High Heels Fitness sind Übungen mit tänzerischen Elementen, bei denen High Heels zum Einsatz kommen. Fitness mit Absätzen ermöglicht es Ihnen, die Muskeln der Beine, des Gesäßes und des Bauches zu straffen und zu formen. Sehen Sie sich die Vor- und Nachteile von Fitness mit Absätzen an und sehen Sie sich ein Video eines Beispieltrainings an.

High Feels Fitness(Heeled Dance Fitness) entstand in den USA auf der Welle der Popularität von Poledance und sexy Tanzkursen.Übungen in High Heelsist ein Vorschlag für Frauen, die ihr Selbstbewusstsein stärken und lernen möchten, sich auf High Heels sauber zu bewegen.

Ein weiterer Vorteil von High Heels Fitness ist das Ganzkörpertraining, insbesondere die Kräftigung der Bein-, Gesäß-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

High Heels - wie sieht das Training in Heels aus?

Um High Heels zu trainieren, brauchst du nur ein Paar bequeme Schuhe mit stabilem Absatz und ein leichtes Fitness-Outfit. Es ist wichtig, sich feminin und attraktiv zu fühlen. Das Training kombiniert Übungen, die aus Aerobic, traditionellen Kniebeugen, Ausfallschritten, Kicks, Dehnübungen und Elementen aus Waacking, Dancehall und Sexy Dance bekannt sind. Alle Bewegungen werden mit Anmut und Anmut ausgeführt, das Trainieren der Fersen für das Gleichgewicht und das Bewusstsein für den eigenen Körper.

Vorteile der Fitness mit Absätzen

Fersen-Fitness ist eine großartige Aktivität für Frauen, die keine anstrengenden Übungen mögen, aber schlanker werden und ihre Figur formen möchten. High Heels Training mit energiegeladener Musik regt die Produktion von Endorphinen an und setzt positive Energie frei. Dank dessen können Sie die Anstrengung komplett vergessen und sich nur darauf konzentrieren, den Tanz zu genießen.

Die wichtigsten Vorteile von High Heels Fitness sind:

  • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur und schlanker Beine - Waden, Oberschenkel, Gesäß und Bauch arbeiten intensiv bei Übungen mit Fersen. Das Training beansprucht auch die Rückenmuskulatur, die für eine korrekte Körperh altung benötigt wird.
  • Laufen lernen auf High Heels - dank High Heels Fitness lernt jede Frau, die ein Problem damit hat, auf High Heels das Gleichgewicht zu h alten, sich in Stöckelschuhen anmutig zu bewegen.
  • Steigerung des Selbstvertrauens und Bewusstseins für den eigenen Körper - Fitness mit High Heels macht Sie sexy und sehr feminin. Sie werden glauben, dass Sie attraktiv und sinnlich sein können.

Sehen Sie sich das Video anwie sexy fitness in heels sein kann:

Nachteile von High Heels Fitness

Du musst bedenken, dass es beim Training mit Absätzen nicht nur um Vorteile geht. Physiotherapeuten warnen davor, dass zu starkes Training dieser Art die Füße verformen und das Verletzungsrisiko erhöhen kann.

Zu den Nachteilen der Fitness mit High Heels gehören:

  • hohe Verletzungswahrscheinlichkeit, z.B. Knöchelverstauchung - besonders wenn die Schuhe unbequem sind und die Ferse instabil ist;
  • Verformung der Füße - Beim Training in High Heels bleibt der Fuß in einer unnatürlichen Position. Das gesamte Körpergewicht wird auf den Vorfuß verlagert, insbesondere auf den großen Zeh, was die Ballenzehenbildung begünstigt;
  • Gelenkbelastung - Beim Training in High Heels können die Beine die bei der Bewegung auftretenden Belastungen nicht effektiv aufnehmen. Diese Funktion übernehmen Gelenke, die nicht geeignet sind, so große Kräfte aufzunehmen. Dies kann zu Schmerzen in Knien, Knöcheln und Hüften führen.

Aufgrund einer Vielzahl von Kontraindikationen sollten Sie nicht oft mit Absätzen trainieren, sondern sich nur gelegentlich eine Abwechslung beim Training gönnen. Wichtig ist auch, nur mit bequemen Schuhen und einem stabilen Absatz zu trainieren. Wenn Sie nach dem Training Schmerzen verspüren, vor allem in den Füßen, Knien oder im Rücken, ist das ein Zeichen dafür, dass High Heels Fitness nichts für Sie ist und es besser ist, die High Heels durch gewöhnliche Turnschuhe zu ersetzen.

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Übungs-ABC