Eine schlanke Figur, ein federnder Körper - davon träumt jede Frau … solange nicht auf Kosten von Opfern. Wir empfehlen ein Pilates-Übungsprogramm, mit dem Sie Ihre Kondition verbessern, Gewicht verlieren und eine schlanke Figur ohne anstrengende Übungen formen können. Pilates-Übungen können alleine zu Hause oder in organisierten Kursen durchgeführt werden.

In den 1920er Jahren entwickelte der Deutsche Joseph H. Pilates Übungen zur Bekämpfung von Rachitis. Sie erwiesen sich als wirksam, also begann er, sie zu fördern und verletzten Sportlern und Tänzern Erleichterung zu bringen. Im 21. Jahrhundert revolutioniertePilates FitnessClubs auf der ganzen Welt. Es wird sowohl von älteren als auch von jüngeren Sportlern und Tänzern praktiziert. Im 21. Jahrhundert revolutionierte Pilates Fitnessclubs auf der ganzen Welt. Es wird von älteren und jüngeren Menschen praktiziert. Was ist das Geheimnis von Herrn Piltes - erklärt Dorota Pawlik, die Ausbilderin.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Kombination aus Gymnastik, Tai-Chi, Yoga und Ballett. Die Übungen werden mit ruhiger, entspannender Musik abgeh alten. Die Bewegungen sind langsam, präzise. Sie beanspruchen nicht nur große Muskeln, sondern auch die kleinsten, tiefen Muskeln – sie stärken, dehnen, straffen und entspannen sie. Die Atmung wird mit jeder Bewegung des Körpers koordiniert.

Für wen ist Pilates?

Übungen werden jedem empfohlen, unabhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Verfassung. Sie eignen sich hervorragend für Menschen, die ihre Körperflexibilität verbessern, lernen möchten, auf kontrollierte Weise zu trainieren und täglich die richtige Körperh altung beizubeh alten. Bei Osteoporose, Verletzungen, Schmerzen und Degenerationen der Wirbelsäule sowie während der Schwangerschaft und nach Operationen an inneren Organen müssen Sie jedoch vor Beginn des Trainings Ihren Arzt konsultieren und dann Ihren Trainer bitten, das richtige Set auszuwählen Übungen für dich.

Was bewirken Pilates-Übungen?

Sie steigern das Bewusstsein für den eigenen Körper und lehren, auf seine Signale zu hören. Sie harmonisieren den gesamten Körper. Sie stärken die Muskeln, die Wirbelsäule und Becken stabilisieren und dehnen die verspannten Muskeln. Sie beugen Rückenschmerzen vor, machen die Figur schlanker und verbessern die Körperh altung. Sie entspannen, bauen Stress und Verspannungen z.B. im Nackenbereich ab. Sie lehren die richtige Atmung. Sie entwickeln Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer des Körpers.

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Übungs-ABC