Turbo Challenge von Ewa Chodakowska ist eine weitere DVD mit dem Trainingsprogramm der beliebtesten polnischen Fitnesstrainerin. Die von Chodakowska vorgeschlagenen Übungen sind voller Elemente des funktionellen Trainings und in einem Intervallsystem angeordnet. Eine solche Spezifität der Turbo-Herausforderungen führt zu maximalen Ergebnissen - sie führt zu einem schnellen Gewichtsverlust und verbessert die körperliche Fitness. Überprüfen Sie, was Chodakowskas Turbo Challenge ist, und erfahren Sie mehr über die Auswirkungen und Meinungen zu diesem effektiven Training.

Turbo Challengeist ein weiteres Trainingsangebotvon Ewa Chodakowska . Diesmal überrascht uns der Trainer mit der Vielzahl und Häufigkeit der Übungen – von Stützen und Wiederholungen auf der Matte bis hin zu Burpees und Sprints.

Turbo Challengekann sogar in 30 Tagen spektakuläreEffekte erzeugen ! Es gibt nur eine Bedingung: Trainiert werden soll6 Tage die Woche . Für manche ist es nicht viel, für andere ist es zu viel - prüfen Sie, ob Sie die Titel-Turbo-Challenge annehmen.

Inh alt:

  1. Turbo Challenge - was ist das?
  2. Turbo Challenge - Trainingseffekte
  3. Turbo Challenge - Meinungen zum Training
  4. Turbo Challenge - für wen ist es empfehlenswert?

Turbo Challenge - was ist das?

Ewa Chodakowskas Trainings-Turbo-Challenge ist, wie uns das DVD-Cover verrät, einCellulite-Killer : Seine Aufgabe ist es, Körperfett zu reduzieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen zu helfen, für einen zu kämpfen schöner Körper.

Turbo-Challenge besteht aus8 Rundenmit jeweils4 Übungen, die 2 mal wiederholt werden . Wir machen jede Übung für20 Sekundenund pausieren10 Sekunden . Das Training ist daher in Form vonIntervallenorganisiert, und die charakteristische Zeiteinteilung in 20 Sekunden Aktivität und 10 Sekunden Pause ähnelt Tabata.

Chodakowskas Training folgt einem konstanten und ziemlich repetitiven Muster. Wir starten die Turbo-Challenge mit Aerobic-Übungen, wie Sprints, Sprüngen, Sprüngen und Mehrgelenksübungen. Der zentrale Hauptteil der Platte ist charakteristisch für Chodakowskas Planke und Stützen sowie Übungen, die den ganzen Körper in Anspruch nehmen: hauptsächlich Beine, Gesäß und Hände. Das Training endet mit Übungssequenzen für die MuskulaturBauch

Chodakowska zeigt, wie in den meisten ihrer Trainingsprogramme, zwei Versionen der vorgeschlagenen Übungen - für Anfänger und für Fortgeschrittene. Das bedeutet, dass Menschen mit Verletzungen oder Überlastung der Gelenke nicht auf das Training verzichten müssen. Die Version für Anfänger ist voller Übungen ohne anstrengende Bewegungen und Wiederholungen.

Turbo Challenge - Trainingseffekte

Ewa Chodakowska versorgt die Trainierenden mit den zufriedenstellenden Effekten der Turbo-Herausforderungen, diein 30 Tagen erreicht werden können . Zu Beginn des Programms teilt er Ihnen mit, dass Sie, um dieseszu erreichen, 6 Tage die Wocheüben sollten. Aus gesundheitlicher Sicht sind sechs Trainingseinheiten pro Woche die absolut maximal mögliche körperliche Anstrengung für einen Menschen, der seine Gesundheit in Schuss h alten möchte. Natürlich ist jeder Organismus anders, wir unterscheiden uns unter anderem in der Geschwindigkeit der Regeneration und der Zeit, in der wir die gewünschten Ergebnisse erzielen, aber jeder von uns sollte daran denken, sich auszuruhen. Wenn wir uns also der Herausforderung stellen, 30 Tage lang 6 mal die Woche zu trainieren, müssen wir uns daran erinnerndass die Turbo Challenge die einzige Trainingseinheit pro Tag sein sollte .

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Die Effekte, die nach der Turbo-Herausforderung erzielt werden können, sind:

  • beschleunigter Stoffwechsel,
  • signifikanter und sichtbarer Verlust von überschüssigem Körperfett,
  • unnötige Kilos verlieren,
  • Cellulite-Beseitigung,
  • Kräftigung der Muskulatur des ganzen Körpers, mit besonderem Engagement für die Arbeit der Bein-, Gesäß- und Bauchmuskulatur

Turbo-Herausforderungen der ersten Runde ansehen

Turbo Challenge - Meinungen zum Training

Die wichtigsten Kritiker von Chodakowskas Trainingsprogrammen sind die Mädchen, die mit ihr trainieren. Meinungen von Internetnutzern über Turbo Challenge, die in Foren und in den Kommentaren von Posts in sozialen Medien gepostet werden, sind sehr positiv, aber die Auszubildenden bemerken auch einige kleinere Mängel.

Hier sind die positiven und negativen Aspekte der Turbo Challenge.

Vorteile von Turbo-Herausforderungen

  • anständiges Aufwärmen,
  • große Übungsvielf alt,
  • attraktive Zeiteinteilung für 20 Sekunden Aktivität und 10 Sekunden Pause,
  • geordnete Übungsabfolge: nach intensiver Belastung, z.B. Laufen, immer eine beruhigende Übung, meist auf einer Matte,
  • Ganzkörperübungen,
  • zeigt zwei Versionen der Übung, eine für Anfänger und eine für Fortgeschrittene,
  • angenehme Dehnung am Ende des Trainings

Nachteile von Turbo-Herausforderungen

  • kleine Muskelübungzurück,
  • manche Übungen sind nicht intensiv genug,
  • keine Ruhepause mehr,
  • unzureichend übersetzte Übungstechnik

Siehe auch: Ewa Chodakowskas Cocktails für eine schlanke Figur [bis 300 kcal]

Turbo Challenge - für wen ist es empfehlenswert?

Turbo Challenge von Ewa Chodakowska ist vor allem Leuten zu empfehlen, denen schnell langweilig wird. Das Trainingstempo ist intensiv und die Übungsvielf alt wirklich groß. Die vorgeschlagenen Sequenzen ändern sich schnell, wodurch auch das Training schnell vergeht. All dies macht es sehr attraktiv.

Das Training empfiehlt sich auch für Menschen, die schnell unnötige Kilos verlieren und ihren Körper schlank machen wollen. Wie uns Ewa Chodakowska versichert, ist es in 30 Tagen möglich. Die Intervallnatur des Programms macht es attraktiver, indem der Stoffwechsel so weit wie möglich hochgefahren wird. Dadurch fließt der Schweiß in Strömen und die Wirkung des beschleunigten Stoffwechsels hält noch lange nach dem Training an.

Turbo Challenge ist ein weiteres großartiges Programm von Ewa Chodakowska, dank dessen Sie in sehr kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen können.

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