Die Reisdiät ist eine reinigende Diät auf Basis von braunem Reis. Es hat nicht nur reinigende Eigenschaften, sondern sorgt auch für ein langanh altendes Sättigungsgefühl und fördert so die Gewichtsabnahme. Überprüfen Sie, wie Sie eine Reisdiät befolgen, um den Körper zu reinigen und Gewicht zu verlieren.
Reisdiätist eine Monodiät oderDiät aus nur einem Bestandteil , deren Hauptzweck darin besteht, den Körper zu reinigen Toxine und regulieren den Blutzuckerspiegel. Wie der Name schon sagt, basiert es auf Reis, nicht weiß, sondern braun. Es ist reich an Ballaststoffen, die für ein langes Sättigungsgefühl sorgen, die Arbeit des Verdauungstrakts regulieren und alle giftstoffe buchstäblich aus dem Körper spülen. Darüber hinaus senkt es den Cholesterin- und Zuckerspiegel im Blut und entfernt dank des hohen Kaliumgeh alts und einer geringen Menge Natrium überschüssiges Wasser aus dem Gewebe. Darüber hinaus ist brauner Reis eine reiche Quelle an B-Vitaminen: B1, B2, B6 sowie den Vitaminen PP, K und E sowie Elementen wie Magnesium, Kalium, Zink, Eisen, Kalzium und Phosphor.
Reisdiät - Regeln
Am bekanntesten ist die 3-Tage-Reisdiät, bei der zum Frühstück, Mittag- und Abendessen nur brauner Reis verzehrt wird, entweder ohne Salz gekocht oder im Ofen gebacken. Alternativ kann es auch mit grüner Petersilie oder etwas anderen Kräutern bestreut werden. Es sollte daran erinnert werden, dass eine Tüte Reis etwa 200 kcal enthält und das Minimum, das dem Körper tagsüber zugeführt werden kann, 1000 kcal beträgt. Außerdem dürfen Sie nur Wasser und Kräutertees trinken. Eine so zusammengestellte Diät kann frühestens nach einem Monat wieder verwendet werden.
Eine andere Lösung ist die Reisdiät, bei der Reis noch immer dominant auf dem Speiseplan steht, aber auch Obst und Gemüse, sowie Hülsenfrüchte, grobkörnige Produkte und helles Fleisch enth alten sein dürfen. Der Energiewert von Mahlzeiten sollte bei etwa 1300-1500 kcal liegen. Eine so zusammengesetzte Diät kann 7-21 Tage verwendet werden.
Ist die Reisdiät gesund?
Die Reisdiät in der 3-Tages-Variante ist nicht in der Lage, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Es versorgt den Körper zwar mit einer großen Menge an Ballaststoffen, aber viele andere Inh altsstoffe fehlen, vor allem Eiweiß, Fett, darunter essentielle Fettsäuren und die Vitamine C, A, D. Daher wird es länger als 3 verwendetTage, kann verheerenden Schaden im Körper anrichten.
Ist die Reisdiät gut zum Abnehmen?
Eine Diät auf Reisbasis ist eine gute Idee zur Gewichtsabnahme. Schließlich gibt es in Ländern, in denen Reis die Grundlage der Ernährung ist, praktisch kein Problem mit Übergewicht. Die Gewichtsverlustrate bei einer Reisdiät beträgt normalerweise etwa 0,5 kg pro Tag.