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Bist du introvertiert und der Gedanke an ein Training in einer großen Gruppe bereitet dir Kopfschmerzen? Wählen Sie einen Sport, der Ihnen Freiheit und Unabhängigkeit gibt. Schwimmen, Rudern oder Yoga ist eine ideale Wahl für Einzelpersonen und Menschen, die gerne konzentriert trainieren, ohne sich den Blicken anderer auszusetzen.

Individualisten schätzen Unabhängigkeit und die Möglichkeit, das Trainingstempo an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Bis zum Rand mit Trainierenden gefüllte Fitnessstudios, laute Musik und schnelle Änderungen im Trainingstempo sind nicht ihr Ding – ein Introvertierter fühlt sich unter solchen Bedingungen zu überfordert, anstatt Energie aus der Umgebung zu schöpfen.

Es gibt jedoch einige Disziplinen, bei denen Konzentration und innere Ruhe von Vorteil sind und zu einer besseren sportlichen Leistung beitragen können.

Sport für Individualisten: Schwimmen

Wasser ist die perfekte Umgebung für Introvertierte. Das einsame Schwimmen in den Becken gibt Ihnen ein Gefühl der Unabhängigkeit und erfordert keine Anpassung an vorgegebene Regeln. Wählen Sie Stil, Tempo, Distanz oder Trainingsdauer – Sie haben die Wahl. Darüber hinaus ist Schwimmen eine der vielseitigsten Disziplinen, es beansprucht alle Muskelgruppen und baut Kondition auf.

Übungen für den Individualisten: Ruderergometer

Mit dem Ruderergometer können Sie sich messen und sehen, was Sie wirklich können. Sie können einen Zeitrahmen festlegen, in dem wir eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen durchführen und so Ihre tatsächlichen Möglichkeiten kennenlernen. Das Training auf einem Rudergerät kann auch eine Möglichkeit sein, die Muskelkraft zu steigern und die Fitness zu verbessern. Wenn Sie einsame Herausforderungen mögen und richtig müde werden wollen, dann ist diese Sportart genau das Richtige für Sie.

Individualistentraining: HIIT

HIIT, oder intensives Intervalltraining, wechselt kurze Phasen intensiver anaerober Übungen mit Pausen für gemäßigtere Cardio-Übungen ab. Es ist eine Trainingsmethode, die keine strengen Regeln auferlegt – wichtig ist nur, sich an das Trainingsmuster zu h alten, also jeweils Aufwärm-, Intensivarbeits-, Ruhe- und Dehnungsphasen zu berücksichtigen. Die Wahl der Disziplin, die der Ausbildung zugrunde liegt, liegt bei uns. Das können zum Beispiel Laufen, Radfahren, Kniebeugen,Liegestütze. Sie können die Trainingszeit auch an Ihre Bedürfnisse anpassen, indem Sie die Zeit intensiver Arbeit und Ruhe verkürzen oder verlängern.

Kurse für Individualisten: Yoga

Yoga ist eine ideale Bewegungsform für Introvertierte - es erfordert Konzentration, Entspannung und Geduld. Das Ausführen von Asanas hilft, Kraft und Leistungsfähigkeit des Körpers aufzubauen, und ermöglicht es Ihnen gleichzeitig, sich von allen Spannungen und Gedankenmassen zu befreien. Ein zusätzlicher Vorteil von Yoga ist die Tatsache, dass die Grundstellungen ohne Hilfe eines Lehrers an jedem Ort selbstständig ausgeführt werden können.

Siehe: Yoga für Anfänger - Grundlegende Asanas

Aktivität für Individualisten: Laufen

Wenn Sie tagsüber einen Moment der Einsamkeit und näheren Kontakt mit der Natur brauchen, ist Laufen Ihr Sport. Sie können sich Kopfhörer aufsetzen und sich von der Realität abkoppeln oder einen abgelegenen Waldweg wählen und die Reize der Natur genießen. Laufen gibt dir viel Freiheit, kostet dabei fast nichts und wirkt sich wohltuend auf deine Gesundheit aus.

Training an individuelle Bedürfnisse anpassen

Das Training unter Anleitung eines Personal Trainers stellt sicher, dass Sie alle Übungen korrekt ausführen und Ihre Anstrengung nicht umsonst ist. Sie müssen mit niemand anderem als dem Lehrer interagieren. Darüber hinaus können Sie mit dem Trainer Ihren individuellen Trainingsplan vereinbaren, der auf Ihre Anforderungen und Vorlieben zugeschnitten ist.

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Personal Training: Lohnt sich ein Training mit einem Personal Trainer?

Übungskasten für Individualisten: Calisthenics

Wenn Sie introvertiert sind, mögen Sie das Fitnessstudio wahrscheinlich nicht - die neugierigen Blicke anderer verwirren normalerweise die versteckten Einzelgänger. Für den Aufbau von Muskelmasse müssen Sie jedoch nicht auf spezialisierte Geräte zurückgreifen – Calisthenics, also Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, ist in dieser Hinsicht ebenso effektiv. Calisthenics-Übungen sind einfach und können ohne zusätzliche Geräte selbst durchgeführt werden. Finden Sie heraus, dass Kniebeugen, Liegestütze und Crunches genauso effektiv sein können wie eine Trainingseinheit im Fitnessstudio.

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Kategorie:

Übungs-ABC