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Breite Hüften sind ein sehr feminines Merkmal, das immer öfter als Vorteil angesehen wird. Wenn breite Hüften jedoch in keinem Verhältnis zum Oberkörper stehen, können sie Frauen einige Probleme bereiten. Schließlich ist nichts eine ausgemachte Sache. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Figur optisch und realistisch zu verschlanken, eine davon sind Übungen für breite Hüften, die die Körperproportionen ausgleichen. Finden Sie heraus, wie Sie breite Hüften mit Kleidung kaschieren und was Sie tun sollten, um überschüssiges Gewicht an Ihrem Unterkörper zu verlieren.

Breite Hüftengelten als Vorzug der weiblichen Figur. Allerdings sind nicht alle Damen stolz auf ihre Figur und fragen sich oft, wie sie breite Hüften kaschieren können. Wenn Sie das Bedürfnis haben, haben wir mehrere effektive Möglichkeiten, um Sie dazu zu bringen, Ihren Körper zu lieben! Ernährung, Übungen für breite Hüften und clevere Fashion-Tricks, mit denen Sie Ihre Figur schlanker machen, sind wichtig.

  1. Breite Hüften - Gründe
  2. Breite Hüften - Übungen
  3. Breite Hüften - Diät
  4. Breite Hüften - wie kann man sie verstecken?

Breite Hüften - Gründe

Breite Hüften können verschiedene Ursachen haben. Natürlich resultieren breite Hüften aus der genetischen Veranlagung der Figur, die auf einem breiten Becken basiert. Breite Hüften können auch das Ergebnis einer vorangegangenen Schwangerschaft sein, da unser Becken während der Schwangerschaft und Geburt seine Form verändert und sich meistens dreht, was zu einer Skoliose führt.

Breite Hüften können auch durch Gewichtszunahme und übermäßige Fettablagerungen um die Hüften entstehen. Dann haben wir es mit einer Figur vom Birnentyp zu tun, und wenn unser Oberkörper proportional zu den Hüften ist, sind wir Besitzer einer Sanduhrfigur.

Breite Hüften - Übungen

Die schlechte Nachricht ist, dass es keine spezifischen Übungen für breite Hüften gibt. Fett wird gleichmäßig am ganzen Körper verbrannt, und wenn Sie eine natürliche Tendenz haben, dass sich Fett an Ihren Hüften ansammelt, geschieht dies in einem langsameren Tempo. Du musst nur geduldig sein, und Beharrlichkeit und Konsequenz werden dich an dein Ziel bringen.

Es gibt aber auch eine Reihe guter Nachrichten, die Sie bestimmt zum Arbeiten motivieren werden! Durch die richtige Ernährung und Bewegung wird Fettgewebe verbrannt, was zu einem negativen Gleichgewicht führtEnergie unseres Körpers. So wird die richtige Trainingsart zu deinen Übungen für breite Hüften. Hier sind die Tipps:

1. Trainiere mit variabler Intensität

Intervalltraining oder seine Derivate, wie HIIT, TBC, Zirkeltraining haben eine positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme. Schnellere Fettverbrennung während und nach dem Training, beschleunigter Stoffwechsel, kurze Dauer, hohe Effizienz sind nur einige der Vorteile des Intervalltrainings. Untersuchungen zeigen, dass es viel effektiver ist als Cardio-Training, das mit konstanter Intensität stattfindet und um ein Vielfaches länger dauert.

Die Intervalle sollten 10 bis 30 Minuten betragen, und wenn Sie sehr wenig Zeit haben, können Sie sich auch an Tabata versuchen, das nur 4 Minuten dauert. Denken Sie daran, Ihren Körper nicht zu übertrainieren, denn ein geschwächter Körper wird die Herausforderung, Kilogramm zu verlieren, nicht gut bewältigen.

Siehe auch: TABATA Trainingsvideo zur Fettverbrennung

2. Übertreiben Sie Ihr Training nicht

Wenn Sie kurz vor einem Intervalltraining stehen, denken Sie daran, vier Trainingseinheiten pro Woche nicht zu überschreiten! Ein erschöpfter Körper wird nicht mit Ihnen kooperieren und Stress führt zu einer zusätzlichen Ansammlung von Fettgewebe. Achten Sie neben intensiver Bewegung auch auf ausreichend Schlaf und Ruhe.

3. Wetten Sie auf Mehrgelenksübungen

Bauen Sie Kraftübungen in Ihren Trainingsplan ein, deren Ausführung den gesamten Körper zur Arbeit zwingt. Übungen für breite Hüften, die du erfolgreich in dein Training integrieren kannst, sind:

  • Burpees,
  • Brett,
  • Kniebeuge springen,
  • Jacken,
  • auf der Stelle sprinten,
  • Liegestütze

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4. Üben Sie Ihre Oberkörper!

Breite Hüften erwecken den Eindruck einer schlankeren Taille. Aber was passiert, wenn unser Oberkörper im Verhältnis zu unseren Hüften unverhältnismäßig kleiner ist? Der Po fühlt sich doppelt so groß an! Dann haben wir es mit einer Birnenfigur zu tun, und Menschen mit solchen Proportionen sollten am Oberkörper arbeiten, um die Hüften optisch zu verschlanken. Der Weg zur von allen gewünschten proportionalen Sanduhr-Silhouette ist also nicht weit.

Konzentriere dich bei deinem Training vor allem auf Schultern, Brust und Rücken. DiesePartys, richtig verstärkt, werden Ihre Proportionen ausgleichen.

5. Keine Angst vor der Last

Hanteln und Langhanteln werden noch lange keinen Mann aus dir machen, und Gewicht allein kann deine Muskeln ausreichend stimulieren, um zu wachsen. Machen Sie Übungen wie:

  • seitliche Kurzhanteln,
  • Hantel heben / OHP,
  • Langhantelrudern,
  • Seile vom oberen Lift ziehen,
  • Langhantel in Rückenlage zur Brust ziehen,
  • Spreads

Siehe auch: 5 "männliche" Übungen für eine wohlgeformte weibliche Figur

6. Den ganzen Körper trainieren!

Denken Sie auch an den Gesundheitsaspekt und trainieren Sie den ganzen Körper. Unsere Muskeln, Gelenke, Faszien, Sehnen und Bänder sind miteinander verbunden und bilden ein logisches Ganzes. Wenn man sich nur auf wenige Muskelpartien konzentriert und den Rest vergisst, dann ist der Weg zu Schwäche, Überlastung und Verletzung und Ausschluss vom Sport nicht mehr weit. Priorisiere dich natürlich selbst, aber vergiss deine Gesundheit nicht. Ganzkörpertraining wird auch einen großen Einfluss auf einen schnelleren Fettabbau haben.

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Es wird Ihnen nützlich sein

Breite Hüften - Diät

Um Ihre breiten Hüften schlanker zu machen und überschüssiges Fett aus den unteren Bereichen loszuwerden, sollten Sie diese Tipps befolgen:

  1. Vermeiden Sie frittierte Speisen. Braten durch Kochen oder Backen ersetzen
  2. Schließen Sie Fast Food, stark verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten, zuckerh altige Getränke, zu viel Salz und salzige Snacks von Ihrer Ernährung aus.
  3. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Nudeln, Zucker.
  4. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein.
  5. Essen Sie Obst, aber vermeiden Sie es in der zweiten Hälfte des Tages, besonders zum Abendessen.
  6. Viel Wasser trinken

Breite Hüften - wie kann man sie verstecken?

Wenn Sie sich fragen, wie Sie breite Hüften verstecken können, können Sie dies mit richtig ausgewählter Kleidung erfolgreich tun. Welche soll ich wählen?

Lange Blusen und Tuniken

Das Oberteil des Outfits sollte locker sein und die Länge der Blusen muss unterhalb Ihrer Hüften liegen. Dies wird verhindern, dass sie sich so sehr vom Rest des Körpers unterscheiden. Ein guter Trick, um breite Hüften zu verbergen, ist das Tragen von Tuniken.

Ausgestellte Röcke und Kleider

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Figur optisch schlanker zu machen,ist es, ausgestellte und plissierte Röcke zu tragen, die sogar für Frauen mit breiten Hüften gemacht sind, da sie die authentische Form und Größe des Unterkörpers verbergen.

Kleider, die ebenfalls in Form des Buchstabens A genäht sind, gleichen die Proportionen deiner Figur deutlich aus und kaschieren vor allem deine breiten Hüften.

Hose mit weitem Bein

Wenn Sie ein Liebhaber von Hosen sind, wählen Sie Hosen aus fließenden Stoffen. Sie verstecken überschüssige Kilos und machen Ihre Figur noch gleichmäßiger. Eine gute Möglichkeit, die Hüften optisch zu verschlanken, sind auch Jeans oder andere Hosen mit weitem Bein.

Entsprechende Farben

Die altbekannte Wahrheit besagt, dass Schwarz schlanker macht. Nicht unbedingt! Wenn Sie sich für einen stark ausgestellten schwarzen Rock entscheiden, wird dies Ihre Hüften zusätzlich betonen und die Silhouette wird grob und schwer. Scheuen Sie sich nicht vor Farben, wenn der Schnitt Ihrer Kleidung richtig auf Ihre Figur abgestimmt ist.

Denken Sie trotzdem an die optischen Täuschungen kombinierter Farben. Ein helles Oberteil und ein dunkles Unterteil sind ein Must-have für Frauen mit breiten Hüften.

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Autor: Time S.A

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Finde mehr herausTu das nicht

Sie sollten Kleidung vermeiden, die am Po anliegt. Verzichten Sie also auf Bleistiftröcke, enge kleine schwarze Röcke und Röhren, denn solche Klamotten werden definitiv breite Hüften betonen.

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