"Secret" von Ewa Chodakowska ist ein von Pilates-Übungen inspiriertes Training. Es ist gut, um Ihr Abenteuer mit Sport zu beginnen. "Secret" sind Übungen auf einer Matte, die nicht sehr intensiv sind, aber viel Muskelkraft erfordern. „Secret“ von Ewa Chodakowska richtet sich sowohl an Anfänger als auch an diejenigen, die sich bereits mit Pilates oder einer anderen Sportart auseinandergesetzt haben. Informieren Sie sich über die Regeln des "Secret"-Trainings und finden Sie heraus, welche Effekte Sie durch das Training mit dem Trainingsplan von Ewa Chodakowska erzielen können.

Training " Secret ", erstellt vonEwa Chodakowska , unterscheidet sich von anderen Trainerprogrammen. Die meisten von ihnen basieren auf Cardio-Training und anaerobem Training, während " Secret " auf Pilates zurückgreift, um die Muskeln zu stärken, Rückenschmerzen zu lindern und den Körper zu entspannen. Es ähnelt einer der ersten Übungsreihen von Ewa – „Skalpel“, unterscheidet sich jedoch davon dadurch, dass alle Übungen auf einer Matte ausgeführt werden und während des Trainings viel Aufmerksamkeit auf tiefe Atmung und langsame, genaue Bewegungen gerichtet wird

Prüfen Sie, wie das "Secret"-Training aussieht und erfahren Sie, für wen es empfohlen wird und wann die ersten Effekte der Übungen eintreten.

Inh alt:

  1. "Secret" von Ewa Chodakowska - worum geht es da?
  2. Wie sieht das "Secret"-Training aus?
  3. "Secret" von Ewa Chodakowska - Effekte
  4. Wem wird "Secret" empfohlen?

"Secret" von Ewa Chodakowska - worum geht es da?

"Secret" von Ewa Chodakowska ist ein Trainingsprogramm, das auf Pilates-Übungen basiert. Während des Trainings haben wir es mit ziemlich einfachen Übungen zu tun, die in einem langsamen Tempo durchgeführt werden. Das „Secret“-Training erfordert Genauigkeit bei der Ausführung von Wiederholungen, und Ewa Chodakowska achtet sehr auf die richtige Übungstechnik. Das Programm soll unseren Körper entspannen und schlanker machen. Es ist perfekt für die Abendzeit, wenn Sie Ihren Körper und Geist nach einem harten Arbeitstag erholen möchten.

Wie sieht das "Secret"-Training aus?

"Secret" dauert, wie die meisten Sendungen von Ewa Chodakowska, etwa 40 Minuten. Die Trainerin beginnt mit einer kurzen Einführung, in der sie die Prinzipien von Pilates erklärt. Danach beginnt das Training mit einem kurzen kardiodynamischen Warm-up. Während des Hauptteils werden alle Übungen im Liegen ausgeführt, sodass Sie für das Training nur eine Matte oder ein Handtuch benötigen. Das Programm bietet Übungen für die Arm-, Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur.

Trainingdie rechte beginnt mit intensiven bauchübungen in fünf positionen, damit das ganze leicht zu merken ist. Die Übungen im „Secret“-Programm sind relativ einfach durchzuführen, bestehen jedoch aus einer großen Anzahl von Stützen und Brettern, was für eine Person, die gerade erst ihr Abenteuer mit dem Sport beginnt, nicht einfach zu wiederholen ist. Glücklicherweise versucht Ewa Chodakowska, auf die Gesundheit der Trainierenden zu achten und gibt während des Trainings Ratschläge und erinnert an die richtige Körperh altung. Manchmal zeigt es auch eine leichtere Variante der Übung. Nach jeder Serie haben wir einen Moment, um uns auszuruhen und zu Atem zu kommen. Das Trainingsprogramm endet mit entspannenden Dehnungen.

Sehen Sie sich das VIDEO mit Beispiel-Dehnübungen von Ewa Chodakowska an

Die folgenden Übungen enth alten Elemente von Pilates. Sie eignen sich perfekt als Dehnungsübung nach dem Training und als Teil der Entspannung.

"Secret" von Ewa Chodakowska - Effekte

Deutliche Wirkungen der Übungen, wie Ewa Chodakowska selbst verspricht, sind nach 10 Trainingseinheiten spürbar

Pilates, auf dem das Trainingsprogramm "Secret" basiert, hat rehabilitierende Eigenschaften. Dadurch entspannen wir den Körper und befreien ihn von Schmerzen und Verspannungen. "Secret" aktiviert alle Muskelgruppen für die Arbeit und aktiviert die Tiefen- und Stabilisierungsmuskulatur, was zusätzliche Vorteile für die Gelenke bietet. Darüber hinaus strafft das Training von Ewa Chodakowska dank der gesteigerten Durchblutung die Haut, strafft den Körper und stärkt und strafft die Muskulatur. Das alles trägt zu einer schlankeren, wohlgeformten Figur bei.

Wem wird "Secret" empfohlen?

Das Trainingsprogramm von Ewa Chodakowska richtet sich an Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. "Secret" kann aufgrund der geringen Trainingsdynamik und relativ einfacher Übungen von jedem ausgeführt werden. Ewa zeigt, dass die einzelnen Bewegungen sehr langsam und genau ausgeführt werden sollten, was das Verletzungsrisiko für den Trainierenden deutlich reduziert.

„Secret“ empfiehlt sich für alle, die ihr Pilates-Abenteuer einfach mal ausprobieren wollen. Im Gegensatz zu den meisten Trainingsprogrammen von Ewa Chodakowska ist „Secret“ nicht sehr intensiv, macht Sie nicht atemlos oder schwindelig. Es ist ein absolut sicheres Training für Ihre Gesundheit.

Kategorie:

Andere