sich positiv auf die Zellteilung auswirkt Haarmatrix. Es gibt auch spezielle Präparate zur äußerlichen Anwendung, die den Balg schonen.
Denken Sie daran, dass der Zustand der Haare eng mit der Funktion des gesamten Körpers zusammenhängt. Wenn es krankhaft ist, sind die Haarfollikel der erste Bereich, in dem keine Nährstoffe mehr zugeführt werden. Aus diesem Grund kann der Trichologe einige grundlegende Bluttests verlangen.
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